Энциклопедия начинающего семейного психолога. Примеры из практики, тесты, упражнения - Геннадий Владимирович Старшенбаум

всякому поводу. Сознательная самокритика хороша, вероятно, не чаще одного раза в год. А если этим заниматься непрерывно, день за днем, то ничего, кроме вреда, из этого не выйдет. Умейте вовремя остановиться.

4. Привыкайте говорить громче. Заторможенные люди обычно невольно произносят слова тихо. Громкий голос позволяет включить ту силу, которая заблокирована. Не зря приемам карате сопутствуют резкие выкрики. Вложите в свой голос больше уверенности.

5. Не скрывайте своих чувств от людей, приятных вам. Не бойтесь, что вас сочтут угодливым, несерьезным или заподозрят в каких-то скрытых намерениях. Говорите каждый день комплименты по меньшей мере трем своим коллегам. И если вы в браке, повторяйте супругу хотя бы утром и вечером: «Я люблю тебя».

Для других мы устанавливаем правила, а для себя – исключения.

Шарль Лемель

Любовь с фантомом

Вообразите, что ваш нынешний партнер входит в комнату. Теперь представьте, как рассказываете партнеру, что доставляет вам удовольствие во время секса, а что – нет. (Можно, к примеру, сказать: «Я предпочитаю легкое нажатие вокруг сосков, а не сильное – прямо на них» или: «Мне нравится чувствовать твой язык в промежности»). Сосредоточьтесь в воображении на тех аспектах сексуальности вашего партнера, которые вам кажутся наиболее возбуждающими, и вообразите свое соитие с партнером на глубинном, духовном уровне. Представьте, как ваш возлюбленный делает то, о чем вы его просите, и помогает вам достигнуть пика наслаждения.

Достигнув оргазма в процессе самоудовлетворения, побудьте в прострации, наслаждаясь физическим и эмоциональным ощущением сексуального удовлетворения. В заключение постарайтесь подробно припомнить все свои фантазии. Какие из них вам хотелось бы воплотить в реальной жизни? Какие вы предпочли бы оставить в царстве фантазий?

Ваши опасения

Нововведения в сексуальных отношениях могут сопровождаться чувством беспокойства. Его можно избежать, если всеми тревогами и сомнениями делиться с партнером. Вам будет легче, если вы задумаетесь над следующими вопросами.

– Всегда ли я делюсь тревогами с партнером? Если ответ будет отрицательным, спросите себя:

– Почему я опасаюсь признаться в том, что что-то меня тревожит и беспокоит?

– Может быть, я боюсь, что, выслушав меня, партнер только усугубит ситуацию?

– Предполагаю ли я, что партнер не придаст значения моему беспокойству?

– Опасаюсь ли я, что партнер будет меньше меня уважать, если я признаюсь в своей слабости?

– Не повредит ли признание моей привлекательности и желанности в глазах партнера?

– Опасаюсь ли я, что мое признание отрицательно скажется на наших взаимоотношениях?

– Основаны ли мои опасения на поведении партнера или на моем собственном прошлом опыте?

Обдумывая, как ответить на эти вопросы, вы поймете, что именно удерживает вас от обсуждения с партнером ваших тревог и опасений. Снять с себя бремя беспокойства и почувствовать, что партнер понимает и поддерживает вас, так же важно в вопросах секса, как и во всех прочих сферах жизни.

Игра воображения

Вообразите, что занимаетесь сексом с героем одного из сериалов или с подружкой вашей партнерши (ей об этом сообщать не стоит!). Главное, чтобы образ хоть чуть-чуть соответствовал оригиналу, потом включится ваша фантазия – и новизна обеспечена.

Перевоплощение

Переоденьтесь в другого человека, измените свой голос и прическу, одежду, белье, поменяйте технику секса: если вы были активны, станьте пассивным и наоборот.

Девственница

Представьте себе, что вы только что встретились, «познакомьтесь» друг с другом, пускай мужчина играет роль опытного донжуана, а женщина – невинной жертвы. Дама обязательно должна посопротивляться, чтобы кавалер имел возможность преодолевать все это и мог пустить в ход весь свой запас средств соблазнения.

Ты – это я, а я – это ты

Игра предполагает смену ролей: женщина представляет опытного любовника, а мужчина разыгрывает девушку. Такая «смена пола» дает возможность взглянуть на себя со стороны, что и полезно, и интересно.

Подглядывание

Создайте у партнера впечатление, что, когда вы уединяетесь в ванной или в туалете, там происходит что-то тайное и очень пикантное. Спровоцируйте желание подглядеть за вами и «ненароком» предоставьте ему такую возможность (скажем, забыв плотно закрыть дверь или попросив его принести вам забытое полотенце).

Или займитесь любовью перед открытым окном, или не выключив свет. Еще один вариант – снимать свои любовные игры на видео. Чувство того, что хоть теоретически вас может кто-то увидеть, привносит необычайные ощущения. Да и самим на себя посмотреть со стороны бывает потом весьма любопытно и волнительно.

Дружеский секс по телефону

Поговорите друг с другом по телефону на интимные темы, когда один из вас или оба находятся на работе или где-нибудь еще. Возбуждение сказанным или услышанным приведет вас на вершину страсти. У многих поначалу возникает проблема: о чем говорить. Начните с ваших фантазий, расскажите о своих желаниях, пусть даже самых фантастических, представьте, как вы вместе их осуществляете, а дальше само пойдет…

Секс на холодильнике

Пробовали ли вы заниматься сексом в лифте или в парке? Даже если вы уже долго вместе и никогда не пробовали что-то подобное, сделать это никогда не поздно. Стесняетесь? Для начала зайдите подальше в лес, где нет людей, но в любой момент могут появиться. Только не очень-то увлекайтесь, а то попадется вам нервная старушка, так или шум поднимет, или в обморок упадет.

Впрочем, не надо далеко ходить. И в вашей квартире есть места, где секс бывает неожиданным и пикантным. Одна пара, например, обнаружила, что куннилингус на холодильнике, когда женщина сидит на нем, а мужчина стоит внизу, доставляет обоим очень приятные чувства, а секс на работающей стиральной машине – просто фантастика! Теперь они регулярно «размораживают холодильник» и «стирают белье».

Парижское “Эротическое кафе”. Входит молодой человек, его спрашивают:

– Мсье желает девушку?

– Нет.

– Женщину?

– Нет.

– Мальчика?

– Нет.

– Что же хочет мсье?

– Мне бы рыбки…

– О, мсье знает толк в извращениях!

Любовь

Любовь против одиночества

Люди одиноки, потому что вместо мостов они строят стены.

Цицерон

Клаву никто не любит

Клаве 22 года, последние полгода ей надоело работать, она мечтает выйти замуж и заниматься собой: косметичка, визажист, массажист… Для этого нужен богатый муж. Однако замуж Клава пока что не собирается, ей хочется лишь, чтобы ее полюбил хороший человек. Клаве нравятся состоятельные мужчины старше ее лет на 10.

На новогодней корпоративной вечеринке Клава познакомилась с другом шефа – Леликом. Шеф для нее – главный авторитет. По предложению Лелика с вечеринки поехали в Париж. Лелик в принципе хотел бы семью,