Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание - Татьяна Кирьянова

всего хмуря брови. Почему чаще? Потому что мало кто крутит в своей голове комедийный фильм, позитивные картинки, в основном это свои страхи и негативные установки. Смотрим дальше. Вот человек сидит в кафе. Ну как «сидит» – почему-то не останавливаясь качает ногой. Другой рядом смотрит в ноутбук или бесконечно тыкает в телефон, при этом автоматически что-то толкая себе в рот, запивая напитком.

Теперь давай вернемся к себе. Как ведешь себя ты? Миллион задач в голове, мыслей о том, о другом, ум мечется от прошлого (кто что сказал, сделал, как себя повел) к будущему (а что будет, а если то, а если это) – и вот они, страхи, паника от выдуманной собаки, которая тебя уже кусает. Эта мыслительная каруселька заводится у нас почти сразу же, как мы только проснулись. За секунду до, когда ты еще спала, ты была счастливейшим человеком, но одна какая-нибудь мысль – и твой гормональный фон изменился. И вот ты уже подскочила, куда-то побежала, хватаясь лихорадочно за все подряд, все сильнее и сильнее раскручивая свою карусельку. И так пробегала весь день, неделю, год… Жизнь. Вот и финиш. Прибежали, молодцы. Так быстро, главное! Причем человек даже осознать это не успевает.

Бесконтрольный ум вносит хаос в нашу жизнь. Он делает свою работу: принимает, анализирует, сводит – только кидай побольше дровишек. Многие уже привыкли сидеть на адреналине, на стрессе, это почти норма для них. И кажется, что, если ты остановишься, все рухнет, все погибнут. Либо некоторые дошли до такого уровня, что не могут остановиться, – карусель разогналась так, что вышла из-под контроля!

Как бесконтрольная мыслительная карусель проявляется в жизни?

Человек не может спокойно посидеть 10 минут и ничего не делать! Не качать ногой, не щелкать пальцами, не тыкать в телефон, потребляя бесконечный контент, не смотреть в телевизор и т. д. Человек не умеет отдыхать. Ум заставляет его куда-то бежать, что-то делать, либо, если нечего делать, идет есть, пить, набирая лишние килограммы. Даже если он сел, прикрыл глаза, его внимание распылено, отвлекают внешние звуки: соседи, часы, звук машины и т. д. Многие это списывают на темперамент, характер, наследственность, все что угодно, но это все бесконтрольный ум. Представь, что твоя рука вышла из-под контроля и делает что попало: машет сама по себе, тыкает пальцами тебе в глаза, шлепает по щекам, ударяется обо все подряд. По-моему, это должно мешать жить нормальной жизнью, как считаешь, дорогая?

Многие люди так глубоко уходят в свои мысли, что начинают думать, что они и есть мыслительный процесс. Поэтому в наше время сейчас около 1 млн человек в год решают по собственной воле уйти из жизни. Думаешь, у этого миллиона людей действительно были такие невыносимые условия для жизни? Самые распространенные причины – это несчастная любовь, развод, семейный конфликт, измены партнеров, финансовые проблемы. Поэтому умение управлять своим умом теперь кажется жизненно важной задачей.

В свое время, когда я это все глубоко осознала и научилась останавливать свою мыслительную карусельку, это, можно сказать, спасло и мою жизнь – и мало того спасло, но еще и осчастливило. Ведь что такое счастье? Это чувство спокойствия, умиротворения, гармонии души и тела. Верно, милая? Как бы мы ни жили, чего бы мы ни желали, в итоге мы хотим получить эти чувства.

Как я к этому пришла? Я привыкла много думать, таких людей называют человек ума. С детства жизнь заставила меня рано включиться, и я понимала, что хорошие оценки в школе, сдача ЕГЭ позволят мне поступить в высшее учебное заведение на бюджет – это была моя цель. И поэтому я училась с интересом, энтузиазмом, мне поддавались решению задачки по математике даже из части С – это задания высокой сложности, решив которые, ты получаешь максимальный балл. И я получила этот балл, поступила в вуз и дальше тренировала свой ум решать задачки. Так, получив свой красный диплом, я вышла из вуза, думая, что абсолютно все можно решить – только включи мозги.

Но жизнь интересная. Она тебя сначала заставляет развивать мозги, учит активно работать твой ум. А потом оказывается, что, если ты хочешь жить счастливо, то учись еще им управлять. Мне пришлось через многое пройти, чтобы отбросить свой ум, не искать там ответов, решений. Это такое состояние, когда: «Все, ребят, я сдаюсь!» и слушаешь свое: «Тук-тук». И в этот самый момент ты переходишь на другой уровень. Именно в таком состоянии ко мне пришел такой инструмент, как твоя энергоматрица, но об этом – в других моих книгах.

Медитации, программы, идеи – все это приходит не из ума. Ум нужен потом, чтобы все, что тебе приходит, суметь оформить и передать людям. Поэтому быть умным – это хорошо, это здорово. Но нужно научиться управлять своим умом, чтобы мы могли спокойно спать, отдыхать, жить. Ты же управляешь своей рукой, и она тебе очень помогает в жизни, и вроде как не мешает – ты ее используешь тогда, когда нужно. Верно, милая?

Я поделюсь с тобой очень простой медитацией, для которой не нужно специальных условий. Всего за 8 – 10 минут ты сможешь успокоить свой ум и войти в состояние умиротворения. Практикуй ее везде, не ищи специальных условий: ребенок играет, смотрит мультик – удели себе время. Ждешь кого-то, выдалась свободная минутка – вместо того чтобы листать ленту в социальных сетях, удели себе время.

Моя медитация «Остановка мыслительной карусельки, или Тук-тук» дает быстрый результат:

• останавливает хаотичный мыслительный процесс;

• учит управлять вниманием;

• расслабляет;

• дает ощущение умиротворения.

Специально для этой медитации я попросила своего мужа-композитора написать медитативную музыку. И то, что он создал, превзошло все мои ожидания! Эта волшебная мелодия унесет тебя в настоящий космос, и ты почувствуешь на себе «Дыхание Вселенной» – именно так эту композицию мы и назвали. Можешь использовать ее или любую другую, которая тебе по душе.

Для чего нужна музыка? Большинству людей на первых порах очень сложно концентрировать свое внимание на чем-то, ум распылен, их отвлекает от себя все: тикающие часы, шум за окном, соседи и т. д. Поэтому нейтральная музыка – это быстрый способ войти в нужное состояние. Потом, с практикой, ты сможешь это делать и без особых условий.

Медитация «Тук-тук»

Итак, сядь поудобнее. Важно, чтобы голова и спина имели вертикальное положение, допустимо положение полулежа. Ноги складывай тоже как тебе удобно, главное – это твой комфорт.

Включи музыку.

Закрой глаза.

Пройдись вниманием по телу.

Расслабь его.

Опусти плечи.

Нижняя челюсть пусть немного отвиснет. Это хитрость для нашего мозга. Отвисшая челюсть означает для мозга, что ты как будто спишь. Для него это сигнал не думать и расслабиться.

Дальше, чтобы остановить свои мысли, кладем одну