Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность - Люси Шеридан

Такое отношение к жизни неизбежно накладывает ограничения. У вас всегда, всегда есть выбор, и то, что вас до сих пор неизменно вынуждали идти другой дорогой, лишь доказывает это! Поэтому давайте изменим установки выше таким образом, чтобы они нас не ограничивали, и вздохнем с облегчением:

• «Я был бы рад, если бы меня взяли на эту работу, однако, если не возьмут, я найду другую…»

• «Меня и вправду привлекает этот человек, однако, если он не пригласит меня на второе свидание, я всегда могу познакомиться с кем-нибудь еще…»

• «Мы могли бы и расстаться, однако хотим примириться, а потому я намерен уделять как можно больше сил и внимания отношениям…»

Жизненные события и опыт не делают на заказ и не высылают по почте. Поэтому, как бы отчаянно вы ни верили в то, что безупречный исход должен выглядеть строго определенным образом, требовать конкретного количества времени или случиться только при тех или иных обстоятельствах, вы наверняка ошибаетесь!

Совет: непредвзято оцените свое поведение и определите, каким словам, решениям или действиям вы приписываете несуществующие свойства или последствия. Тем самым вы прекратите душить себя и увидите другие способы и приемы, которые позволят добиться желаемого. Как вы можете изменить свои убеждения?

3. УВЕРЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ

а) озвучивайте просьбы жизнелюбиво

Сразу предупрежу о главном: я не прошу вас силой натягивать на лицо улыбку. Правильно размещенная злость – топливо, без которого изменения в нашем мире, полном несправедливости, невозможны. Я не говорю смотреть сквозь пальцы на чужие пакости и отзываться на них учтивым бездействием или придираться к людям, которые, пересказывая события своей жизни, пропускают в голос эмоции. Здоровое выражение злости и истерика на пустом месте – две разные вещи, и мы все это понимаем.

Грамотное общение во многом поможет обрести уверенность, особенно если речь идет о подаче, которая зачастую важна так же, как и суть сообщений. Беседа может пройти по-разному в зависимости от того, как вы будете разговаривать – в частности, от настроя, интонации и намерений. А потому по возможности следите и за первым, и за вторым, и за третьим. Как аукнется, так и откликнется, сейчас или позже, но желательно, чтобы оно откликнулось не криком боли.

Поэтому, если вы добавляете в речь скандальности, гонора или возмущения, итоги ваших усилий будут омрачены ими же. А если вы будете говорить спокойно, позволяя себе умеренное количество сомнений и уверенности, вам почти всегда будут идти навстречу без лишних вопросов, забыв о самых жарких противоречиях.

Если мы не поддаемся всеобщей истерике или тревоге, наша внутренняя уверенность тихо мурлычет от наслаждения и позволяет проявить себя и поступить в соответствии с убеждениями, стремлениями и, кроме того, возрастом. Например, не отправляйте огромные, преисполненные эмоциями письма, если злитесь или разочарованы. Посидите пару часов, пока не успокоитесь и не сможете вести разговор по-человечески.

Просите прощения за ошибки и не повторяйте их. «Извините» – пустой звук, если за ним тут же следует «однако». Вы либо сожалеете о содеянном, либо нет.

Вместо того, чтобы разглагольствовать в торговом зале о том, почему, по вашему мнению, администратор магазина не прав, просто попросите вернуть деньги за товар. Майя у кассы всего лишь хочет отпустить всех покупателей в очереди и пойти обедать, потому говорите четко и по делу. В конце концов, шум, гам и суета, которыми зачастую сопровождается наше общение, в большинстве случаев бессмысленны и при этом скорее лишают уверенности, чем наоборот. В итоге мы остаемся крайними, хотя могли бы этого избежать.

Совет: скажите честно, в каких случаях вы раздуваете из мухи слона и устраиваете сцены, в то время как все можно решить спокойнее и быстрее? Как вы можете изменить свое поведение?

б) записывайте все достижения

Наш мозг блестяще справляется с тем, чтобы выделять и запоминать ошибки, промахи и неудачи. Он настолько в этом хорош, что зачастую окончательно забывает и перекрывает победы, пусть даже небольшие, которых мы добиваемся ежедневно.

Чтобы замечать их и подпитывать ими уверенность до конца недели, каждый вечер перед сном я записываю все, что у меня сегодня получилось, тем самым накапливая доказательства развития, изменений и сдвигов по тем направлениям, которые для меня важнее всего в жизни.

Список может быть совершенно разнородным, например:

• я опаздывала на встречу, но назначивший ее человек прибыл еще позже, поэтому я как бы успела – ура!

• получила ответ от любимого бренда – им понравилось мое предложение!

• мой пост в блоге очень хорошо приняли – какая радость;

• клиенту понравилась интеллект-карта, с которой я ему помогала. Мы опережаем график – и оба безумно этому рады;

• и так далее, и тому подобное.

Некоторые «доказательства» из тех, что я считаю достойными упоминания, – прямой итог моих стараний, а другие хорошие события больше походят на удачные совпадения. Однако это неважно, я записываю их все, и в непростое время, когда мне не хватает уверенности, перелистываю страницы и напоминаю себе о том, как прекрасна жизнь прямо сейчас.

Совет: купите новый блокнот и ручку и держите их у постели. Каждый вечер записывайте все хорошие события, которые произошли в течение дня, и примерно два раза в месяц перечитывайте записи, чтобы стать увереннее в себе.

в) разбивайте цели на задачи – так быстрее и проще

Уверенность не обрести, если у вас постоянно забот полон рот. Здесь вам поможет сосредоточенность: с ее помощью выявите составляющие крупной цели, к которой вы стремитесь, и разбейте ее на части. Благодаря этому вы будете отчетливее представлять, что делать