Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений - Эндрю Холечек

усиливает этот аспект практики стадии зарождения139. Помните, что, засыпая, мы проваливаемся из головы в тело. Обводя лотос, мы словно готовимся передать эстафетную палочку внимательности из (сознательной) головы (бессознательному) телу. Иными словами, когда мы начинаем терять визуализируемый образ лотоса, проваливаясь в сон, работу берёт на себя наша соматическая память об ощущаемом чувстве лотоса. Это служит тонким мостом между сознанием бодрствования и сознанием сна и позволяет нам поддерживать внимательность, когда мы засыпаем.

Для начала пару десятков раз обведите лотос физически. Двигайтесь медленно и вчувствуйтесь в это занятие. Вы стараетесь посадить семя чувства красного лотоса в своём теле, чтобы, когда аспект мышления (воображения) исчезнет, работу продолжил соматический аспект визуализации. В йоге сновидений и сна мы стараемся поддерживать осознавание, переходя от осознавания форм (сознание, голова) к бесформенному осознаванию (бессознательное, сердце-тело). Это непросто. Без подготовки этого не случится. Работа с этими тонкими практиками, которую мы выполняем сейчас, поможет вам расслабиться в них, когда вы засыпаете. Когда вы отправляетесь на боковую, репетиция становится представлением.

После того как вы познакомились с лотосом, обводя его на бумаге, следующий шаг – это закрыть глаза и нарисовать его контур в пространстве перед собой. Вы можете использовать в качестве ручки свой палец и водить им, мысленно обводя лотос. Вы начинаете переходить от форм (ручка и бумага) к бесформенному.

Следующий шаг – практиковать визуализацию лотоса в своём горле. Сначала выполняйте это в формальной сидячей практике, чтобы запечатлеть визуализацию в своих уме и горле. Это также оставляет отпечаток в вашей мотивации. Вы принимаете это всерьёз и готовы работать с этим в формальной практике. Приняв позу сидя, закройте глаза и начните рисовать лотос в своём горле. Делайте это медленно и сознательно, обводя его контуры. Чтобы проверить себя, а также дополнительно попрактиковаться, попробуйте удерживать «ручку» своего ума на «бумаге» своего горла, рисуя контур без разрывов. Иными словами, попробуйте обвести лотос, не отвлекаясь. Здесь йога сновидений снова становится мерой пути. Поиграйте с тем, насколько медленно или быстро вы можете рисовать и как это влияет на вашу внимательность. Если вам приходится двигаться быстро, чтобы не дать «ручке» съехать с «бумаги» (то есть не дать себе отвлечься), это нормально. В конце концов, это практика, наработка навыка.

Когда вы привносите такой уровень структуры в свою практику внимательности, это может помочь вам поддерживать фокус, бросая вам небольшой вызов. Поначалу эта практика может казаться слишком напряжённой – в основном потому, что нетренированный ум обычно слишком расслаблен. Если вы слишком расслаблены в начале своих ночных медитаций, вы просто провалитесь в сон обычным, неосознанным образом. Мы начинаем с напряжения, чтобы контролировать ум, а затем постепенно расслабляем визуализацию, одновременно ослабляя хватку за мир форм.

Визуализации спуска

Следующее усовершенствование визуализации лотоса, которая до сих пор развивалась от видения лотоса, к его визуализации и его чувствованию, – это попытаться стать лотосом. Для начала, если можно так выразиться, поместите в горло своё сердце. Придайте лотосу глубину, визуализируя его в трёх измерениях, как лепестки настоящего цветка. Затем сделайте так, чтобы он подрагивал или колыхался, словно живой. Пустите по нему ток. Если вы оставите визуализацию на уровне мультика, то получите мультяшный результат. Разбудите его, чтобы он мог разбудить вас.

Когда вы ощутите слияние с лотосом, следующий шаг – взять его с собой в постель. Ложитесь и начните со стабилизирующей медитации 21 вдоха и выдоха, а затем направьте своё осознавание в горло для визуализации лотоса. Обведите его взглядом своего ума. Обратите внимание, что, когда вы погружаетесь в сон и вновь выходите из него, в контуре лотоса появляются разрывы. Постепенно ослабьте фокус и позвольте себе провалиться в сон. Поскольку вы используете визуализацию обводки контура как своего рода меру или эталон, вы можете яснее заметить своё погружение в сон. Замечание этого – ваша осознанность в деле. Если вы уже достигли определённого мастерства в трёх стадиях внимательности, вы можете наблюдать, как внимательность с усилием (обводка контура взглядом ума) переходит в безусильную внимательность (обводка растворяется, однако вы по-прежнему осознаёте происходящее).

Если у вас уже есть какие-то отношения с буддизмом, можете попробовать ещё одну визуализацию. Визуализируйте синий слог АХ, жёлтый НУ, красный ТА и зелёный РА на четырёх лепестках, а также белый ОМ в центре. Вы можете представлять тибетские буквы или кириллицу (рис. 6). Цвета не случайны – они оказывают тонкое воздействие на сознание. Вы можете узнать в этих слогах пять семенных слогов пяти дхьяни-будд (будд медитации) – они пропитают визуализацию качествами преданности и посвящения140. Это прекрасный способ позволить буддам уложить вас спать.

Рис. 6. Красный лотос с тибетскими семенными слогами. Визуализируйте синий АХ на верхнем лепестке, жёлтый НУ на правом лепестке, красный ТА на нижнем лепестке и зелёный РА на левом лепестке. В центре – белый ОМ

Начните эту визуализацию так же, как вы делали это с красным лотосом, нарисованным без этих слогов. Иными словами, нарисуйте лотос на листе бумаги, а затем нарисуйте слоги. Лучше всего рисовать слоги соответствующим им цветом, однако вы также можете позволить своему воображению раскрасить их позже. Когда вы достаточно прочувствуете лотос, нарисуйте его глазом своего ума в пространстве перед собой, а затем перейдите к визуализации в горле. Теперь сделайте это в постели.

После того как вы легли спать и выполнили стабилизирующую медитацию 21 вдоха и выдоха, направьте своё осознавание на синий АХ. Очерчивайте АХ снова и снова, используя русские или тибетские буквы. Когда начнёте дремать, переключитесь на жёлтый НУ. Обводите его до тех пор, пока ваш ум не «потяжелеет». Это очень индивидуально, так что вам придётся быть наставниками для самих себя. К примеру, вы можете оставаться с НУ до тех пор, пока не заметите разрывы в своей ментальной обводке букв. В этот туманный момент переключитесь на красный ТА и обводите его до тех пор, пока не начнёте периодически проваливаться в сон. Когда в вашей обводке будет достаточно много разрывов и вы действительно начнёте отключаться, перейдите к зелёному РА слева. В этот момент вы будете едва в сознании. В самый последний момент перед тем, как отключиться, перейдите к белому ОМ в центре и позвольте себе провалиться в сон. Вы словно соскальзываете через сливное отверстие сознания в трубу бессознательного ума. Это особенная труба, покрытая сущностью пяти будд.

Если я уплываю от буквы, то я либо возвращаюсь к предыдущему лепестку, на котором был, прежде чем отвлёкся, либо к тому лепестку, на котором, как мне кажется, я должен быть. Я не начинаю сначала и не прохожу всё заново, хотя, возможно, этот подход сработает