Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить? - Шабшин Илья

В декабре 2007 года был утвержден генеральный план развития Москвы до 2025 года — на 18 лет вперед. Самое интересное, что предыдущий генплан утвердили в 1999 году, и был он до 2020 года, то есть составители плана уже заранее знали, что он выполнен полностью не будет — и тем не менее, чтобы планировать такие масштабные проекты, как изменение облика Москвы, составляются такие вот «недовыполнимые» в принципе планы. Научная технология. Ею можно воспользоваться и нам.

Играя шахматную партию, шахматист всегда имеет в голове определенный план. Который почти никогда не удается осуществить «в чистом виде» — потому что противник, разумеется, препятствует этому. Как поступает шахматист? Строит новый план исходя из сложившейся позиции, с учетом имеющихся ресурсов, то есть гибкость и адаптация к изменяющейся реальности — необходимые составляющие стратегии планирования.

В школе у нас были так называемые контурные карты: на них страны не были закрашены цветом, были только обозначенные пунктиром границы. Примерно таков может быть и план: как контур возможного желаемого будущего.

Планирование как инструмент осознанного управления своей жизнью помогает нам вычерчивать свою уникальную жизненную траекторию, свой индивидуальный жизненный путь.

Я спросил у Ивана Дыховичного, строит ли он планы. «В работе — да, обязательно, а в остальном — над нами судьба и Бог», — ответил режиссер. Аминь[1].

Как повернуть корабль судьбы

В нашей жизни время от времени происходят изменения разного масштаба. От перехода на весеннюю обувь до развода, от новой прически до переезда в другой город. Когда и почему появляется желание совершить крутой поворот? Кто и что может нам помочь принять трудное решение? Как совершить поворот, не вылетев на обочину?

По плану и без

Сразу отметим, что жизненные изменения бывают и незапланированные. Как говорил Жванецкий, «нас могут и не спросить». И если на серьезные запланированные изменения нелегко решиться, то к незапланированным труднее адаптироваться. Почему? Во-первых, они часто происходят внезапно, как водится, «в самый неподходящий момент». Во-вторых, среди них много негативных: болезни, увольнения, несчастные случаи, уход близких. А еще непрошенные изменения лишают нас чувства контроля над собственной жизнью, а это чувство важно для нашего душевного спокойствия (некоторые психологи утверждают, что составление планов — не более чем создание для самого себя иллюзии контроля над своей жизнью).

Нашей темой станут запланированные изменения, однако некоторые рекомендации окажутся полезны для обоих случаев.

Время желаний

Почему же в голове вдруг появляется мысль совершить радикальные перемены в жизни?

Такое желание приходит во время так называемых возрастных кризисов, в частности во время кризиса среднего возраста. В этот период наблюдается всплеск разводов, многие люди меняют не просто место работы, а профессиональную сферу.

Подталкивают к серьезным решениям и изменения обстоятельств жизни, такие как болезнь, супружеская неверность, приобретение компании новым собственником, увольнение. Некоторые люди относятся к подобным событиям как к знакам свыше, указывающим на то, что час перемен настал. Это всего лишь психологическая игра с самим собой с целью снять с себя кусочек ответственности перед важным решением, но если она помогает «перейти Рубикон», то ничего плохого в ней нет.

Накапливающаяся неудовлетворенность существующим положением дел тоже однажды переполняет чашу терпения: «Все, сколько можно терпеть, сил моих больше нет!»

Вопреки поговорке «от добра добра не ищут» люди часто ищут новенького не потому что им плохо, а потому что хочется большего. Обычно такой импульс возникает при сравнении своей жизни с чужой. И здесь важно не сбиться со своего собственного пути, поддавшись привлекательному, но постороннему примеру. Но к этому мы еще вернемся.

Выйти из окружения

Важно не только то, что у человека появилось намерение изменить курс корабля своей жизни, а что он в связи с этим чувствует. Одно дело, если в душе есть воодушевление и готовность горы свернуть на пути — тогда можно сразу приступать к активным действиям. Если же человек чувствует нерешительность и сомнения, то он может либо вообще отложить реализацию своих планов, либо начать подготовительную работу — внешнюю или внутреннюю: собирать информацию, осваивать нужные навыки, настраивать себя и т. п.

«Знаю, что надо делать, но не могу решиться», — и так тоже бывает. Что делать? Прежде всего, разобраться с тем, что же мешает осуществить решение. «Разобраться» — это значит не убить сомнения, а проанализировать ситуацию более глубоко, честно сказать себе о своих страхах. Стоит составить план кампании, прописать разные возможные сценарии развития событий, свои действия, расписать, чем рискуешь и как соломку подстелить. Можно обсудить ситуацию с другом, но здесь есть подводные камни.

Дело в том, что наше нынешнее окружение может препятствовать нашим изменениям — сознательно и неосознанно. Почему? Во-первых, мы нередко относимся друг к другу, увы, полуфункционально. Во взаимоотношениях со многими людьми нам важно не соприкосновение с их душевной глубиной, с личностью в целом, а кто и что для нас делает. Понятно, что потерять «полезного человека» никто не хочет. Во-вторых, бывает и более хитрая конфигурация. Мы часто выступаем друг для друга в определенных ролях, которые друг друга дополняют. Классическим примером является треугольник Карпмана, который состоит из Жертвы, Преследователя и Спасателя. Каждый из этой троицы нужен двум остальным, каждый получает свои выгоды, в том числе и Жертва. Мы часто бессознательно играем в подобные игры, о чем написана великолепная книга Э. Берна «Игры, в которые играют люди». Так вот, для таких «игр по жизни» нам нужны партнеры, и если грядущее изменение чревато для нас риском потери такого партнера, мы неосознанно постараемся изменению воспрепятствовать.

Поэтому посоветоваться с другом не запрещается, но делать это надо, помня про существование разнообразных скрытых мотивов. Их нет (не должно быть) у профессионала — психолога-консультанта или коуча, который сможет помочь вам в данной ситуации.

Выбирая свой путь

Трудно однозначно ответить на вопрос, в какой сфере — профессиональной или личной — легче совершить большие изменения. С одной стороны, нам легче действовать там, где мы чувствуем себя увереннее. «Крутой профи» легко и свободно меняет работу, если для этого есть достаточно оснований, у него не возникает внутреннего сопротивления, нет социальной робости в этой сфере. Верно и то, что легче пойти на перемены там, где такой опыт уже был раньше, и трудно, если его не было: сорокалетнему холостяку сложнее решиться впервые в жизни связать себя узами брака, чем его ровеснику сделать это в четвертый раз. В то же время, имея прочную основу в одной из этих двух сфер, легче пойти на основательную переделку в другой, так как остается надежная опора.

Сложно отделить пустые фантазии от планов реалистичных, но трудноосуществимых. Мы обустраиваем свою жизнь опытным путем. Как верно поется в известной песне, что находится за поворотом не разберешь, пока не повернешь. Мы смотрим на других людей и примеряем их модели жизни на себя. Это нормально. Важно только при этом следовать по жизни своим собственным путем. Известный современный психолог и психотерапевт Альфред Лэнгле, ученик великого Виктора Франкла, советует в ситуациях «на распутье» спрашивать, обращаясь вглубь себя: «А как для меня правильно?» И стараться услышать ответ, идущий из самой глубины нашего «Я».