Искусство останавливать время - Педрам Шоджай

до состояния идеально неподвижного пространства и тем лучше сможете останавливать время. Лишь по-настоящему отпустив себя, можно проникнуть в вечное время, омолаживающее и укрепляющее наши силы.

Вы не сможете принести сюда свое прошлое. Вы должны встретиться с ним лицом к лицу и признать, чтобы затем освободить и отпустить его.

Обет молчания

Сегодня у вас будет интересный день.

Духовная практика принятия обета молчания обладает действенным терапевтическим эффектом. На протяжении каждого дня мы расходуем энергию на лишние слова, но практика поможет вернуть ее. Мы живем в мире звуков, которые складываются в симфонию безумия.

Сегодня мы прервем эту тенденцию. Наш золотой стандарт — с самого начала дня избегать каждого, кто обращается к нам не по делу, и уходить от ненужных разговоров. Объясните это всем, и пусть не донимают расспросами, что с вами не так. Просто держите все при себе и говорите только в крайнем случае. Если вам звонят по работе — отвечайте на звонки, но говорите недолго. Если нужно где-то выступать, то весь день репетируйте, чтобы сделать речь лаконичной. Обдумайте, что нужно сказать, и излагайте осмысленно, ясно и четко. Не обязательно лишать голос приятных интонаций — не нужно казаться странным. Подумайте о слове «привет». Сколько различных способов его выражения вам известно? Поприветствуйте всех, наполнив сердце любовью и энтузиазмом. Оно зазвучало иначе? Отметьте для себя, насколько энергия всего одного слова может изменить тональность и ауру всего общения. Иногда чем меньше, тем лучше. Зрительный контакт и улыбка значат куда больше, чем пустые слова.

Умолкайте сегодня всякий раз, когда возможно. Сохраняйте дыхание и дышите глубоко до нижней части живота. Отмечайте про себя, как много жизненного дыхания вы растрачиваете в своей жизни и как часто вы говорите, только чтобы что-то сказать. Почему так происходит? Обычно это привычка, закрепившаяся еще в детстве, или способ заполнения пустоты, когда вы взволнованы. Сегодня мы будем учиться останавливать время и получать удовольствие от медлительности. Старайтесь почувствовать себя комфортно. Если придут в голову какие-то мысли, то запишите их и выясните, откуда они взялись. В молчании мы замечаем наши подводные течения и все, что нас обременяет и истощает нашу энергию.

Если вам часто требуется больше времени и энергии, то вы обязаны знать о паразитических мыслях и сдерживающих чувствах. Вы не можете их видеть (в данном случае — слышать), если день за днем не стремитесь их контролировать.

Когда у вас появится возможность «совершить полное погружение» при выполнении этой практики, выберите подходящий день, чтобы вас не беспокоили, и сообщите всему миру, что удаляетесь в ретрит на целый день. Если кто-то заговорит с вами, напишите ему в блокноте или в смартфоне, что сегодня вы молчите. Улыбнитесь и отправляйтесь на свое место. В идеале можно создать для себя изолированное личное пространство, чтобы получать настоящее удовольствие от процесса. Это помогает привести в порядок разум и замедлить хаос. Поначалу вы станете удивляться громким звукам этажом выше, но после пары часов все уладится, и вы почувствуете разницу.

Наслаждайтесь тишиной.

Ожидание

Сегодня придется умерить свой пыл. Урок будет состоять в простом упражнении, которое полностью изменит отношение ко времени. Оно связано с концепцией, благодаря которой вы научитесь никогда больше не ждать.

Что это значит?

Для начала, это НЕ значит, что каждую минуту ожидания вы должны проводить, уткнувшись в свое мобильное устройство. Всякое случается. Люди опаздывают. Всюду пробки, и мир не совершенен. Таков мир, в котором мы живем. События не всегда складываются так, как нам хочется.

Но что делать в таких обстоятельствах? Мы себя изводим, бранимся, теряем терпение и раздражаемся…

Но какой от этого прок?

Наш план на сегодня — использовать для себя каждую минуту, какая у нас появится из-за возможности ожидания, и перенаправить энергию на что-то позитивное. Если вы в ресторане и вам говорят, что еда запаздывает на пять минут, воскликните про себя: «Превосходно! Вселенная подарила мне пять минут!» Это может означать следующее:

• Вы проведете больше полноценного времени для общения с приятелем.

• У вас есть пара минут для глубокого дыхания до нижней части живота и расслабления вашей системы.

• Есть время полистать журнал и записать свои мысли.

• Есть время послушать аудиокниги и подкасты.

• У вас есть время поразмышлять.

Смысл истории в том, чтобы стать хозяином своего времени. Больше никогда не позволяйте людям или обстоятельствам тратить ваше время. Вы не должны заполнять каждую минуту сознательной жизни работой или отвлечениями. Вам вообще ничего не нужно, если вы учитесь медитировать. Даже в общественном месте можно выполнять глубокое дыхание до нижней части живота и питать этим свой дух, сидя на месте. Поэтому вам нечего сердиться из-за потерянного времени — вы «нашли» его, чтобы перевести дыхание и глубоко войти в расслабленное состояние.

Вам совсем не хочется отдыхать? Очень хорошо. Сделайте растяжку. Проделайте несколько отжиманий. Позвоните маме или сделайте что-то еще.

Это ваше время. Сегодня вы им распоряжаетесь, и это упражнение должно стать вашей привычкой на всю жизнь.

Когда меньше значит больше

Сегодня мы оценим культуру, построенную на принципе «чем больше, тем лучше», заразившую наше сознание. Она повсюду. Мы преуспели в производстве товаров и совершили рывок в глобальную экономику потребления. Более того, «потребительский» подход распространился не только на бизнес, но и на все остальное.

Насколько это расширяет наши права и возможности? Разве наша жизнь не более значима, чем способность производить и потреблять на пользу экономики? О да!

Давайте подсчитаем, сколько «хлама» мы накопили на сегодняшний день. Пройдитесь по своему дому. Не забудьте про гараж, чердак, гостевые комнаты и сарай во дворе. Просто пробегитесь мысленно и подсчитайте, сколько вещей вы накопили за все эти годы. Они все еще служат вам или лежат мертвым грузом?

Как много из них вы не использовали (и даже не брали в руки) за целый год? Когда они снова попадутся вам на глаза? Мы привыкаем к разному добру и не можем расстаться с ним просто так. Но проходят годы — и мы все выбрасываем. Если вы считаете, что эти вещи пригодятся детям, то лучше спросите их об этом.

Проблема с лишним хламом в том, что он вас обременяет. Знаете вы это или нет, но он заполняет ваше сознание — приходится держать в голове все, что решили сохранить.

Сегодня мы определим, насколько далеко вы отошли от себя самого, чтобы «купить комфорт». Избавьтесь от любой вещи, которой не пользуетесь.