Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов - Майкл Джонсон

Кроме того, необходимо учиться управлять своими негативными мыслями, которые неизбежно появляются у любого спортсмена перед стартом. Недостаточно просто сказать себе: выбрось из головы все негативные мысли. Необходимо заменить эти мысли чем-то другим. Я никогда не забуду момент, когда в 1996 году я сидел в комнате ожидания вместе с Фрэнки Фредериксом и вдруг вспомнил все забеги, в которых мы соперничали друг против друга. Во всех них он проиграл мне. Как только я начал об этом думать, я сразу же остановил себя и переключился на мысли о предстоящем забеге.

Это всегда было моим автоматическим ответом по умолчанию на любые негативные мысли. Я просто заменял их мыслями о предстоящем соревновании. Думаю, в этом мне помогали моя скромность и сдержанность. Даже в тех ситуациях, когда моральное давление было очень сильным, я имел преимущество, поскольку всегда мог спокойно вернуться к своим естественным мыслям. Вместо того чтобы отвлекаться на происходящее вокруг меня, я сосредотачивался только на предстоящем соревновании.

Подобные мысли могут приходить в голову спортсмена не только во время соревнований. Многие олимпийские чемпионы, у которых я брал интервью, сказали мне, что, где бы они ни были – на тренировке, на отдыхе, или еще где-нибудь, – в своих мыслях они постоянно планировали и представляли свое лучшее выступление. Проще говоря, они полностью жили, питались и дышали своим спортом. Именно это требуется для того, чтобы стать спортсменом-олимпийцем. В течение все своей спортивной карьеры в любое свободное время я мысленно был на беговой дорожке. По нескольку раз в день я «прогонял» в своей голове различные сценарии своих забегов.

Все это является видом стратегического позитивного мышления, которое действительно работает. Например, спринтерский бег на 200 метров настолько техничен, что стратегия вашего бега на этой дистанции, должна быть разработана задолго до выстрела стартового пистолета. А вот бег на 400 метров требует совсем другого подхода. Все мои изменения в этом виде бега были основаны на том, как его бежали другие спортсмены, а также на том, как я пробегал каждую определенную фазу этой дистанции. Но в любом случае для меня всегда было крайне важно еще до старта продумать любые потенциальные варианты развития событий во время забега.

Салли Ганнелл тоже всегда мысленно прорабатывала все возможные ситуации ее предстоящих забегов. Она настолько часто это делала, что однажды на чемпионате мира 1993 года бежала свой забег практически на автопилоте.

– Я, например, всегда знала, что в беге с барьерами, на первых 200 метрах дистанции американка Сандра Фармер-Патрик [93] будет бежать впереди меня. Также я знала, что после прохождения восьмого барьера в лидеры забега выйду я. Таким образом, я всегда выходила на старт, уже зная все это.

Она настолько часто представляла это в своей голове, что, выигрывая свою очередную золотую медаль, иногда даже не понимала до конца, на самом деле это все произошло, или она себе это лишь представляет.

– Однажды после пересечения финишной черты я подумала: «Это мой сон или это действительно произошло?» Ведь я уже столько раз представляла именно этот забег в своей голове!

Груз ответственности

Однако после громкой победы спортсмен сталкивается с новым испытанием – моральным давлением. Нужно быть готовым к этому, и для того, чтобы быть успешным и дальше, он должен учиться жить с этим. После того, как в 1996 году в Атланте я выиграл олимпийское золото и установил новый мировой рекорд на дистанции 200 метров, Фрэнки Фредерикса, который занял в этом забеге второе место, спросили на пресс-конференции, чувствовал ли он на себе какое-то моральное давление. До этого забега он считался одним из самых главных претендентов на победу, поскольку я принимал участие в двух видах – забегах на 200 и 400 метров. Это означало, что перед финалом 200-метрового забега мне уже пришлось принять участие в четырех забегах на 400 метров и в трех забегах на 200 метров. Фрэнки же участвовал только в забегах на 100 метров. Это, безусловно, давало ему определенные преимущества. Вдобавок 100-метровые забеги проводились в самом начале олимпийской легкоатлетической программы, и, таким образом, между финальным забегом на стометровку и началом предварительных забегов на дистанцию 200 метров у него было целых четыре дня на отдых. У меня же после финала на 400-метровке и первым предварительным забегом на 200 метров на отдых и восстановление был всего лишь один день. Ожидание того, что он должен выиграть «золото», подкреплялись тем фактом, что за месяц до Олимпиады, на международных соревнованиях в Осло, он победил меня на 200-метровке. Но, конечно, олимпийское золото он не выиграл – это сделал я. Так вот, на тот вопрос на пресс-конференции Фрэнки ответил так:

– Я думаю, что у меня было бы значительно больше шансов одержать победу, если бы меня не считали фаворитом.

Честно говоря, меня поразил его ответ. До этого момента я всегда считал, что любой спортсмен хочет, чтобы его называли фаворитом. По крайней мере, я всегда этого хотел.

В отличие от многих других спортсменов, у которых я брал интервью для этой книги, Крис Хой еще не закончил свою спортивную карьеру, поэтому его борьба с моральным давлением продолжается. Мало того, что он хочет одержать победу «в родных стенах» в 2012 году, он планирует сделать это во всех трех видах, в которых он будет принимать участие. К счастью, будучи великим велогонщиком, Крис умеет справляться с подобным бременем ответственности.

– Это очень похоже на какое-то безвыходное положение, – говорит он. – Если я выиграю, люди просто скажут: «Это именно то, что ты должен был сделать». Приходится все время думать об этом, и это очень сильно морально давит на вас. Зато я точно знаю, что ничто не может зачеркнуть мои прошлые спортивные достижения – несколько золотых медалей пекинской Олимпиады, золотую медаль афинской Олимпиады, а также несколько золотых медалей чемпионатов мира. Поэтому я совсем не думаю о результатах. Я думаю только о работе.

Мы с Крисом обсуждали то, какой груз ответственности лежит на спортсмене, который выступает у себя на родине, перед своими болельщиками. Сам я знаю, что это такое – я почувствовал это на Олимпиаде в Атланте. Думаю, то же самое чувствовал Ян Торп во время Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. С другой стороны, это может дать и свои невероятные преимущества, ведь помимо ответственности есть еще и огромная поддержка своих болельщиков.

Но как бы там ни было, спортсмену все равно приходится испытывать огромное моральное давление. Заявляя о своем желании повторить свое достижение на пекинской Олимпиаде, где Крис Хой выиграл «золото» в трех видах программы, он может очень сильно ослабить себя. Хотя, я думаю, Крис прекрасно знает, как справиться с этим грузом ответственности, тем более что один из этих видов будет командный, где ответственность лишь частично лежит на нем.

– В конце концов, невозможно заранее предсказать победу, ведь вы не можете точно знать, на что способны ваши соперники. Можно проехать лучшую гонку в своей жизни и стать вторым. А можно проехать неважно, но при этом выиграть. Все зависит от соперничества, – продолжает он. – Все, что я знаю, – это то, что я должен быть готов как никогда в своей карьере. К началу Олимпийских игр в Лондоне я хочу подойти в своей самой лучшей спортивной форме. Это простая цель убирает с моего пути все преграды. Если кто-нибудь победит меня, значит, он это заслужил. И если это произойдет, то уж точно не потому, что я плохо готов или мало работал. А я сделаю все возможное.

У каждого чемпиона есть свой собственный способ того, как необходимо справляться с этой ответственностью перед собой и своими болельщиками. Ребекка Адлингтон никогда не чувствует страха во время своих заплывов, даже тогда, когда она плывет последней. На пекинской Олимпиаде, благодаря не только физической силе, но и силе своего ума, находясь во время заплыва на седьмом месте, она смогла выиграть «золото». Сами соревнования являются для Ребекки значительно меньшей проблемой, чем то давление, которое она начала испытывать на себе после той победы в Пекине.

– Люди не очень хорошо разбираются в плавании. Это не такой уж популярный вид спорта, – говорит она. – Все, что они знают о плавании, – это Фелпс, потому что Фелпс очень часто побеждает. Теперь они думают, что и я такая же, как он. Но Фелпс – неординарный человек, таких, как он, – один на миллионы. Оправдывать подобное ожидание мне будет невероятно трудно. Именно поэтому на чемпионате мира 2009 года, когда все ожидали, что я должна повторить свой пекинский успех, я не смогла справиться с этим давлением.

Еще сложнее ей пришлось справляться с последующей реакцией на ее третье место на чемпионате мира. Ведь все ожидали от нее только победы. Даже несмотря на то, что в этом заплыве она показала свой лучший персональный результат.