Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе - Дэвид Бернс

class="z1" alt="" src="images/i_185.png"/>

Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Дэвид Бернс

Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

Крейг Инглиш, Джеймс Рапсон

Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Сергей Калиничев

Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь

Пег Стрип

Сноски

1

Бернс Д. Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. – М.: Альпина Паблишер, 2022.

2

Соответствует аналогичному диагнозу F32.2–F32.3 в Международной классификации болезней (МКБ-10). – Прим. пер.

3

Бернс Д. Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. – М.: Альпина Паблишер, 2022.

4

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

5

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

6

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

7

© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

8

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

9

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

10

© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

11

© 1980, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

12

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

13

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

14

© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

15

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

16

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

17

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

18

© 1989, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

19

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

20

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

21

© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

22

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

23

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

24

© 1992, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

25

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

26

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

27

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

28

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

29

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

30

© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

31

Адаптивные мысли для этой техники можно брать из предыдущих проделанных техник, основываясь на уже полученных доказательствах, чтобы это выглядело реалистично, а не как попытка себя разубедить, называя позитивные качества, в которые человек не верит, или просто успокаивая. – Прим. науч. ред.

32

Т-группа – форма групповой психотерапии, направленная на повышение компетентности в общении.

33

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

34

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

35

© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

36

Автор имеет в виду песню People из мюзикла Funny Girl («Смешная девчонка»). – Прим. пер.

37

Этот опросник – адаптированная версия опросника дисфункциональных установок, разработанного клиническим психологом доктором Арлин Вайсман. Чтобы тест был полезнее для читателей этой книги, я изменил многие пункты и упростил систему подсчета баллов.

38

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

39

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

40

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

41

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

42

© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

43

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

44

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

45

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

46

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

47

© 1980, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

48

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

49

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

50

Бернс Д. Терапия одиночества: Как научиться общаться, дружить и любить. – М.: Альпина Паблишер, 2023.

51

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

52

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

53

© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

54

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

55

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

56

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

57

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

58

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

59

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

60

© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

61

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

62

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

63

© 1989, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

64

© 1989, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

65

© 1989, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

66

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

67

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

68

© 1983, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

69

© 1984, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая самооценка».

70

© 1980, 1993 Дэвид Бернс, «Здоровая