Мастер рукопашного боя. Преимущества агрессивной самозащиты - Михаил Александрович Брагин

что будет очень необычным ощущением. Постарайтесь насладиться им. Научитесь выполнять «плавание рыбы» всем телом, тогда это будет еще и прекрасная, укрепляющая здоровье гимнастика.

Следующим этапом освоения описываемой техники будет наработка атакующих и защитных движений.

Удары «плавающей рыбой» отличаются необычайно широким спектром применения. Во-первых, это разнообразнейшие удары локтями, причем удары неотбиваемые. Во-вторых, это техники кистевых и пальцевых ударов. И, наконец, это — «скользящие» защитно-атакующие движения предплечья. Боец, выполняющий «плавание рыбы» в бою, демонстрирует необычайно высокий уровень мастерства. Бой красив и пластичен, а противник не в состоянии противодействовать его атакам.

Напомним, что ударные формы необходимо укреплять. Для этого в нашей Школе используются особые техники. Например, пальцевые ударные формы великолепно укрепляются с помощью движений в «вязком пространстве». Такая наработка развивает особую силу пальцев, причем на всей траектории их движения, а не только в какой-либо фазе удара. Ваши пальцы превращаются в «металлические прутья», настолько прочными они становятся.

Также пальцевые формы укрепляются прокатыванием о жесткую поверхность, например о стену. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы «прокатывание» не причиняло сильную боль. Обязательно растирайте кисть и пальцы по окончании упражнения. Аналогичным образом укрепляются и колени, и локти, и даже голова.

«Лепка» ударных форм — способ, при котором вы будете учиться воздействовать на укрепляемую форму давлением, сжиманием или вращением с помощью одной или двух рук. Сожмите сейчас свой кулак, а теперь другой рукой, охватывая кулак ладонью и пальцами, начните крепко сжимать его. Кулак должен напрягаться, препятствуя воздействию. Старайтесь сильными движениями как бы уплотнять (или «лепить») кулачную форму. Воздействуйте также на сжатые пальцы кулака. Вы увидите, что сначала он далее будет поддаваться давлению, будет еще «мягким», но по мере укрепления все сложнее и сложнее станет изменять его первоначальную форму. Кулак превращается в «монолит», очень прочный и цельный. Аналогичным образом воздействие идет на ребро ладони и выпрямленные, плотно сжатые пальцы, на любые пальцевые формы кисти и т. д. Укрепляющее воздействие оказывается также на коленный и локтевой суставы, на голову и т. д.

Хорошим способом наработки является «лепка» ударных форм с помощью напарника. Пусть ваш напарник оказывает давление (или сжатие) своими пальцами на укрепляемую ударную форму. Обратите внимание на болезненность некоторых зон. Их наличие часто говорит о нарушениях в состоянии вашего здоровья, и указанный способ тренировки оказывает целительное воздействие на ваш организм.

Рис. 33. «Лепка» ударных форм (кулак).

Рис. 34. «Лепка» ударных форм (пальцы).

Другим способом укрепления является стояние и нахаживание на ударных формах. Чтобы укрепить кулаки, локти, колени, нужно опереться на них и некоторое время стоять в соответствующей позе. Освоив статическое давление, переходите к нахаживанию (или укреплению в движении с опорой на ударную форму). Речь идет о ходьбе на кулаках, локтях, коленях и т. д. Этот способ уже значительно эффективнее в сравнении с простым отжиманием на кулаках. Вы должны уметь подпрыгивать на жесткой поверхности, приземляясь на выбранную ударную форму; но все это делается очень осторожно и постепенно. Как черепаха медленно ползет к цели, так и вы не должны спешить при укреплении частей своего тела. В этом заключен еще один смысл защиты «черепахи» — неспешность.

После воздействий на любую часть своего тела обязательно снимайте неприятные остаточные ощущения: растирайте суставы, массируйте укрепляемые зоны, восстанавливая их обычное состояние.

Ударные формы укрепляются также набивкой (или «закалкой») — ударами по различным объектам (груши, лапы, специальные снаряды). Очень эффективны для набивки ударных форм стволы и ветви деревьев. Для начала используйте стволы деревьев с достаточно гладкой корой, чтобы не травмироваться.

Обычная стена у нас используется для «прокатывания» ударными частями и для нанесения дозированных ударов. Например, чтобы укрепить голову, нужно встать у стены и опереться об нее головой. Начните «прокатывание» волосистой частью головы в разных направлениях. Обратите внимание, что чем дальше находятся ваши ноги от стены, тем большая нагрузка приходится на голову и шею. Чувствуете, что ваша голова не является идеальным «шаром»! На ней есть «неровности», есть зоны болезненные и не очень. Теперь отойдите от стены и помассируйте руками свою голову, снимая болезненные ощущения, восстанавливая ее нормальное состояние.

Выполняя это упражнение регулярно, вы подготовите свою голову для «держания» сильных ударов. Никто не знает, когда это может пригодиться вам, зато лечебный эффект вы почувствуете сразу. Чередуйте это упражнение с «вибрацией-потряхиванием» головой, чтобы избежать любых сотрясений мозга при пропущенных ударах. Выполняйте также легкие шлепки и похлопывания, постукивания и надавливания на различные участки головы. Все эти воздействия научат вас (без вреда для своего здоровья) пользоваться этими очень эффективными в уличной драке ударами.

У стены великолепно можно укрепить не только пальцевые, но и кулачные формы. Поднесите свой кулак к стене и всем телом надавите на него, затем отведите кулак назад и снова приблизьте его, но уже по другой траектории, и так же сильно надавите кулаком на стену. Повторяйте разнообразные надавливания кулаками, поднесенными по боевым траекториям. Обязательно растирайте после этого суставы, встряхивайте кистями рук, как бы сбрасывая болезненную «энергетику».

Далее учитесь наносить легкие удары расслабленным (или мягким) кулаком по стене. Увеличивайте скорость движений и чередуйте удары кулаками по стене с ударами ребром ладони, основанием ладони, пальцевыми формами и т. д.

Прекрасным способом укрепления ударных форм являются техники «живой лапы». Кисть руки человека при специальной подготовке превращается в грозное оружие, которым можно рвать, царапать, бить, перехватывать бьющие части тела противника, останавливать его удары. Такую форму руки мы называем «живой лапой». Ее укрепление можно проводить как самостоятельно, так и с напарником.

Для предварительной подготовки «живой лапы» учитесь падать на выпрямленные руки из положения стоя. Если вы испытываете страх или ваши руки недостаточно сильны, то можете падать на руки из положения полусогнутых ног (или даже с колен). Также предварительно ее можно укрепить мощными ударами о бетонную стену. Одновременно вы приобретаете навык в нанесении очень сильных и жестких ударов ладонями.

Пробуйте теперь наносить удары уже по своей ладони (или по ладони напарника). Используйте разнообразные ударные формы. Болезненность, которую вы будете испытывать поначалу, со временем уменьшится, а ударные формы заметно укрепятся. Здесь очень важным является то, что их укрепление произойдет не с помощью каких-либо искусственных снарядов (или тренажеров), а благодаря ударам по реальным живым целям.

Существует много других способов укрепления ударных форм, и каждый из них очень важен.

ГЛАВА 8

Размашистые удары

Удары с замахом, или как повысить