Самосаботаж. Книга с характером - Елена Тарарина

Самосаботаж – самый коварный вид лени. Самосаботаж всегда начинается с малого – например, с решения попить чайку (посмотреть телевизор, поиграть в компьютерную игру, почитать книгу, позвонить подруге…) вместо того, чтобы сделать нужный звонок.

Я собрала для тебя коллекцию любимых фраз самосаботажников: «Сам не знаю, что на меня нашло», «Как-то все неудачно складывается», «У меня нет времени», «Я слишком стар», «Я пробовал это ранее, и это не работает», «У меня нет денег», «У меня недостаточно знаний и опыта», «Мне не хватает связей», «Я слабый, у меня было тяжелое детство», «Удача никогда не улыбается мне», «У меня семья и дети», «У меня ещё вся жизнь впереди». И хотя обстоятельства действительно не всегда бывают в нашу пользу, даже по рассказам саботажников несложно заметить, что они подводят сами себя. Это группа людей, которые заражены вирусом под названием «Я не виноват». Они мастера, герои самооправдания, и медали за это дело блестят на их груди, переливаясь в лучах эгоизма. Очень важно иметь много медалей, ибо, у кого больше наград, – тот вызывает больше жалости, тот совсем несчастный. А несчастного – не бьют. Только вот мало кто знает, что с ним ещё не говорят, не любят его, не выбирают в друзья. Человек – герой самооправданий одинок. Всегда.

Глава 2

Кто заразил меня вирусом, или Причины самосаботажа

Никогда не смотрите в лицо фактам. Действуйте.

Эта глава о том, кто виноват, что ты страдаешь самосаботажем. Здесь мы точно вычислим этого негодяя, который тебе, такому хорошему человеку, подбросил эту ненужную тяжёлую ношу. Когда ты узнаешь, как самосаботаж появляется, ты сможешь решить, что с ним делать.

«Невозможно решить проблему, находясь на том же уровне сознания, на котором мы ее создали», – справедливо утверждал Альберт Эйнштейн. Мы будем смотреть на самосаботаж с разных точек зрения, вспоминать, как саботировали впервые, размышлять о том, как мы преуспели в самосаботаже на фоне своих коллег.

Выполним очень простое упражнение.

1. Запиши проблему, с которой ты столкнулся совсем недавно и ещё до конца не решил:

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

2. В кружках запиши пять причин, по которым возникла проблема.

3. А теперь зачеркни все, что ты написал в кружках, и вместо своих оправданий везде впиши слово «Я».

4. Как тебе такой взгляд на ситуацию? На самом деле, причина всего, абсолютно всего в нашей жизни – мы сами. Ты можешь казаться кем угодно, изображать из себя кого угодно и надевать какие угодно маски, но твоя сущность, твоя истинная натура так громко кричит из тебя, так сияет, словно солнце, что все ненатуральные ботексы и социальные пилюли счастья очень скоро пропадают и всем становится видна твоя истинная суть.

Эта глава – квинтэссенция мнений разных людей: психологов, коучей, педагогов, бизнес-тренеров и других относительно того, что могло стать причиной твоего самосаботажа.

1. Конфликт 2-х и более убеждений. Это, чаще всего, одно убеждение,

связанное с «хочу», и одно – с «неприятность». То есть я вроде бы чего-то действительно хочу, но для того, чтобы получить это, мне нужно сделать «нечто», а это самое «нечто» – ну вообще «бее», а когда мне «бее», – это плохо. Я не хочу, чтобы мне было плохо. Поэтому я хочу «про себя» и ничего не делаю. Конфликт убеждений возникает, когда одновременно активируются желание что-то сделать и негативный опыт по поводу этой деятельности. Например, тебе по работе нужно выполнить один проект. Если ты его сделаешь хорошо – тебя

повысят. Но когда-то тебе уже поручали что-то подобное, и ты успешно завалил проект. После этого остался негатив. И вот два этих стимула идут лоб в лоб друг против друга. В результате работа над проектом идёт тяжело, а ты её всячески избегаешь – вплоть до внезапной болезни. Вся проблема в том, что эти конфликты не осознаются. А управлять любым процессом невозможно, пока не знаешь, как он работает.

2. Косвенная выгода. Многие пытаются бросить курить, но не получается. Кроме физической зависимости здесь присутствует и самосаботаж. Во-первых, многочисленные фильмы создали прочное представление, что курить – это круто. Во-вторых, курение делает человека в определённых кругах «своим» («пойдём, покурим?»). В-третьих, сам процесс курения вгоняет человека в транс (однообразные движения), что приводит к приятному расслаблению. Пока все косвенные выгоды не будут закрыты, подсознание не даст отказаться от привычки. Например. Я очень хочу получить повышение по службе. Я стараюсь работать хорошо, приходить вовремя, быть безотказным и веселым. Мне очень нужно повышение, так как это существенная прибавка к зарплате. При этом, пока я работаю на старой должности, меня почти никто не контролирует – я могу пить кофе, сколько хочу, делать работу за 3 часа и остальное время проводить за своими развлечениями, получать пособие по оплате кредита на дом и т. д., – а может, ну его, это повышение?!

3. Низкая самооценка. Я провел своё детство в деревне, меня воспитали простые рабочие люди, откуда во мне талант и вообще способность зарабатывать. Я не такой уж и видный или вообще толстый, худой, с бородой, в очках и т. д. Мне уже 30, а я все ещё не встретил свою вторую половину, мне уже 40, а я ещё не кандидат, мне не хватит уверенности, знаний, способностей. Здесь всё просто – если человек достиг чего-то и не считает, что он этого достоин, то он абсолютно бессознательно через некоторое время потеряет всё, чего достиг.

Сегодня выделены несколько типичных стратегий самосаботажа (http://lav-expert.m/index.php/interesnoe/stati/27-samosabotazh).

Стратегия № 1. Делать что-то вредное вместо полезного. Например, курение, чрезмерное употребление пищи, отказ от назначенного лечения для получения сиюминутного удовольствия.

Стратегия № 2. Делать простое и приятное вместо ценного и важного.

Например, смотреть телевизор или играть в компьютерные игры вместо того, чтобы заниматься иностранным языком, который вообще-то очень нужно выучить.

Стратегия № 3. Остановить важные дела в самом их начале. Это так называемая «незавершенка», блокирующая достижение важнейших жизненных задач и силы организма. Мозг запомнил, что запустил эту задачу, и успокоился. Но, поскольку результата нет, – организм реагирует на это, как на проигрыш, – депрессией и пассивностью.

Стратегия № 4. Снизить уровень жизненных притязаний. «Где уж мне заработать миллион. Это не для таких, как я. Мне хватит вполне и ста тысяч». Или так: «Я даже не буду пытаться получить это. Потому что все равно не выйдет». Это защита зоны комфорта и саботаж зоны развития.

Стратегия № 5. Рассеивать энергию мотивации. Саботирует личную ответственность за свои результаты, перекладывая ее на свалившиеся внезапно обстоятельства, случайности, эмоции.

Стратегия № 6. Отвлечься от включенности в «настоящее». Лень и откладывание дел в мифическое «завтра», которое, увы, никогда не наступает. Потому что вместо «завтра» всегда наступает «сегодня», жить в котором ты не умеешь и которое ты снова откладываешь на «завтра».

Стратегия № 7. Не осознавать, заблокировать фильтры памяти, зрительного и слухового восприятия. Когда человек возвращается домой с полдороги, потому что забыл выключить утюг, или забывает услышанную или увиденную им важную информацию.

Стратегия № 8. Навязчиво шутить, высмеивать всех подряд.

Маскирует слабые личные границы и способность человека к близости, к открытым и живым отношениям с людьми.

Стратегия № 9. Хронически проявлять непунктуальность. Препятствует созданию имиджа надежного делового человека, маскируя страх возможного успеха либо страх возможных неудач.

Стратегия № 10. Прерывать уже начатое дело на этапе, близком к завершению. Маскирует низкую самооценку, фактически – сбивает с пути истинного, чтобы потом можно было упрекнуть самого себя: «Что бы ты ни делал – все равно ничего не получится!»

Стратегия № 11. Фиксироваться, застревать на прошлом, чтобы не пустить в будущее. Демонстрирует узкую зону комфорта, личностную негибкость, страх новизны и изменений.

Стратегия № 12. Гиперболизировать внимание, оказываемое другим людям. Таким образом, манипулятивно «покупая» их ответное внимание, человек постоянно испытывает дефицит достоинства и любви к самому себе и приобретает дисбаланс получения-отдавания любви других.

Стратегия № 13. Жить в удобных ложных иллюзиях. Создавая удобные иллюзии и объяснения, ты как бы обманываешь себя, чтобы не столкнуться лицом с неприятной правдой и остаться в зоне комфорта.

Стратегия № 14. Крайний перфекционизм. Для этой стратегии характерно мышление в стиле «все или ничего», «только так и никак иначе», «черное или белое». Если я не могу получить все или не уверен, что получу это так, как планировал, – то вообще не буду этого делать.