Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни - Алёна Рашенматрёшен

терпеть. После этого я развелась, сменила работу, купила квартиру. И еще у меня новые отношения. Им уже два года. Поначалу в этих отношениях мне было очень нелегко: еще бы, мужчина словами через рот говорит, что чувствует. Но я научилась тоже. С ним я поняла, что большая часть ситуаций решается простой и откровенной беседой. С сексом все тоже хорошо. Из-за моих особенностей здоровья (я не могу заниматься сексом долго) мы нашли компромиссы.

А вот с желанием проблем больше нет. Вообще.

У меня удивительный мужчина. Единственный раз, когда у меня не было желания заниматься сексом и я делала все механически, как будто бы „надо, он же хочет”, он остановил меня… и сказал, что ему важно, чтобы я тоже хотела. И что мы можем вернуться к этому тогда, когда я сама захочу. Обнял меня и уснул. Для меня это был космос».

Я слушала эту историю и думала о том, какая все-таки жизнь может быть разная и какие разные и порой неоднозначные решения в ней могут быть приняты. Попала бы в эту историю женщина с установкой «терпи» – и, кажется, будто бы лишила себя возможности другой жизни. А может, и не лишила? Может, пошла к сексологу или в семейную терапию с партнером. Попала бы в эту историю женщина, летящая на космическом топливе и принимающая решения сверхбыстро, – и, возможно, пожалела бы потом о реактивности. А может, наоборот, благодарила бы себя, что вовремя выбрала свое счастье?

Одно я знаю точно: какие бы решения мы ни принимали в жизни, объективной реальности почти не существует. Все проходит через наше субъективное восприятие, и в том числе наши представления о себе.

«Я больше не сексуальная», «Я старая и поэтому непривлекательная», «Я больше никого не захочу в этой жизни» – эти и другие установки могут жить в женщине годами и все больше укореняться в ее душе. Но имеют ли они под собой обоснование? Я не буду переубеждать: силу твоей установки я чувствую даже через книгу. Гораздо красноречивее для меня звучат научные данные и доказательные методы терапии.

Помнишь, я говорила, что давала в блоге психологические прогнозы на день? Вот что я нашла по этой теме, когда готовила главу.

Психологический прогноз для тех, кто приуныл, что он больше не сексуальный и что его «фонтаны высохли»: ученые с вами не согласны. Сексуальность женщины с возрастом действительно меняется, но не исчезает полностью. После 30 лет организм женщины вырабатывает еще достаточное количество эстрадиола и тестостерона, поэтому речи о снижении либидо идти не может, если женщина не в пременопаузе.

Миф возник потому, что в этом возрасте многие женщины уже имеют детей, которыми надо заниматься. Аттеншн, алярм! Хронический стресс убивает либидо. И либидо – это вовсе не про ваше желание секса, а вообще про желание жизни. Что надо, чтобы снова взрастить его? Перестать чувствовать себя загнанной лошадью.

Помнишь песню Наташи Королевой «Желтые тюльпаны»? «Высохли фонта-а-аны…» – поет Наташа, а ты киваешь головой в такт. Да, Наташк, ни секса не хочется, ничего.

Возвращаясь к прогнозу, дополняю: либидо по Фрейду – это глобальное стремление к жизни, удовольствию и созиданию. Это все твои «хочу-хочу-хочу» не только в сторону мужчины, но и в сторону летящих платьев и подкрашенных губ, новых проектов и достижений. Это твое «Да!» вкусному мороженому и валянию в снегу с собакой, изучению испанского, даже если сейчас кажется, что он не пригодится. Просто хочется – и все тут. Без объяснений и раздумываний. Действие, не останавливаемое на моменте возникновения желания.

Неприятный вопрос сейчас будет: когда ты в последний раз испытывала такое? А как дела с сексом? Знаешь, психиатры очень любят этот вопрос. Как спите? Как секс? Спрашивают они, едва ты впервые переступил порог, и ты уже хочешь шмыгнуть назад за дверь. А вопрос очень логичный. Как спите – это «Что с тревогой?». Как секс – это «Что с либидо?».

Не испытывать влечения к партнеру, но в целом хотеть сексуальной активности – естественно. Если же секса не хочется ни с кем и ни в каком виде, речь может идти о сниженном либидо. Важно: отсутствие секса – это не плохо и не приводит к смерти, а от эрекции, дорогие мужчины, еще никто не умирал (простите). Но либидо, сформированное в результате эволюции и нужное нам для размножения, снижаясь, показывает тебе: с твоей жизнью и моральным состоянием что-то не так.

Куда смотреть?

• Гормоны. За влечение отвечают три группы гормонов: андрогены, эстрогены и прогестерон. Провериться у врача.

• Здоровье. Лишний вес – важный фактор, так как жировая ткань гормонально активна и вырабатывает излишек эстрогенов. Вспомни грудь, растущую у полных мужчин.

• Психологические проблемы. Накопленные обиды, травмы. К психологу или сексологу.

• Образ жизни и стресс.

При стрессе активируется симпатическая нервная система: кровь приливает к жизненно важным органам, а туда нет. Нужна активация парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление.

При этом важно, что кратковременно во время острого стресса у вас может быть все хорошо. Вспоминайте Ремарка: во время войны у него все пили кальвадос и неистово любили друг друга. Почему так? Симпатическая нервная система, заставляющая тебя быть бдительным и мобилизованным, обеспечивает в твоем поведении четыре F: нападение (fight), бегство (flight), испуг (fright) и fuck.

Но в случае хронического стресса это, увы, не работает.

И помни: наш главный половой орган – мозг. Если он занят совсем другими задачами, которых overdofiga, если ты в дистрессе или истощена – тут не только нет речи об оргазме, тут нет речи даже о том, чтобы захотеть человека рядом. Даже если он Том Харди. И ты не асексуальна, не фригидна и вот это вот все. Просто ты ломовая лошадь. И пора позаботиться об этой лошадке.

Задание на прям вот щас: запланировать и записать в ежедневнике одно действие, которое ты сделаешь для загнанной лошадки уже сегодня. Даже небольшое.

Психологический прогноз для тех, кто при-уныл в связи с возрастом: ученые с вами не согласны. Объективный возраст – не цифра в паспорте, а показатели здоровья и когнитивные функции. То есть это и генетика, и образ жизни, и перенесенные травмы, и болезни. Вслушались, образ жизни… ага? Можно поменять.

Сладкий момент: способность концентрироваться, принимать решения и контролировать поведение с годами улучшается. То есть вероятность обнаружить себя не в той постели снижается (хотя не знаю, как это тебе слышать, ха-ха). Многие исследования гласят: пожилые