Самосаботаж. Книга с характером - Елена Тарарина

Что ты сделал значимого за этот год? Что ты сделал полезного для людей? У тебя есть руки, ноги, слух, зрение, какое-никакое здоровье, дом, близкие, работа, друзья, возможности! Что ты сделал значимого за этот год? Какую свою мечту, интересную идею ты реализовал? ПИШИ!

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

И, если ты думаешь больше 60 секунд, ты… придумываешь! Это значит, что ты ничего не сделал и ничего не реализовал. Ты можешь быть хорошим, очень хорошим человеком, но при этом не жить полной жизнью.

Однажды один человек, путешествуя по миру, попал в очень далёкую страну. Там он случайно забрел на кладбище. Прогуливаясь между могил, он обратил внимание на то, что на надгробьях вместо дат рождения и смерти было написано: «Прожил 1 час», «Прожил 5 минут», «Прожил 17 минут»… И так – везде. Он обратился к смотрителю и спросил у него, что это за странное кладбище и почему здесь хоронят только младенцев?

– Да нет, – ответил ему смотритель, у этих людей была долгая жизнь. Просто у нас принято говорить «ЖИЛ» только о том времени, когда человек был счастлив. Всё же остальное время он просто был.

Подумал человек и сказал:

– Получается, что, когда я умру, у меня на могиле напишут: «Не родился». Давайте подумаем: сколько людей в этой жизни «не родились» просто потому, что не позволили себе быть счастливыми? И почему мы не позволяем себе быть счастливыми?

Разрешите себе СЧАСТЬЕ!

Свои идеи нужно реализовывать каждый день. Только так ты будешь испытывать радость и ощущать вкус жизни.

Главное правило жизни самосаботажа: самосаботаж не может существовать без внутреннего чувства недовольства собой. То есть, как только в твоей голове нарисовалась мысль о том, что у тебя может что-то не получиться, о том, что ты недостаточно хорош, что у тебя мало опыта, и т. д., – представляй, как внутри на всех флагштоках твоей души поднимаются и гордо реют флаги с надписью: «Добро пожаловать, самосаботаж!».

«Никогда не делай сегодня то, что можно сделать завтра» – это любимый, хотя порой неосознанный девиз саботажника. Формула самосаботажа: «Не хочу – но делаю, хочу – но не делаю». Это как ребенок, который кричит, что хочет мороженого, и при этом рисует мороженым на асфальте солнышко. Со стороны самосаботажники кажутся взрослым (творческим) людям, мягко говоря, странными. Вспоминай, сколько раз после праздников ты, понимая, что неплохо бы записаться на спорт, честно давал себе слово завтра же позвонить в спортзал и узнать расписание работы и условия. Так всегда делают те, кто дойдет до спортзала не ранее, чем годика через два. Взрослый (творческий) человек надевает спортивную одежду и начинает зарядку или комплекс элементарных упражнений в ту же минуту, как принял решение. Такие люди достигают в жизни многого. Именно эти люди, как тебе кажется, всё успевают, они твои кумиры, ты ими восхищаешься. Они делают, пока ты думаешь.

Коварство самосаботажа заключается ещё и в том, что он не только заставляет тратить время зря, но и высасывает целую кучу твоей энергии, которой у тебя, бедного, несчастного, печального, и так мало. Поняв, как ты саботируешь себя, ты сразу ощутишь прилив сил и сделаешь резкий рывок в той области, которую самосаботаж у тебя блокировал. В человеке всегда будет происходить вечная борьба, которая тормозит все начинания. Это борьба творчества и откладывания. Особенно остро это ощущают те, кто стремится к успеху и самореализации. Каждую секунду мы делаем выбор. Какой выбор ты делаешь, читая сейчас эту книгу? Запиши.

______________________________________________________

______________________________________________________

Условно эти два основных начинания человека, то есть два его «я», можно обозначить как Стремление к творчеству (Реализация) и Стремление к откладыванию (Самосаботаж). Когда доминирует второе, все начинания оказываются напрасны, дела недоделаны, обещания не выполнены, а далёкие цели остаются на своих местах. И это – проблема очень многих людей. Давай поразмышляем, как же самосаботажу удаётся увести тебя с верного пути. Как только в твоей голове появляется какое-то желание или какая-то цель, тут же начинается БИТВА. Это и есть баталии Самосаботажа и Творчества. Так было, есть и будет, и это нормально. Так у всех, и ты, к сожалению, не уникальное исключение.

Дело в том, что Самосаботаж, если тебе уже больше, чем 10 лет, – это уже навсегда часть тебя! У него есть свои убеждения и желания, часто неосознанные. А также есть приёмы, благодаря которым саботажу удаётся побороть твою творческую составляющую. И эти приёмы разрушают изнутри сначала твои цели, а в итоге – всю твою жизнь.

Каковы эти приёмы? С помощью каких суждений мы проигрываем сражение за сражением нашему самосаботажу?

«Если я стану успешным, буду ежедневно работать во имя лучшей жизни, то:

– перестану получать удовольствие от жизни, заработаюсь;

– стану скучным и неинтересным;

– не смогу сделать выбор, как жить;

– буду перегружен, напряжён, могу впасть в депрессию;

– взвалю на свои плечи огромную ответственность».

А. Морозова пишет, что, согласно словарям, «саботаж – умышленно недобросовестное исполнение обязанностей, уклонение от работы или злостный срыв работы при соблюдении видимости ее выполнения». Ты можешь задать интересный вопрос: «Как отличить саботаж от усталости?» Ведь иногда действительно нет сил встать и бежать и нужно восстановить силы.

Ни читать, ни слушать музыку, ни писать подруге, ни есть – ты не сможешь ничего, если ты устал. А если ты не хочешь сейчас делать рассылку по своим подписчикам, но с удовольствием читаешь новости в Фейсбук или Вконтакте, то это саботаж в виде предпочтения неприоритетных занятий.

Самосаботаж – это «нелогичное» поведение. Когда ты знаешь, как нужно поступать, но почему-то делаешь совсем наоборот. Ты понимаешь, что твои действия приведут к плачевным результатам, но упорно продолжаешь начатое.

Саботаж – это скрытое сопротивление, противодействие исполнению и осуществлению какой-либо деятельности. Но при этом не всё так плохо. Хорошая новость в том, что ты можешь распознать самосаботаж и исправить его. Это гораздо сложнее, чем ты думаешь. Для этого необходимо понять, как он работает, научиться видеть его проявления у себя и других людей. И, конечно же, выработать свое новое конструктивное поведение. Помни: если что-то сложно, значит, – недостижимо, значит, – не для тебя или сейчас не для тебя. Пробовать что-то менять, как ты понимаешь, бесполезно. У тебя точно не получится. Почему? Потому что ты самосаботажник навсегда!

Когда теперь ты точно знаешь, что такое самосаботаж и как он устроен, предлагаю тебе выполнить тест на полное осознание своего собственного самосаботажа.

Задание 1. Закрой глаза, расположись удобно и представь себе свой самосаботаж в виде живого существа! На кого он похож, из чего состоит, каких размеров, как он смотрит, где живет, какой у него смысл существования? Опиттти его максимально точно!

Портрет моего самосаботажика:________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

2. А теперь, как арт-терапевт, не могу тебе не предложить закрепить свой успех и нарисовать это существо! Точно, это – книга, в которой можно не только писать, но и рисовать! Да, да, – бери карандаши, простой карандаш или даже ручку и рисуй портрет твоего самосаботажика.

Портрет:

3. Теперь напиши, пожалуйста, какое имя ты дал своему самосаботажу.

______________________________________________________

4. Понимаешь ли ты, что это «чудо» – часть тебя? Какие чувства ты к нему испытываешь?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

А теперь переходим в ресурс!

Напиши на волшебном четырехлистном клевере свои 4 качества, которые действительно могут помочь тебе начать меняться. ПИШИ! Один лепесток – одно качество!

Самосаботаж представляет собой опережающую рационализацию: ты ведешь себя либо как та лисица из басни, которой «зелен виноград» (то есть делаешь вид, что не так уж тебе и хотелось того, чего ты не можешь получить), либо пытаешься сделать хорошую мину при плохой игре (то есть уговариваешь себя, что нечто отвратительное, в общем-то, не так уж и плохо). То есть выходит так, что любой твой провал и любая твоя лень – это случайность, ты ничего сделать не мог, обстоятельства так сложились… Самосаботирующее поведение – это такой вклад в развитие событий, при котором причины твоей неудачи оказываются приписаны чему угодно, но не твоей личной некомпетентности и криворукости.