Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом - Михаил Анатольевич Хорс

и нести какой-то ущерб в результате этого. Так может быть. Я отказываюсь от попытки прожить жизнь, никогда не понеся никакого ущерба и ничего не потеряв, ведь я знаю, что это невозможно.

Я опять оговорюсь, что никого ни в коем случае не призываю голодать с целью сбросить вес. Я призываю перестать бояться ощущения голода! И важно, что это вовсе не означает предаваться ему специально. Помните, внутренний взрослый – объективный фактор, который лучше принимать во внимание; его надо кормить регулярно и относиться к нему с уважением. Тогда и голода вы не будете чувствовать, и вес сбросите.

И конечно же, вряд ли можно представить себе нормального человека, который будет радоваться своему биологическому дискомфортному или болезненному (голодному) ощущению в области желудка. Однако вполне можно найти людей, которые к этому отнесутся спокойно именно потому, что подвергают критическому осмыслению широко распространенную социальную программу, провозглашающую чувство голода чем-то ужасным.

Взялся за гуж – не говори, что не дюж

Итак, в этом разделе я подвергну сомнению бесспорность этой поговорки. Так сказать, буду покушаться на святое, на народную мудрость, которая имеет следующие вариации:

• «Давши слово – держись, а не давши – крепись»;

• «Дав обещание, не отступайся»;

• «Слово дал – держи, обещал – сделай!»;

• «Дал слово – пересоли, да выхлебай»;

• «Слово не воробей – вылетит, не поймаешь».

Все эти пословицы и поговорки применительно к главной теме нашей книги звучат примерно так: если уж дал себе обещание сбросить лишний вес, то обязательно должен его выполнить! Наметил себе план, например, за месяц скинуть пять килограммов – должен сделать! Решил ходить на спорт три раза в неделю – обязан реализовать. Запланировал не есть по вечерам – бейся головой о стену, но закрой рот на замок!

Такие же призывы достаточно часто можно слышать, как вы уже наверняка поняли, от горячо мною любимых так называемых мотивационных тренеров. Ух, как они иногда энергично навязывают своим клиентам и слушателям эту ошибочную карту! Если вы хотя бы немного увлекались книгами по практической психологии или смотрели какие-нибудь видео о психологии мотивации, то наверняка слышали подобные фразы:

• «Не надо говорить “я постараюсь” – иди и сделай!»;

• «Пообещай себе не пробовать что-то, а сделать!»;

• «Не надо собираться – просто возьми и сделай!».

Наверное, эти мотивационные ораторы считают, что если человек запретит себе ошибаться, то сразу станет сильным и эффективным на все 100 % «достигатором», который пойдет и сделает просто потому, что запретил себе проигрывать и обязал себя победить.

Ну и конечно же, эти ребята слыхом не слыхивали о том, что есть люди, у которых низкий уровень наполненности личностным ресурсом. А о том, что у людей разные возможности, что у многих есть психологические травмы и страхи, мешающие добиваться тех или иных целей, коучи-мотиваторы и знать не знают, видимо… Да и не хотят быть в курсе, как мне кажется. Реалистичные представления о клиентах, с которыми они работают, поставят крест на их бизнесе, поскольку тогда придется адаптироваться к каждому клиенту, выяснять уровень его наполненности, работать с его травмами и страхами.

Согласно всем вышеприведенным поговоркам и настроям у человека нет права на ошибку! Если придерживаться этой позиции, то окажется, что человек не может столкнуться, например, с непредвиденными и непреодолимыми трудностями, к которым он был не готов. Эти пословицы и поговорки утверждают также, что человек всегда и во всем обязан в лепешку расшибиться, но выполнить свои обещания, даже если он понял, что дал обещание не подумав, не просчитав последствий, в ущерб себе и своей семье. И если уж наметил свою цель – обязан к этой цели прийти, даже если, ставя ее, он не обладал полнотой информации и замахнулся на то, что априори ему не по силам. А что делать, если некий человек давал какое-то обещание, находясь под давлением, под воздействием манипулятора? Неужели он и в этом случае все равно обязан выполнять все свои обещания? Народная мудрость говорит, что да, мы должны расшибиться, но сдержать свое слово, а иначе…

А что, собственно, иначе?

Давайте вспомним определение слова «правда» и зададим вопрос: являются ли вышеприведенные пословицы и категоричные утверждения правдой? То есть соответствуют ли они реальной жизни или все-таки противоречат тому, что в действительности нас окружает? В реальности люди часто совершают ошибки просто потому, что они люди, и на каждый момент времени у нас есть ограничения: физические, интеллектуальные, ресурсные, временные, информационные. Любой человек запросто может ошибиться или пообещать себе и даже другим то, что не сможет выполнить никогда. Ведь так часто бывает, согласитесь? А значит, категорично утверждать, что у человека нет возможности не выполнить свои обещания, – это ложь. И наоборот, говорить, что нарушать данное слово можно, – это чистая правда!

Только поймите меня правильно. Я ни в коем случае не призываю специально обманывать других людей и себя самого, заведомо давая обещания, которые не можешь выполнить. Фраза «нарушать данное слово можно» – это не призыв к действию и даже не разрешение на такое поведение. Это констатация факта и описание реальности такой, какая она есть. И такую формулировку мы с вами на основании определений толковых словарей учимся теперь называть словом правда.

Я в своей практике часто встречаюсь с людьми, которые сильно страдают из-за того, что ориентируются на эти категоричные ложные карты, утверждающие, что нельзя забирать свое слово обратно и что человек обязан во что бы то ни стало сдержать обещание. И мои любимые пациенты с лишним весом – классический пример людей с такими страданиями! Сколько раз в своей жизни они нарушали данное самим себе (а иногда и родственникам) обещание сесть на диету, заняться спортом. Нарушали просто потому, что у них не хватало ресурса, сил, чтобы его выполнить. Потому что они находились в неэффективной позиции. А не потому, что они коварные или лживые люди. Обещание они действительно нарушали – это правда. Но при этом в голове у них была ложь о том, что они никогда не должны так поступать и всегда следует выполнять обещанное.

В условиях конфликта между объективной реальностью своего поведения и выдуманной фантазией об этом поведении эти ребята (уверен, что и вы вместе с ними, дорогой читатель!) постоянно страдают эмоционально: чувствуют вину, мучаются от стыда, ненавидят себя, занимаются самобичеванием. Эти отрицательные психические состояния выкачивают силы, понижают наполненность личности, ослабляют волевые качества. Эти страдания – дыры в нашей личности (в донышке