Метод Седоны - Гейл Двоскин

Начните думать о цели, которую поставили и сформулировали в письменном виде. Затем тихо произнесите ее вслух, отмечая, какие мысли она в Вас порождает. Позвольте себе чувствовать все, что чувствуете по отношению к ней.

Проверьте, не вызвано ли это чувство потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Отпустите ли Вы эту потребность?

Еще раз тихо прочтите цель и отметьте, что приходит на ум. И позвольте себе почувствовать все, что чувствуете в данный момент.

Какая потребность пробудилась внутри вас?

Смогли бы Вы отпустить ее?

Повторите эти шаги три-четыре раза, тихо озвучивая свою цель, отмечайте каждый раз, как изменяется Ваше отношение к ней. Возможно, Вы уже воспринимаете ее позитивно, а может, только приближаетесь к позитивному отношению. Что бы Вы ни чувствовали, разрешите себе это чувство и продолжайте отпускать потребность, лежащую в его основе.

Как только Вы обрели мужество, принятие или умиротворение, у Вас есть альтернатива дальнейших действий. Вы можете поставить точку и вернуться к работе позднее, а можете продолжать освобождаться от активных шагов по плану.

Прочтите цель и подумайте, какое действие следует предпринять для ее достижения.

Каково Ваше отношение к данному действию в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ?

Позволите ли Вы этому чувству остаться?

Порождает ли это чувство потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Смогли бы Вы эту потребность отпустить?

Подумайте о том же или ином действии, которое можете предпринять для достижения цели. Отметьте, что Вы чувствуете к данному действию.

Смогли бы Вы полнее принять это чувство в свое сознание?

Позволите ли себе определить, какая потребность порождает это чувство?

Можете ли отпустить эту потребность?

Повторите последние серии вопросов при работе над другими активными действиями.

Обратите внимание, насколько позитивнее Вы относитесь к цели, освободившись не только от нее, но и от действий, которые прямиком приведут Вас к результату.

Возможно, Вы уже пользуетесь визуализацией для достижения собственных целей. Если так, могу уверить, результаты данного процесса не оставят Вас равнодушными, ибо визуализация обладает большей мощью, нежели сама по себе. Многие последователи Седона-Метода отмечали потрясающие результаты, обеспечиваемые этим плодотворным союзом. Настоятельно рекомендую уделять данному процессу несколько минут ежедневно.

Устройтесь поудобнее. Откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Глаза можно закрыть, а можно оставить открытыми, однако многим людям, с которыми я работал, проще представлять с закрытыми глазами. Если работаете самостоятельно, читайте инструкции и, закрыв глаза, выполняйте их. Почувствовав, что Вы все сделали как положено, откройте глаза и прочитайте следующую инструкцию. Закрывайте глаза и работайте. Не торопитесь, двигайтесь в оптимальном для себя темпе. Вам некуда спешить, ведь это не гонки.

Пройдя весь процесс несколько раз, Вы сможете работать с ним по памяти, не заглядывая в инструкции. Если у Вас есть партнер, инструкции может озвучивать он, шаг за шагом.

Начните думать о конкретной цели, возможно, той, которую Вы только что озвучили.

Теперь, пустив в ход воображение, представьте, что Вы свою цель осуществили. Если у Вас преобладает визуальный канал репрезентации, Вы, скорее всего, увидите реальные образы и картины. Если у Вас лучше развит кинестетический канал, то Вас наполнят физические ощущения. Если же доминирует аудиальный канал, Вы услышите внутреннее повествование. Используйте любое чувство или их сочетание, наиболее для Вас комфортное. У некоторых людей возникают сложности с созданием визуальных образов — представлением, поскольку им кажется, что оно должно быть в виде картинки. Забудьте об этом.

Создайте максимально яркий образ того, что произойдет с вашей жизнью, когда осуществится заветная цель. Постарайтесь, как можно глубже, погрузиться в него. Подключите, если можете, чувства. Что Вы видите? Что чувствуете? Что слышите? Отмечайте свое восприятие на каждом уровне сознания.

Проверьте, не возникает ли внутри Вас ощущения: «Нет, я не могу этого сделать», или «Это нереально», или «Это всего лишь фантазия». Определите все чувства, которые противоречат воплощению идеального образа.

Смогли бы Вы принять это чувство?

Спросите: Порождается ли оно потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы ее отпустить?

Сейчас, используя чувство или чувства, с которыми Вам комфортно работать, еще раз мысленно нарисуйте момент достижения цели. Как это будет выглядеть?

Проверьте, не осталось ли внутри еще чувств, говорящих: «Нет, я не могу этого сделать», «Я не должен этого делать» или «Все бесполезно». Выведите эту мысль, убеждение или ощущение на поверхность сознания.

Не стоит ли за ними потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Смогли бы Вы ее отпустить?

Повторите процесс пять или шесть раз, отпуская все, что вступает в противоречие с целью. Обратите внимание, что каждый раз, когда Вы повторяете визуализацию и освобождение, цель кажется реальнее и достижимее.

Позвольте себе мысленно представить все, что делаете или имеете в соответствии с целью. Прочувствуйте ее так, будто она осуществилась прямо сейчас. Пусть она предстанет как можно ярче, красочнее и образнее.

Проверьте, осталось ли еще сопротивление, хотя бы даже на подсознательном уровне, воплощению цели прямо здесь и сейчас. Сопротивляетесь ли Вы такому результату?

Если так, смогли бы Вы отпустить борьбу и на мгновение принять это сопротивление в сознание? Просто позвольте ему быть.

Смогли бы Вы отпустить сопротивление данной цели?

Еще раз вернитесь к визуализации, позволяя себе видеть, слышать и чувствовать, как Вы получаете желаемое.

Смогли бы Вы полностью впустить этот образ в сознание, принять его, владеть им и позволить ему быть?

Теперь отдохните. Вы знаете, что иметь то, что Вы хотите, вполне естественно и приемлемо. Поэтому позвольте своей цели осуществиться в вашем сознании. Вы этого заслуживаете.

Когда будете готовы, переведите сознание во внешний мир.

На два шага дальше

Теперь пришло время познакомиться с двумя дополнительными техниками, которые помогут достигнуть состояния умиротворения: Процесс приязни/неприязни и Процесс преимуществ/недостатков. Обе техники дают возможность занять нейтральную позицию по отношению к своим привязанностям и антипатиям. Перед тем как двигаться дальше, следует дополнительно поработать над своими целями. Я абсолютно уверен, что этот материал обязательно колоссально повлияет на вашу жизнь и на вашу способность добиваться всего, чего пожелаете.

ГЛАВА 9 ЗА ГРАНИЦАМИ ПРИВЯЗАННОСТЕЙ И АНТИПАТИЙ

Если Вы прочли все главы и прилежно применяли описанные в них техники, уверен, Вы сделали существенный шаг на пути к эмоциональной свободе. К тому моменту как участники Основного Курса Седона-Метода доходят до этого раздела, они улыбаются, смеются и признаются, что чувствуют себя легче, спокойнее и светлее, чем раньше. Многие не могут поверить, как быстро и безболезненно они продвигаются вперед через болото нежелательных эмоций и убеждений, в котором они застряли много лет назад. Они с восхищением обнаруживают, что подход Метода к постановке целей дает им возможность самим выбирать судьбу. Более того, после положительного опыта освобождения они становятся более открытыми к его богатым дарам. Они начинают использовать его все чаще и ищут новые области, где его можно применить.

Если Вы заинтересовались практическим применением Седона-Метода, Процесс приязни/неприязни, с которым Вы вскоре познакомитесь, окажет Вам неоценимую помощь. Он отлично подходит для глубокого проникновения в ту или иную проблему, а также для освобождения привязанностей и антипатий по отношению к людям, местам и вещам.

Однако Процесс приязни/неприязни можно использовать и для дополнительного освобождения от любой проблемы или вопроса.

Как мы обсуждали в главе 8, всем свойственно цепляться за вещи, которые нам нравятся, и привязываться к ним. И мы, как правило, стараемся держаться подальше от того, что нам неприятно. Каждый раз, когда мы освобождаемся от приязни и неприязни по отношению к любому вопросу, мы освобождаем себя от привязанностей и антипатий. Если пользоваться данной техникой часто, жизнь станет свободнее, а мы счастливее и спокойнее.

Какой цели данный процесс служит?

У Вас была уже не одна возможность поработать на бумаге. Многие люди полагают, что письменное освобождение равносильно работе с партнером, но это лишь один из вариантов. Использовать Метод эффективно, даже очень эффективно, Вы сможете, ни разу не взяв в руки карандаш или ручку. В ходе работы над Процессом приязни/неприязни Вы можете конкретизировать свои впечатления от освобождения, записывая их на бумаге. Однако несколько кратких сеансов Процесса поспособствуют плавному и гармоничному развитию событий.