Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность - Люси Шеридан

Теперь давайте рассмотрим вопрос глубже. Нельзя стать уверенным во всем по щелчку пальцев, однако вы удивитесь, насколько быстро вырабатывается уверенность, когда сам принимаешь какое-то решение.

Каждый раз, когда вы выражаете свою волю и делаете некий выбор, вы словно поворачиваете ключ в замке и становитесь увереннее прежнего. А если таких «поворотов» будет несколько за один раз, то вы, возможно, и вовсе окончательно расправите плечи. Именно на это будет направлено следующее упражнение.

Ниже приведены ключи к уверенности. Ваша задача – присмотреться к ним, подстроить их под себя и, наконец, использовать. Я объединила ключи, помогающие обрести уверенность в себе, в наборы, которые моим клиентам удобно использовать и адаптировать под себя. Эти наборы соотносятся с тремя направлениями, в которых можно развивать уверенность:

1) уверенная речь;

2) уверенное отношение к жизни;

3) уверенные поступки.

1. УВЕРЕННАЯ РЕЧЬ

а) выражайте свою точку зрения и готовьтесь к этому заранее

Многим из нас проще промолчать, чем выразить мнение. Мы не хотим вносить сумятицу в обсуждение, начинать или продолжать спор. Однако в жизни каждого наступает время, когда нельзя молчать или притворяться глухим. Необходимо делиться с окружающими важными, полезными и неоднозначными сведениями, причем не по переписке.

Слишком часто, чтобы поступить правильно, приходится взывать к доброте и уверенности в глубине своего сердца. Возможно, вам необходимо разорвать отношения, уволиться, провести непростую беседу, отказаться от того, на что вы прежде согласились, или просто дать некий отзыв. Какими бы ни были обстоятельства, они превосходно подходят для того, чтобы проявить себя и потренироваться в уверенности, которая поможет на пути к целям и придаст сил.

Мой первый совет – не следует знакомить собеседника с точкой зрения, которую вы еще ни разу до этого не выражали. Если вы и говорите правду, то ту, которую как следует отработали. В лифте, в поезде, перед зеркалом, пока умываетесь, проговаривайте свое мнение как можно чаще, чтобы в нужную минуту не запутаться в словах.

Над последствиями мы зачастую не властны, однако у нас есть возможность произвести хорошее впечатление, если мы хорошо продумаем, что сказать. Времени на подготовку не всегда бывает достаточно. Тем не менее чем больше времени вы потратите на отработку речи, тем увереннее будете звучать, когда от вас потребуют четкого или быстрого ответа.

Совет: когда в следующий раз придется готовиться к непростой беседе, запишите основные мысли, которые вам необходимо будет донести. Затем придумайте начало и конец речи. Проговаривайте ответ как можно чаще, чтобы он звучал максимально непринужденнее и, главное, увереннее.

б) подбадривайте себя сами

Как радостно бывает получить благодарственное письмо от коллег. Или когда товарищ хлопает по плечу, называет умницей и отчаянно верит в твой успех. Порой одной мысли о тех ценных узах, что связывают нас с определенными людьми, бывает достаточно, чтобы на душе стало тепло и голова пошла кругом от счастья.

Вот только в действительности лишь немногим нежданно-негаданно перепадают слова воодушевления и похлопывания по плечу от близких. Обычно никто не пишет нам в личку перед важной рабочей встречей, никто не высылает букет цветов, чтобы поздравить с избавлением от токсичной дружбы, и соцсети не взорвутся восторгом, когда вы, как и обещали, сходите в тренажерный зал.

Это те самые случаи, когда впору включать стрекот сверчков, настолько вокруг пусто и тихо. А потому придется воодушевлять себя самому. Пусть наши действия и решения на первый взгляд кажутся незначительными, но то, что они помогают нам приблизиться к собственному пониманию счастья, делает их важными, достойными внимания, признания и похвалы. Поэтому воодушевляйте себя сами как можно чаще.

В те дни, когда я не уверена в себе и чувствую себя уязвимой, я растираю кожу над сердцем и повторяю теплые слова утешения: «Все хорошо, ты молодец, ты трудишься изо всех сил. Береги себя, малыш, береги». Это немедленно успокаивает и позволяет, разложив мысли по полочкам, завершить день в приподнятом настроении.

То, как я поддерживаю себя, зависит от моего состояния. Если уверенности у меня полные закрома, то я воодушевляю себя словами в духе: «Молодец, что не поддалась стервозности и не отправила это озлобленное письмо, тем самым показав, что выше этого. Ты значительно продвинулась в личностном развитии». Когда вы хвалите себя даже за такие мелочи, то не только замечаете, как меняется ваша жизнь, но и ощущаете эти перемены, все сильнее убеждаясь в том, что способны довериться себе и своим решениям, то есть обретаете уверенность в себе.

Совет: дайте себе установку сменить издевательский или укоризненный голос в голове на воодушевляющий и утешающий. Настройте утренний будильник так, чтобы на экране высвечивалось вдохновляющее сообщение в духе: «Пора вставать, красавица. Ты большая молодец!»

в) не замолкайте

Обычно на уверенности в себе сильнее всего сказывается ложное убеждение, что нам нечего сказать или наши слова не заслуживают внимания. Оно может преследовать нас и в личной, и в трудовой жизни, и с ним никак не справиться: нас будто вовсе не замечают, постоянно перебивают, а когда мы все-таки высказываемся, словно не слушают. Проще сдаться, сидеть молчком и не тянуть руку в надежде поделиться мнением и взглядами. Такие мысли чаще всего посещают тогда, когда мы находимся в окружении напористых, властных людей, которые вечно вклиниваются в чужую речь или просто говорят громче, так что все слушают их.

В таких случаях сила не поможет – поможет власть. Не нужно прикидываться высокомерным и идти против своей сути. Когда вас в очередной раз попытаются перебить, не замолкайте. Когда вас в очередной раз попытаются перекричать, не замолкайте. Первые несколько мгновений вам, возможно, будет неуютно, и в таких обстоятельствах смятение естественно. Однако стоит лишь пережить эти