Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов - Майкл Джонсон

Показанный мной результат считается одним из самых феноменальных за всю историю спорта, поскольку прежний рекорд был улучшен почти на треть секунды. Так благодаря чему же мне удалось сделать это? Безусловно, отчасти это произошло потому, что я поменял свою стратегию ведения забега. Но и самое главное благодаря тому, что мы с Клайдом внесли значительные изменения в мою тренировочную программу. Когда мы это делали, мы прекрасно понимали, что отходим от стандартных и общепринятых норм и требований для подготовки к бегу на 200 метров. Для того чтобы я смог добиться своего лучшего бега на этой дистанции, нам пришлось соединить воедино мои атлетические качества с качествами, которые необходимы именно для этой дистанции, а затем постоянно совершенствовать эту новую программу и стратегию ведения забега.

Дистанция 400 метров – это не просто дистанция, которая в два раза длиннее 200-метровой. Процесс совершенствования тренировочной программы и стратегии ведения бега на этой дистанции как минимум в два раза сложнее. А поскольку она в два раза длиннее и в конце этой дистанции вы испытываете усталость, значительно увеличивается вероятность совершения различных ошибок. И на самом деле, несмотря на то что за всю свою одиннадцатилетнюю спортивную карьеру, за исключением двух, я выиграл все свои 400-метровые забеги, каждый раз после финиша я обнаруживал в своем забеге как минимум одну ошибку. А поскольку 400 метров – это длинный спринт, ни один бегун в мире, даже самый быстрый, не может бежать всю эту дистанцию с максимальной для себя скоростью. Именно поэтому она всегда считалась одной из самых сложных беговых дисциплин в легкой атлетике. Таким образом, одной из самых важных стратегических задач на этой дистанции является правильное распределение своей энергии, поскольку вам ее может просто не хватить, если вы, допустим, полностью выложитесь на первой половине.

Свой первый серьезный результат в этом виде я показал в том же 1990 году, когда пробежал 400 метров за 44,29 секунды. Чуть позже я улучшил его до 44,27, а затем до 44,21. Спустя два года, в 1992 году, мне удалось «выбежать» из 44 секунд и показать результат 43,98. За следующие семь лет я ни разу не пробегал 400-метровку хуже 44 секунд и, таким образом, вошел в историю как человек, который пробегал дистанцию 400 метров быстрее 44 секунд самое большое количество раз. В 1995 году я выиграл 400-метровый забег на чемпионате мира с результатом 43,39, который уступал мировому рекорду всего лишь одну десятую секунды. После того, как в следующем году я установил мировой рекорд в беге на 200 метров, я полностью сконцентрировался на мировом рекорде на 400-метровке. Но, даже несмотря на то что вся моя подготовка теперь была направлена исключительно на 400-метровую дистанцию, установить мировой рекорд мне удалось лишь четыре года спустя в Испании. На чемпионате мира в Севилье я победил в финальном забеге с результатом 43,18 секунды.

Каждому своё

Установление мирового рекорда – это очень долгий и сложный процесс обучения и самопознания, который проходит путем проб и ошибок. Начиная с 2004 года я работаю с американским бегуном Джереми Уоринером [92] , который специализируется в беге на 400 метров. В 2004 году Джереми стал следующим после меня олимпийским чемпионом на этой дистанции. В том забеге он показал результат 44 секунды и выиграл золотую олимпийскую медаль. После этого он уже неоднократно «выбегал» из 44 секунд, и его лучший результат уступает моему мировому достижению всего 27 тысячных секунды. На протяжении всей его спортивной карьеры его постоянным тренером является Клайд Харт, который начал с ним работать, после того как я ушел из большого спорта. Я являюсь агентом и вторым тренером Джереми. Мой бывший партнер по тренировкам Деон, который сам был отличным бегуном на 400-метровой дистанции в девяностые годы, работает в моей компании и сопровождает Джереми в его поездках по миру, занимаясь вопросами логистики и проводя с ним тренировки, когда Клайда нет рядом. Помимо Клайда, Деона и меня, Джереми как никто другой в мире разбирается во всех тонкостях тренировочного процесса и имеет превосходные знания ведения забега на 400 метров. Несмотря на это, после семи лет попыток Джереми, который, несомненно, является вторым в мировой истории бегуном на 400 метров, так и не может побить мой мировой рекорд. Это происходит совсем не из-за того, что у него нет таланта. Просто мы не можем ожидать, что он будет тренироваться точно так же, как тренировался я, и покажет после этого точно такие же результаты, которые показал я.

Не бывает одинаковых спортсменов. Да, у меня были способности для того, чтобы установить мировой рекорд на 400 метрах. Думаю, что у Джереми они тоже есть. Просто он сделает это по-другому. Я очень хорошо бежал 400-метровую дистанцию, потому что был мировым рекордсменом на 200-метровке и имел отличную скорость. Джереми не такой быстрый, каким был я. Зато он имеет уникальную скоростную выносливость. Это значит, что в течение длительного периода времени он может бежать на максимальной для себя скорости, не сбавляя темпа. И самое главное – при этом он не устает. Это является огромным преимуществом для бегуна на 400 метров. Вот почему он должен тренироваться и вести свой забег по-другому. Конечно, в наших с ним тренировочных программах и стратегиях ведения забега общих черт больше, чем различий. Но на этом уровне эти различия решают один вопрос: сможет ли Джереми побить мой мировой рекорд или завершит свою спортивную карьеру с мыслью о том, что я все время буду напоминать ему:

– Ты так и не смог побить мой рекорд.

На самом деле, я искренне надеюсь на то, что все же он будет дразнить меня. В 2008 году, когда Усейн Болт в беге на 200 метров побил мой мировой рекорд, все видели, что я нисколько при этом не расстроился. Потому что знали, что я сам помогаю Джереми побить свой же мировой рекорд.

За эти два рекорда я испытываю огромное чувство гордости, но не потому, что сегодня все еще могу сказать, что я обладатель мирового рекорда (ведь рекорд на 400-метровой дистанции до сих пор не побит), а потому, что знаю, каким трудом они заработаны. А еще я испытываю огромное удовольствие, которое получаю от работы с Джереми и Клайдом. Мы вместе пытаемся разработать новую тренировочную программу и стратегию ведения бега, которые помогут Джереми установить новый мировой рекорд. Нам очень хочется увидеть это.

Стратегическое мышление

Настоящее время можно смело назвать эрой спорта. Сегодня в спортивную индустрию вовлечено настолько большое количество денег и спорт является настолько важной частью современного общества, что уже недостаточно быть просто физически одаренным человеком и много трудиться. Олимпийские легенды – атлеты, которые вошли в историю спорта благодаря своим победам на самом значимом мировом спортивном состязании и прошли большой путь физического и умственного самопознания. У всех них есть невероятная способность обладать стратегией, техникой, а также знанием своих соперников и самих себя в самых мельчайших деталях. Они ежедневно тренируются, а также постоянно учатся и совершенствуют свои знания.

Это просто необходимо для них. Как-то Себастьян Коу сказал мне, что за успехом олимпийского чемпиона стоят тысячи часов изнурительного труда. Способность вытерпеть это и выстоять до конца дается непросто. Очень важно понимать это.

– В наше время это является серьезной проблемой, – говорит Себастьян. – Сегодня многие молодые люди живут в мире, который противоречит этой культуре. В каком-нибудь телевизионном шоу героя могут создать буквально за шесть часов. А мы с вами не смогли стать героями даже за шесть лет! Если быть предельно откровенным, мы не стали героями даже за десять лет. Я начал серьезно заниматься спортом приблизительно в возрасте 11–12 лет, а попал на Олимпиаду, когда мне было 23. Я считаю, что это совсем не маленький срок. Именно спорт позволяет вам рассматривать это в перспективе. В спорте вы можете выбирать момент, когда вам нужно стать более расчетливым, не забывая в то же время про стратегию. Этот год является очень важным для вас, но вы должны понимать, что следующий год может стать еще важнее. А потом может настать самый важный год в вашей карьере. Одним словом, понимание этого помогает вам расставлять приоритеты.

Специалист по бегу с барьерами Салли Ганнелл считает, что около семидесяти процентов успеха спортсмена зависит от его ума.

– Необходимо найти совокупность различных инструментов самопознания, – говорит она.

В этом я полностью с ней согласен. Но для этого необходимо очень много работать, и не только на беговой дорожке, в плавательном бассейне, на теннисном корте или на футбольном поле, – также нужно тратить очень много времени, обдумывая и планируя то, как можно добиться успеха.