Апгрейд личности - Игорь Саторин

держится тверже на своих ногах. Вызывает симпатию и уважение окружающих. Красивые и здоровые люди добавляют привлекательности самой жизни.

4. Воля

Когда ты не ведешься на сопротивление ума, а находишь в себе стимулы для занятий спортом, укрепляется самоконтроль. Можно назвать это повышением силы воли. Регулярные занятия – это череда побед над самим собой. А развитая сила воли потом пригождается в любом деле. Задумайтесь.

Советы любителя

Если раньше не занимался спортом, то продуктивно начать с посещения спортзала под присмотром тренера. Заниматься в спортзале – гораздо легче, чем дома. Все, что нужно – это прийти. Там все пойдет спонтанно. Не заниматься в спортзале просто сложно. Там все располагает для занятий. Там много разных игрушек для тела. Проверить их на себе даже интересно.

Когда видишь в спортзале других уже подтянутых и сильных людей, это мотивирует своей наглядностью. Словно чувствуешь: ты находишься как раз там, где такими становятся.

Совершенно не обязательно раскачивать себя до уровня бодибилдера. Профессиональный спорт чреват сверхнагрузками и небезопасен для здоровья. Чтобы тело стало подтянутым для начала хватит и пары посещений спортзала в неделю в совокупности с правильным питанием.

Если вы занимаетесь самостоятельно, дома, лучше подойдет не часовой марафон дважды в неделю, а небольшая ежедневная нагрузка на разные мышцы. Даже 20 минут в день хватит, чтобы поддерживать себя в тонусе. Но если остальное время вы просиживаете на месте, это не сработает. К спортивным нагрузкам нужно добавить ходьбу. 6-7 километров в день, или 10000 шагов – оптимально. Современные гаджеты умеют считать шаги.

Когда занимаешься спортом, интересно наблюдать за развитием своего тела, как оно преображается. Конечно, это происходит не сразу. Но куда заметнее, чем в большинстве других сфер. Уже через месяц регулярных занятий можно увидеть и почувствовать перемены.

Тело может быть тяжелым якорем на пути. Или верным союзником. Если о нем заботиться.

Писательство

Мне нравится читать хорошие структурированные книги, и вообще любые тексты, где мысль выражена четко и грамотно. Даже если я не согласен с автором, или тема не вызывает особого интереса, внимание может привлечь качество изложения. За несколько лет ведения блога мне удалось выявить некоторые секреты этого мастерства, которыми и хочу поделиться в этой главе.

Допустим, ваша цель – написать качественную статью. С чего начать?

По капле

Как и любой удачно реализованный проект, хорошая статья не пишется с наскока. Это сообщения в мессенджерах можно выдавать готовыми порциями. А если также подходить к крупными проектам, будут опускаться руки.

Этот принцип работает вообще в любых делах. Невозможно сесть и тут же выдать многосложный шедевр. Крупные проекты осуществляются пошагово. Причем длину каждого шага автор определяет самостоятельно в рамках своих ресурсов.

Начало статьи

Начать статью можно с чего угодно. Здесь лучше забить на любые правила, и писать пока пишется, пока мысль спонтанно идет. Это самый творческий интересный и важный этап, на котором самопроизвольные прозрения формируют основные идеи статьи – ее фундамент.

Схожий принцип работает и в живописи – не стоит и пытаться сразу сотворить шедевр. Все начинается с неказистого наброска, который впоследствии дорабатывается, с каждым мазком обретая черты завершенной картины.

Все лучшие тексты в моем блоге ( progressman.ru ) были записаны словно под диктовку, когда мне не приходилось вымучивать идею, а ключевые мысли дефилировали через сознание одна за другой. Это такое состояние, когда основная идея словно обретает объем, позволяет взглянуть на себя с разных сторон, и раскрывает свои связи с родственными идеями. Успевай записывать! Главное – не отвлекаться.

Записывать все это где-нибудь в голове, чтобы потом эти «рукописи» из нее извлечь, у меня лично не получается. В этом деле не стоит доверять памяти. Если вдохновение застало врасплох где-нибудь в дороге или в гостях, меня спасает блокнот в смартфоне. Кому-то подойдут обычный блокнот и ручка.

Когда муза, наконец, успокоилась, и я записал все, что хотелось, на этом этапе текст может походить на бессвязное месиво скомканных мыслей. Так и должно быть. Главная задача сделана – у меня есть ключевые идеи для будущего хорошего текста. Дальнейшая работа – более механична и зависит не от прихоти капризной музы, а от моих постоянных писательских навыков, которые доступны в любое время.

Поэтому у меня почти всегда имеется ряд заготовок для будущих глав книг, к которым я при желании могу вернуться в любое время. Например, «скелет» главы, которую вы читаете сейчас, я записал где-то в 2010 году.

Дальнейшая работа с текстом не подчиняется четкой последовательности. Но есть некоторые принципы, которые помогут довести текст до ума.

Как продолжить писать статью

Секрет качественного текста можно свести к смыслу крылатой фразы: «лучше меньше, да лучше». Горы заумного неактуального хлама пылятся веками в библиотеках, а маленькая статейка, достучавшаяся до сердцевины души, может с легкостью разлететься среди тысяч людей.

В писательском деле излишнее количество – величайшее зло. А качество – благо. В наше, информационно пресыщенное время – это вдвойне важней. Людям нравится снимать сливки, не слишком погружаясь в мутные глубины смысла.

Хорошо выраженная мысль звучит максимально просто. Для этого мысль кристаллизуется, пока не станет краткой и понятной. Парадокс в том, что именно краткость делает мысль понятной, а понятное выражение приводит к краткости.

Если автор не может выражать мысли кратко, сохраняя ясность изложения, значит он бесталанный, и ему лучше воздержаться от массового распространения своих текстов. Мысли следует излагать настолько простым и понятным языком, словно для ребенка.

Максимально точные и уместные слова цепляют. Они делают статью не только понятной, но еще и умной – то есть во всех смыслах приятной для чтения. Гениально простая и понятная фраза может оказаться для читателя озаряющей, и дать больше понимания, чем целое месиво бессвязных абзацев, заполненных неясными мыслями.

Иногда мысль для лучшего усвоения можно выразить дважды в разной форме. Сложные идеи лучше воспринимаются, когда отражены с разных сторон, как в этом абзаце.

Выстраивать начальный костяк текста можно любыми, понятными только вам словами. Но по итогу вы должны сделать текст не для себя, а для читателя. Необходимо помнить, что простые и очевидные для вас мысли, могут оказаться новой и сложной информацией для других.

Когда художник хочет обратить внимание на какой-то объект, он выделяет его при помощи контраста и резкости. Следует понимать, что именно и зачем вы пишете, уделяя ясному выражению ключевых идей особое внимание. Ключевые мысли не грешно пояснять дважды, отображая с разных ракурсов, иногда, прибегая к метафорам и аллегориям.

Хороший текст редко пишется за один присест. Глаз замыливается, и ляпусы остаются незамеченными. Во время паузы неудачно выраженные и упущенные идеи продолжают прорабатываться в голове на бессознательном уровне. Повторное прочтение и редактирование почти наверняка сделают текст лучше.

Некоторые тексты ну