Дофаминовая нация. Обретение равновесия в эпоху потворства - Anna Lembke

"Мне не очень нравится ощущение жизни. Наркотики и алкоголь были способом получить удовольствие. Сейчас я уже не могу этого делать. Когда я вижу, как люди веселятся, я все равно немного завидую их побегу. Я вижу, что они получают отсрочку. Холодная вода напоминает мне, что быть живым может быть приятно".

-

Если мы потребляем слишком много боли или в слишком сильной форме, то возникает риск компульсивного, деструктивного перепотребления.

Но если мы потребляем нужное количество, "подавляя сильную боль малой болью", мы открываем для себя путь к гормональному исцелению и, возможно, даже к случайным "приступам радости".

ГЛАВА 8.

Радикальная честность

ни одна из основных религий и этических кодексов не исключает честности в своих моральных учениях. Все мои пациенты, достигшие длительного выздоровления, считали, что честность является важнейшим условием поддержания психического и физического здоровья. Я тоже убедился, что радикальная честность не только помогает ограничить компульсивное чрезмерное потребление, но и является основой правильно прожитой жизни.

Вопрос заключается в том, как говорить правду, чтобы улучшить нашу жизнь?

Прежде всего, давайте определимся, что говорить правду - это больно. Мы с самого раннего детства заточены на то, чтобы лгать, и все мы это делаем, независимо от того, хотим мы это признать или нет.

Дети начинают лгать уже в два года. Чем умнее ребенок, тем больше вероятность того, что он солжет, и тем лучше у него это получается. В возрасте от трех до четырнадцати лет вероятность лжи снижается, возможно, потому, что дети начинают лучше понимать, как ложь вредит другим людям. С другой стороны, взрослые способны на более изощренную антисоциальную ложь, чем дети, поскольку способность планировать и запоминать становится более развитой.

На сайте средний взрослый человек ежедневно говорит от 0,59 до 1,56 лжи. Лжец, лжец, штаны горят. У всех нас от трусов идет небольшой дымок.

Люди - не единственные животные, способные к обману. Животный мир изобилует примерами использования обмана в качестве оружия и щита. Например, жук Lomechusa pubicollis способен проникать в муравейники, выдавая себя за одного из них, для чего он выделяет химическое вещество, придающее ему запах муравья. Проникнув внутрь, жук питается муравьиными яйцами и личинками.

Но ни одно другое животное не сравнится с человеком по способности ко лжи.

Эволюционные биологи предполагают, что развитие человеческого языка объясняет нашу склонность и превосходную способность ко лжи. История выглядит следующим образом. Эволюция Homo sapiens завершилась формированием больших социальных групп. Создание больших социальных групп стало возможным благодаря развитию сложных форм коммуникации, обеспечивающих развитое взаимное сотрудничество. Слова, используемые для сотрудничества, могут также использоваться для обмана и введения в заблуждение. Чем совершеннее язык, тем изощреннее ложь.

Но ложь в мире изобилия чревата изоляцией, тягой и патологическим перепотреблением. Позвольте мне объяснить.

-

"Вы хорошо выглядите", - сказал я Марии, когда мы сидели напротив друг друга в апреле 2019 года. Ее темно-каштановые волосы были уложены в профессиональную, но приятную для глаз прическу . Она была одета в скромную рубашку с воротником и брюки. Она улыбалась, была бодра и выглядела собранной, как и все пять лет, в течение которых я ее лечил.

За все то время, что я ее знаю, у Марии была устойчивая ремиссия расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Она пришла ко мне уже выздоровевшей, что было достигнуто благодаря посещению "Анонимных алкоголиков" и работе со своим спонсором. Она приходила ко мне время от времени, чтобы проверить состояние здоровья и пополнить запасы лекарств. Я уверен, что узнал от нее больше, чем она от меня. Одна вещь, которой она меня научила, - это то, что говорить правду было основополагающим фактором ее выздоровления.

Когда она росла, то знала обратное. Ее мать пила, в том числе в состоянии алкогольного опьянения и за рулем, когда Мария находилась в машине. Ее отец на несколько лет покинул семью и уехал в место, которое никому не разрешалось называть и которое даже сейчас она предпочитает не раскрывать из уважения к его личной жизни. Ей пришлось заботиться о младших братьях и сестрах, делая вид, что дома все в порядке. Когда в середине двадцатых годов у Марии началась алкогольная зависимость, она уже хорошо научилась тасовать разные версии реальности.

Чтобы проиллюстрировать важность честности в ее новой трезвой жизни, она рассказала мне такую историю.

"Я вернулся домой с работы и обнаружил, что Марио ждет посылка от Amazon".

Марио - младший брат Марии. Она и ее муж Диего живут вместе с Марио, чтобы поддерживать друг друга и экономить на аренде жилья на рынке элитной недвижимости Силиконовой долины.

"Я решил открыть его, хотя оно было адресовано не мне. Часть меня знала, что я не должна этого делать. Когда я вскрывала его посылки раньше, он очень злился. Но я знала, что могу использовать то же самое оправдание, что и в прошлый раз: что я перепутала его имя со своим, ведь они так похожи. Я сказала себе, что заслужила одно маленькое удовольствие после тяжелого рабочего дня. Сейчас я уже не помню, что было внутри.

"Вскрыв пакет, я запечатал его и оставил вместе с остальной почтой. По правде говоря, я забыл об этом. Марио пришел домой через несколько часов и сразу же обвинил меня в том, что я его вскрыла. Я соврала и сказала, что не открывала. Он переспросил, и я снова соврала. Он продолжал говорить: "Похоже, кто-то открыл". Я отвечала: "Это не я". Тогда он очень разозлился, взял свою почту и пакет, ушел в свою комнату и захлопнул дверь.

"В ту ночь я плохо спал. На следующее утро я понял, что должен сделать. Я зашел на кухню, где завтракали Марио и Диего, и сказал: "Марио, я вскрыл твою посылку. Я знала, что она твоя, но все равно открыла. Потом я пыталась это скрыть. Потом я солгала об этом. Мне очень жаль. Пожалуйста, прости меня". "

"Расскажите мне, почему честность является такой важной частью вашего выздоровления", - сказал я.

"Я никогда бы не признал правду, когда пил. Тогда я врал обо всем и никогда не брал на себя ответственность за свои поступки. Было так много лжи, и половина из них даже не имела смысла".

Муж Марии, Диего, однажды рассказал мне о том, как Мария пряталась в ванной, чтобы выпить, включала душ, чтобы Диего не услышал звук открываемых пивных бутылок, не понимая, что он слышит звон открывалки, когда она