Секрет успеха - Анна Баринова

• Спросите себя: знает ли ваш близкий мужчина, что вы его любите, что он — воплощение всех положительных качеств и воплощение вашей мечты? Когда обуревают тревожные мысли, поговорите с ним о своей любви. Проверено — помогает!

• Страх возникает при отсутствии отношений. Невозможно бояться того, что знаешь, но если чего-то не знаешь — этого боишься. Невозможно бояться человека, которого хорошо знаешь. Насколько вы знаете своего мужа? Вы знаете, какие он любит духи, какой крепости ему приготовить кофе, какой его любимый цвет (и любимый цвет вашей помады)? Что он вообще любит? Что он ценит в вас? Что вы цените в нем? Хорошенько обдумайте ответы и запишите их на лист бумаги, который затем нужно держать подальше от его глаз, но поближе к себе. Возникает тревога — убедитесь, прочитав ответы, что бояться по крайней мере предательства не стоит — ведь вы так хорошо знаете этого человека!

• Доверие, уверенность — однокоренные слову «вера». А в вере и любви нет страха: ни страха потерять человека, ни страха разочароваться в нем. Повторяйте себе, что вы проживаете с этим человеком медовый месяц, а не испытательный срок.

• Стремитесь к здоровому образу жизни. Правильно питайтесь, высыпайтесь, больше двигайтесь, не злоупотребляйте кофеином. Физическое и душевное здоровье поможет справиться с любыми нагрузками.

• Тревожные расстройства можно эффективно лечить рациональным убеждением, лекарствами или тем и другим.

• Поддерживающая психотерапия может помочь человеку разобраться в психологических факторах, которые провоцируют тревожные расстройства, а также научить постепенно с ними справляться.

• Проявления тревоги иногда уменьшаются с помощью релаксации, биологической обратной связи и медитации.

• Имеется несколько видов лекарств, позволяющих некоторым больным избавиться от таких мучительных нарушений, как чрезмерная суетливость, мышечное напряжение или неспособность уснуть. Прием этих препаратов безопасен и эффективен, если строго следовать указаниям своего врача. При этом приема алкоголя, кофеина, а также курения следует избегать.

• Если вы принимаете лекарства по поводу тревожного расстройства, то обратитесь к своему врачу, прежде чем начать употреблять алкогольные напитки или принимать какие бы то ни было иные лекарства.

• Не все методы и схемы лечения одинаково хорошо подходят всем больным. Вам и вашему врачу следует вместе решить, какое сочетание методов лечения лучше всего подойдет именно для вас.

Узнайте страх в лицо!

«Только утративший разум не боится ничего на свете», — считают психиатры. А работники МЧС уверены, что из четырех стихий — огонь, вода, высота и скорость — каждый человек хотя бы чего-то одного боится. «Бояться — нормально, — убеждают нас психологи, — главное, чтобы уровень вашего страха не перешагнул грань, за которой — стойкая фобия!» Предлагаемый тест поможет определить уровень вашей тревожности, склонности к страхам.

Отвечайте на все вопросы внимательно и честно, ставя себе за ответ А — 0 баллов, за Б — 3 балла и за В — 5 баллов.

1. Любите ли вы триллеры и фильмы ужасов?

а — да, они же в большинстве так наивно сняты, что забавляют!

б — скорее да, хотя есть несколько ну очень страшных!

в — нет, они действуют мне на нервы.

2. Услышав историю страшного происшествия, ваша первая мысль:

а — да, видимо, пробил их час;

б — а однако, все под Богом ходим…

в — слава Богу, что это случилось не со мной и моими близкими!

3. Вы или ваши близкие попадали в ситуации угрозы жизни?

а — пока нет (или, может, не осознавали угрозы);

б — да, и с тех пор стали гораздо осторожнее;

в — до сих пор мороз по коже от воспоминаний!

4. Вы считаете, что правила техники безопасности нужны для…

а — защиты и организации любого процесса;

б — дураков;

в — уверенности в безопасности людей.

5. Если кто-то из ваших близких задерживается более чем на два часа, вы…

а — будете спокойно ждать — такое уже бывало, и не раз!

б — постараетесь его вызвонить;

в — обзвонитесь ему, его коллегам и друзьям, затем начнете обзванивать больницы и т. п.

6. Откровенно говоря, вы уверены, что современный город — это…

а — вполне безопасное цивилизованное место для жизни;

б — наличие одной или нескольких угроз если не жизни, то здоровью человека;

в — ловушка для всех жителей, чреватая порой непредсказуемыми опасностями.

7. Услышав крики о помощи, вы…

а — по крайней мере подойдете посмотреть, что случилось (а то и попытаетесь ее оказать);

б — немедленно наберете номер полиции и/или спасателей;

в — постараетесь побыстрее оказаться подальше от места происшествия.

8. Когда по телевизору идут криминальные новости, то вы…

а — можете их посмотреть, если в программе нет ничего интереснее;

б — предпочитаете переключить канал;

в — совершенно не можете их смотреть!

Вы набрали от 0 до 13 баллов: значит, вас можно поздравить с тем, что в народе называется «здоровый пофигизм». У кого-то он доходит до безрассудства, а кто-то пользуется им вполне разумно, но однозначно — все оказавшиеся в этой группе фобиям не подвержены. Скорее всего, один-два мелких страшка у них все-таки есть (мыши там, насекомые, темнота и т. п.), но они вполне успешно и довольно-таки легко их при необходимости побеждают.

От 14 до 27 баллов: говорят о среднем уровне тревожности, у некоторых — с тенденцией к низкому. «Любимые страхи» в основном овладевают вами, когда есть реальная почва — неудачи, плохое настроение, болезнь. Но как только открывается перспектива удачного будущего, страхи на время отходят в тень. Это — не побеждаемые, а вытесняемые страхи, которые, если не начать осознанно с ними бороться, могут при неудачном раскладе жизненных обстоятельств привести к фобии. Сами или с помощью психолога постарайтесь осознать, что же вас беспокоит НА САМОМ ДЕЛЕ, и начните решать те жизненные проблемы, которые пробуждают страхи.