Точка Опоры. Искусство быть взрослым - Анна Иванникова

«Кризис» происходит от древнегреческого κρίσις – суд, приговор, решение, или… поворотный пункт.

В медицине понятие «кризис» использовалось для обозначения состояния пациента в процессе болезни, выход из которого ведет либо к смерти человека, либо к его возрождению. В психологии и конфликтологии такое отношение к понятию тоже сохранилось: если не отрицать ситуацию напряжения, а пойти в нее и разрешить конфликт (то есть договориться, вспоминаем предыдущую главу), то ситуация повернется в сторону обучения и роста. Произойдет укрепление сотрудничества (в межличностных коммуникациях) или улучшение понимания себя (если речь про внутриличностный конфликт, личностный кризис). То есть кризис – это не баг в системе. Это поворотная точка, из которой есть выход к усилению адаптации.

Но по умолчанию мы боимся таких поворотов из-за заводских настроек психики, эволюционных задач, которые выполняет мозг. Для улучшения выживаемости гена, особи и вида в процессе усовершенствования нервной деятельности появилась способность предсказывать события на шаг-два вперед, опираясь на опыт: я помню, что после события А будет Б, значит, событию А можно либо радоваться, либо бежать от него из-за страха – в зависимости от того, что способствовало сохранению жизни в прошлом.

Память – это инструмент для предсказания грядущих событий на основе опыта (способность сочинять песни о том, как было здорово «по крышам бегать, голубей гонять», – приятный побочный эффект, а не эволюционная функция).

В точке перемен старый опыт больше не действует, а новый еще не сформировался. Неважно, самостоятельно ли я решаю отказаться от установок и убеждений или ситуация в мире вокруг так складывается (например, произошли глобальные изменения), итог один: все известные средства достижения целей в этой точке перестают работать и мозг теряет возможность строить предположения о будущем.

Мы как будто обнаруживаем себя посреди океана: впереди – одна линия горизонта, и никаких гарантий ни на что, лишь голая теория с нулем практики. У психики срабатывает защитный механизм: «Тревога, тревога, нужно сделать так, чтобы срочно стало хоть что-то понятно и предсказуемо!» И самый легкий выход – повернуть назад, потому что там хоть что-то известно. К тому же, если вернусь, я не отвергну самого себя.

Да, так наша психика тоже может нас обманывать. Меняться бывает страшно от того, что придется признать: я раньше делал что-то по-другому, а сейчас это не работает. Значит, я делал неправильно. Психикой это может восприниматься как отказ от себя, даже в некотором смысле смерть собственного «я». В «безопорной точке», на этом самом беззащитном рубеже, мозг включает последнюю линию обороны: «Наслушался всякого, начитался книг, отказался от себя прошлого, предал себя – и посмотри, как все обернулось. Может, вернешься?»

Рост может ощущаться как дезориентация, как потеря, и это нормально. Важно сказать себе: выбирая новое, я не отказываюсь от своего прошлого и от себя как Личности. Я беру с собой всю свою жизнь и весь тот опыт, который у меня был, именно потому что опыт сформировал меня и привел в эту точку. Я беру с собой свои знания о себе, понимание того, как умею справляться…

• Я отказываюсь не от себя – я отказываюсь от убеждений, которые мне мешают.

• Я поддерживаю себя, а не свои убеждения, которые мне мешают.

• Я не потерялся. Я просто проживаю такой период, когда старая версия ушла, а новая еще только формируется. Это временно, и новая сила уже близко. Важно только продолжать движение.

Хочу поддержать всех, кто путешествует к неведомым землям. Мы все через это проходим. Продолжайте плыть; сейчас смысл в самом процессе. В движении прокачиваются новые психологические мускулы, в нем рождается сила нового «я». Этот этап ценен сам по себе. Важно устоять и позволить себе двигаться дальше, даже когда результата пока не видно. Он есть. Он копится. Это плато. Физически прорастают нейроны и крепнут связи между ними. Психологически перестраивается система убеждений о себе, форма мировоззрения. Когда критическая масса будет достигнута, новый берег покажется из тумана, и внутренний голос наконец прокричит: «Земля!»

Но мало двигаться дальше. Еще нужно побороть желание «проплыть» кризис побыстрее, для верности еще и закрыв глаза. Уж если я не поворачиваю назад, то пусть все неудобное поскорее закончится – знакомая мысль? Раз за разом увеличивая скорость, не погружаясь в неудобные на первый взгляд события, мы лишаем себя возможности заметить:

• Что я хочу – победить всех и вся или разобраться в ситуации с пользой для себя?

• Тогда что мне важно узнать, проходя через это событие?

• В каком состоянии мне нужно из него выйти?

• И исходя из всего этого – какую стратегию мне лучше выбрать?

Помните все эти вопросы из главы 1? Не заходя внутрь кризисов и непредсказуемых ситуаций, мы лишаем себя возможности обрести знания и опыт. При таком подходе новые сложности мы каждый раз встречаем «с нуля», потому что мозг не учится. В результате любое столкновение с неопределенностью вызывает все большее желание сражаться, ведь мы убеждаемся: «Мне досталась тяжелая жизнь, в которой и жить-то некогда. Этот ужасный мир отнимает у меня время, которое я мог бы жить с удовольствием!» Закрепляется мировоззрение «Кризис – это не жизнь».

Схема 16. Так выглядит лента времени при отношении к кризису как к проблеме и попытке его избежать. Похоже на рисунок 03 про «новое и стресс», правда (глава 1, параграф 2)?

Я не просто так нарисовала эту схему заново – мне важно сформировать у вас объемный взгляд на систему. Помните, нас ведь расстраивают не сами события, а наши мысли о них. Когда пытаемся «пробежать» периоды кризисов и трансформаций, мы собственными руками (и мыслями) сокращаем количество жизни в своей жизни. Урезаем ленту времени: «Эти дни/месяцы/годы я в зачет брать не буду».

Такая спешка и желание, чтобы все неудобное поскорее закончилось, берут начало из измерения результатов успешностью. Та самая цель по SMART без объема: заработать миллион к первому числу следующего месяца, войти в список «Форбс» до 30 лет, похудеть на 10 кг к лету, родить троих детей (меньше не считается)… Да, ставить четкие цели необходимо. Но чтобы каждый момент времени начал приносить пользу и укрепление Точки Опоры внутри себя, важно сместить фокус на ценность и приближение к истинному «я».

И волшебным образом жизнь начинает происходить всегда, ведь в ней оказывается ценным буквально все. Обучение ценно. Забота о здоровье