Новая психокибернетика - Максвелл Мольц

Упражнение для ментального тренинга

После принятия того или иного решения попытайтесь представить себе ментальную картину конечного результата. Это может быть важное решение в вашем бизнесе, в личной жизни, выбор клюшки для гольфа или галстука к вашему новому костюму. Во время предвыборной президентской кампании 2000 года вице–президент Эл Гор получил настолько широкую известность из‑за слишком частого употребления словосочетания «закрытый ящик», что это стали обыгрывать во многих комедийных телепрограммах и в выступлениях пародистов. «Закрытый ящик» является очень хорошим способом визуализации этого явления. Как только вы принимаете нужное решение, соберите все свои сомнения, колебания, размышления, все аргументы «за» и «против» — словом, всю информацию о принимаемом решении — и заприте все это в большой ящик или контейнер, находящийся в вашей кладовке. Затем представьте, что вы берете лист бумаги, на котором написано принятое вами решение, вложите его в конверт и надпишите на нем «дело сделано» вместе с датой и временем принятия решения. Мосле этого спрячьте конверт в ящик стола с надписью «выполненные дела» и заприте его на ключ. Наконец представьте, как вы с удовлетворением потираете руки, как это обычно делает человек, только что выполнивший важную физическую работу, выключаете свет в кабинете и выходите из темной комнаты на свет, как корабль на подаренной мне Сальвадором Дали картине, который выходит из темноты ночи в светлое пространство дня. После многократного просмотра этого ментального фильма вы можете заметно ускорить процесс запоминания, разрезая его в уме на отдельные кадры или слайды с последующим просмотром каждого из них по принципу быстрого переключения — щелк, шелк, щелк, щелк.

2. Концентрация внимания только на том, что здесь и сейчас

Разумеется, у каждого человека есть потребность сознательно обдумывать предполагаемые цели, оценивать процесс их реализации и строить соответствующие планы, но все эти размышления должны приходить в голову в определенное время и в определенном месте, приемлемом для подобных случаев. В остальное время сознательно вырабатывайте привычку не волноваться насчет завтрашнего дня и все внимание сосредоточьте на дне нынешнем. Помните, что ваш креативный механизм не может функционировать завтра или даже через несколько минут. Он может успешно работать и приносить желаемые результаты только сегодня, сейчас, в данную минуту времени. Разумеется, каждый человек строит планы на завтра и вообще на будущее, но не пытайтесь жить завтра, в будущем, или вчера, в прошлом. Эффективная творческая жизнь предполагает мгновенное и спонтанное реагирование на вызовы окружающей среды. Точно так же ваш креативный механизм может действовать успешно и эффективно только в том случае, если внимание сосредоточено на нынешней ситуации, на сиюминутных проблемах. Ведь для его успешной работы требуется текущая информация о состоянии внутреннего и внешнего мира, а не предполагаемая в каком‑то отдаленном будущем. Планируйте свое будущее, предсказывайте желаемые результаты, готовьтесь к ним, но только ни в коем случае не беспокойте себя тем, как будет реагировать ваш креативный механизм завтра или через несколько минут. Он настроен на автоматический режим и сам сделает все наилучшим образом, но только завтра или в любое другое соответствующее время. Другими словами, он успешно решает те задачи, которые поставлены перед ним сейчас, а не те, которые будут актуальны для него завтра. Однажды я обедал с президентом довольно крупной корпорации в одном очень дорогом ресторане. Он быстро поел, после чего на его тарелке осталось еще много еды. А когда я спросил, куда он так спешит, он ответил, что никогда не ощущает вкуса еды и всегда думает о более важных для него вещах. Ну что ж, в таком случае скоро мы вообще перестанем нормально питаться и будем принимать пишу в виде таблеток. Но здесь возникает несколько важных проблем. Во–первых, такой чересчур динамичный человек лишает себя удовольствия насладиться вкусной пищей в компании хороших друзей, выпить хорошего вина, ощутить вкус прекрасно приготовленного мяса, посмаковать свежие и ароматные помидоры и так далее. А к этому можно добавить массу других приятных ощущений, которые так щедро дарит нам наша жизнь. Во–вторых, его пресловутая занятость более важными мыслями на самом деле является самообманом, а не истинным проявлением исключительной преданности своему делу, исполнительской дисциплины, предпринимательской удачи или эффективного использования каждой свободной минуты. Давно уже замечено, что люди не могут добиться большего, неустанно выполняя свои профессиональные обязанности с немыслимой скоростью. Для успешной работы человеку нужен регулярный отдых, эффективное расслабление и умелое восстановление своих сил. Максимальное напряжение физических и духовных сил далеко не всегда приводит к столь же максимальным результатам. Скорее наоборот. Таким усердным и демонстративным трудолюбием, конечно, можно произвести впечатление на других людей, но к пользе дела это не имеет абсолютно никакого отношения. Что же до моего знакомого, то в результате всех этих размышлений я позвонил на следующее утро своему брокеру и приказал немедленно продать все акции той компании, которой руководил мой сотрапезник. Ваша жизнь станет гораздо более радостной и счастливой, вы добьетесь более впечатляющих результатов, если научитесь ментально тормозить себя на скользких поворотах и не слишком суетиться. В противном случае вы просто–напросто не сможете сохранить свой бесценный профессиональный опыт.

Упражнение для ментального тренинга

После того как вы ушли из ресторана, магазина или любого другого места, остановитесь и подумайте, как много мелких деталей осталось в вашей памяти. При этом попытайтесь не только вспомнить их, но и подробно описать. А потребность более полного развития способности наблюдать и запоминать детали автоматически заставит вас обращать внимание на окружающий мир, не допускать излишней спешки и вообще привяжет к месту. Если вы читали когда‑нибудь Артура Конан Дойля, то должны хорошо представлять себе вымышленный, но при этом основанный на конкретных фактах дедуктивный метод Шерлока Холмса. Он обладал необыкновенной наблюдательностью, позволявшей ему вспоминать и анализировать мельчайшие детали. В одном из рассказов доктор Ватсон говорит Холмсу: «Совершенно очевидно, что ваша способность к наблюдению и специфическая склонность к дедуктивному анализу являются результатом продолжительной систематической тренировки». Конан Дойль хорошо знал человека, который послужил прототипом Шерлока Холмса. Это был профессор патологии Эдинбургского университета, прославившийся своей необыкновенной способностью замечать и анализировать даже самые незначительные детали, которую он выработал в результате многолетних и весьма обременительных тренировок.

3. Старайтесь делать что‑нибудь одно

Еще одной серьезной причиной многочисленных неудач, нервных расстройств, постоянной спешки и недовольства собой является совершенно абсурдная привычка делать несколько дел одновременно. Так, например, студент может читать учебник и одновременно смотреть телевизор, бизнесмен диктовать секретарю какое‑то важное письмо и одновременно обдумывать оставшиеся на этот день дела и так далее. Эта привычка со временем становится особенно коварной и опасной, так как ее редко признают в качестве таковой. Когда мы ощущаем беспокойство в связи с большим количеством работы, проблема возникает именно из‑за нашего ментального отношения к ней. Другими словами, мы слишком часто убеждаем себя, что можем все сделать одновременно, а потом начинаем нервничать и переживать, так как пытаемся сделать невозможное, и поэтому не успеваем. Стало быть, главная задача заключается в том. чтобы избавиться от этой дурной привычки и приучить себя делать что‑нибудь одно. Надо просто осознать причины беспокойства и убедить себя в том, что, пытаясь делать многие вещи одновременно, мы на самом деле не успеваем ничего. Опыт показывает, что когда человек сосредоточивает все свое внимание на одном деле, а потом планомерно переходит к другому, то в конечном итоге ему удается сделать больше. Кроме того, такой подход к делу позволяет нам отдыхать, расслабляться, эффективно восстанавливать силы и навсегда избавляет от суеты, беспокойства и нервного перенапряжения. Если вы смотрели когда‑нибудь американский футбол, то не могли не заметить, что при каждом случае, когда мяч 165проскальзывает сквозь руки принимающего, комментатор иронично замечает: «Он побежал, еще не успев поймать мяч». Или: «Он, должно быть, услышал шаги преследующих игроков». Другими словами, вместо того чтобы максимально сосредоточиться на мяче и сделать все возможное, чтобы поймать его, футболист переключает внимание на других игроков и спешит последовать за ними, не получив в руки мяч.