Психология страха - Евгений Ильин

Когда самолет набрал нужную высоту и прилетел в зону прыжков, я убрал газ мотора и дал спортсмену команду приготовиться. Задевая ранцами парашютов за края кабины, он вылез на крыло и встал на самом его краю. Левой рукой он держался за борт самолета, а правой за вытяжное кольцо парашюта.

– Пошел! – скомандовал я.

Но он, казалось, не слышал команды. Застывшим взглядом он смотрел в бездну у своих ног и не двигался.

– Вернитесь в кабину! – крикнул я.

Но он оставался в прежней позе, видимо боясь пошевелиться. Еще несколько попыток вернуть спортсмена в кабину не привели ни к чему. Мельком взглянув вниз, я увидел, как под крылом проплывают границы аэродрома. Адальше были железнодорожные пути большой станции, водокачка, вокзал и другие места, не подходящие для приземления парашютиста. Сажать самолет с человеком на крыле нельзя, так как он может свалиться. Надо было срочно принимать решение. «Вытяжная веревка все равно раскроет парашют», – вспомнил я и резко положил машину на левое крыло, дав мотору полный газ. Спортсмен сорвался с крыла самолета и камнем пошел вниз. Парашют ему раскрыла вытяжная веревка, так как сам он даже не сделал попытки выдернуть кольцо… Приземлился он благополучно, на старт пришел бледный, но довольный.

– Откровенно говоря, я плохо помню, как там в воздухе все произошло, – признался он.

Однако не только страх за свое здоровье и жизнь возникает у спортсменов. Имеются и другие страхи.

Страх неудачи может приводить к тому, что спортсмен неосознанно начинает искать объективную причину отказа выступать на соревновании или выступления не в полную силу, ссылаясь на травму, плохое самочувствие.

Заслуженный мастер спорта О. рассказывает, что перед особо ответственными состязаниями у него иногда возникает навязчивая мысль: «А вдруг проиграю, неудачно выступлю, об этом будет напечатано в газете, узнает вся страна, друзья, товарищи».

Неудачное выступление спортсмена приводит в ряде случаев к его социальной изоляции. Олимпийский чемпион в беге на 800 метров Юрий Борзаковский в начале своей международной карьеры испытал это в полной мере. В беседе с корреспондентом, спросившим его о самом печальном событии в его спортивной жизни, он рассказал: «Самое печальное, безусловно, Олимпиада 2000 года в Сиднее. Хотя лично для меня никакой трагедии с точки зрения результата не произошло. Более того, я, девятнадцатилетний дебютант, расценил как успех уже само попадание в финал, не говоря уже о шестом месте. Но это оказалось никому не нужным. От меня даже многие отвернулись, поскольку после того, как я за полгода до этого выиграл зимний Чемпионат Европы, ждали как минимум олимпийской медали».[38]

Боязнь соперника. Спортсмен боится соперника, зная его силу. Вот что рассказала спортсменка М., участница соревнований по легкой атлетике. Узнав, что в забег попадают сильные бегуны, она почувствовала беспокойство, неуверенность в своих силах. «Сразу пала духом, – говорит она, – думала, что теперь всем проиграю, а среди зрителей много знакомых; испытала страх, что приду последней. Во рту пересохло, дыхание нарушилось, не могла сделать глубоких и спокойных вдохов». В результате она пробежала дистанцию хуже, чем когда-либо [304, с. 53].

Боязнь ответственности возникает в том случае, когда спортсмену предстоит выполнить решающее действие. Например, в футболе игрок, находясь в выгодном положении, вместо удара по воротам отдает пас партнеру, находящемуся в менее выгодном положении. Страх может быть и при пробитии послематчевых одиннадцатиметровых ударов, когда один промах может лишить команду победы.

Боязнь санкций со стороны тренера и руководства. Во многих случаях спортивные руководители требуют от спортсменов завоевания на соревнованиях призового места, а то и победы. В случае неудачи могут последовать «карательные» меры («проработка» в СМИ, исключение из сборной команды страны и т. п.). Показательным в этом плане является разгон И. В. Сталиным команды ЦДКА, бывшей основой сборной СССР, после проигрыша на Олимпиаде в Хельсинки команде Югославии, поскольку в то время вождь всех народов находился в конфронтации с руководителем этой страны И. Б. Тито.

Боязнь публичности. Спортивные соревнования проходят при зрителях, поэтому спортсменам не безразлична их реакция. Это сковывает спортсменов, особенно дебютантов, вызывает у них боязнь опозориться. Вот как описывает свой дебют выдающийся футбольный вратарь Лев Яшин: «Всю игру Хомич (вратарь московской футбольной команды «Динамо». – Е. И.) стоял отлично… И вдруг он после очередного броска остался лежать на траве… Отрезвил меня зычный голос тренера: „Что ты сидишь? Иди в ворота!“ Тут только я понял, что один из ста шансов пришел. Но куда девалась моя уверенность! Я еле поднялся с лавки, повторяя про себя, как заклинание, одну лишь только фразу: „Только бы не играть… Только бы не играть…“ Повторял, а ставшие ватными ноги несли мое обмякшее тело к воротам. Судья дал команду, кто-то из наших защитников ударом от ворот послал мяч в середину поля, игра продолжилась, но что происходило на поле, я не видел. Со мной творилось что-то непонятное, никогда прежде не испытанное. Мне казалось, что весь стадион видит, как у меня частой и дружной дробью дрожат и подкашиваются колени. Я чувствовал: сейчас упаду или просто сяду на траву. Чтобы этого не случилось, я стал быстро расхаживать на негнущихся ногах от штанги к штанге. Дрожь не унималась, а игра в это время переместилась на нашу половину поля. Как во сне, увидал я накатывающуюся на меня красную волну спартаковцев. Я необоснованно ринулся на мяч, не видя никого кругом, столкнулся с защитником, шедшим на перехват мяча, и пропустил гол».[39]

Страх успеха (никофобия). Молодой или более слабый спортсмен может внезапно остановиться в ходе поединка перед победой, стоит ему только подумать: «Я могу победить?! Его, до сих пор непобедимого? Нет. Здесь что-то не так». Это относится не только к отдельным спортсменам, но и к командам.

А. Д. Ганюшкин и Е. А. Калинин [69] провели психологический анализ причин, наиболее часто вызывающих страх и боязнь у квалифицированных спортивных гимнастов, разделив их на пять групп.

1. Обстоятельства, повышающие вероятность получения физической травмы (при действии причин этой группы зафиксировано 694 случая боязливых реакций в семи характерных ситуациях).

2. Несоответствие уровня подготовленности конкретным требованиям соревнований (535 случаев в семи характерных ситуациях).

3. Неожиданные, непредвиденные обстоятельства – «аварийные» ситуации (528 случаев в семи характерных ситуациях).

4. Обстоятельства, повышающие вероятность показать низкий результат (319 случаев в семи ситуациях).

5. Неблагоприятные действия других людей, прямо или косвенно участвующих в соревнованиях (280 случаев в семи ситуациях).

Наибольшую угрозу представляют: выполнение упражнения при плохом сцеплении со снарядом, при недолеченной травме, без применения средств страховки, участие в соревнованиях при недостаточном опыте или длительном перерыве выступления на соревнованиях (эти причины вызывают страх и боязнь более чем у 75 % гимнастов). Более чем у 50 % гимнастов страх или боязнь вызывают изменение высоты снаряда, его частичная неисправность или замена другим снарядом; отсутствие навыков самостраховки в данном упражнении; ненадежность страховки, страховка незнакомым тренером; неуверенность страхующих; чрезмерно большие задачи, поставленные в соревновании; неудачное падение кого-либо из участников до собственного подхода к снаряду; получение накануне старта неблагоприятной информации, связанной с соревнованиями, и др. (всего тринадцать причин).

Выявлено также, что у гимнасток страх и боязнь бывают чаще, чем у мужчин; страх и боязнь более присущи гимнастам-перворазрядникам, чем мастерам спорта; у гимнасток со спортивным стажем три – пять лет страх и боязнь встречаются чаще, чем у гимнасток с большим стажем; у гимнастов с высшим образованием страх и боязнь проявляются чаще, чем у спортсменов со средним образованием.

Чтобы предупредить возникновение страха при выполнении упражнений, на тренировочных занятиях не следует применять форсированное обучение упражнениям, связанным с риском и опасностью, несмотря на кажущийся успех в начале разучивания. Необходимо также ограничивать количество повторений сложных упражнений в одном занятии, особенно на фоне утомления обучающихся. Целесообразно расчленять сложное упражнение, избегать преждевременного самостоятельного (без страховки тренера) выполнения упражнения, связанного с риском; избегать разговоров об опасности упражнения; идти в процессе обучения от простого к сложному; заканчивать тренировочное занятие на удачном исполнении упражнения, чтобы сформировать у спортсмена уверенность в своих силах и создать благоприятный эмоциональный фон для последующих занятий.