Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен

Мохаве два года и был совершенно счастлив). У них, как правило, меньше эмоциональных проблем и шансов получить диагноз СДВГ[6]. При этом, скорее всего, будут индивидуалистами (мы с отцом оба были средними детьми), которые сопротивляются авторитетам. Они раньше уходят из дома. Очевидные «недостатки» своего положения, как правило, помогают средним детям в семье вырасти более чуткими и независимыми.

Младшие дети, как правило, обаятельны и общительны, но также нередко могут иметь склонность обвинять других. Будучи маленькой, моя младшая сестра обвиняла своего старшего брата во всем, что шло не так. Ее прозвище для него было Диди («Диди сделал это»). Однажды она пролила молоко и сказала: «Диди сделал это». Когда мама заметила ей, что Диди не было дома, поскольку он ночевал у друга, она сказала: «Диди пришел домой, разлил молоко, а потом ушел»[7]. Младшие дети считают своих старших братьев и сестер более взрослыми, быстрыми и умными, а потому нередко стараются выделиться на их фоне, проявляя больше непокорности. Поскольку они обычно воспитываются при наименьшем количестве ограничений, они с большей вероятностью пойдут на риск. Если оба супруга – младшие дети в своих родительских семьях, у них больше шансов влезть в долги. Дети, родившиеся последними, чаще проходят лечение от наркомании и алкоголизма[8].

Единственные дети по характеру похожи как на первенцев, так и на младших детей; они, как правило, амбициознее других, если выросли в семьях среднего класса[9]. Они с большей вероятностью будут успешны в учебе, счастливы, обладают гибкостью мышления и креативностью, но окружающие нередко воспринимают их как более эгоцентричных[10]. Согласно многочисленным исследованиям у таких детей чаще всего наблюдается ожирение. Если они избалованы, им придется иметь дело с другим набором драконов (подробнее об этом чуть позже).

Мы склонны проводить больше времени с теми, кто похож на нас. «Первенцы чаще общаются с первенцами, средние дети в семье – со средними, предпоследние – с предпоследними и единственные дети – с единственными детьми»[11].

Когда активизируются Братские драконы и Драконы порядка рождения, вы можете испытывать чувство ответственности по отношению к другим (первенец), бунтовать против авторитета (средний ребенок), использовать обаяние, чтобы добиться своего (младший ребенок), или думать в первую очередь о себе (единственный ребенок).

К чему вам прислушаться, а что оставить позади? Возьмите на себя ответственность за свою собственную жизнь, не делайте слишком много для других (старший ребенок). Внедряйте новое, но не принижайте других в процессе этого (средний ребенок). Подкрепите свое обаяние умом и трудолюбием (младший ребенок), а также стремитесь быть более социально вовлеченным и больше думать о других (единственный ребенок).

Детские драконы

Ваш мозг всегда прислушивается к голосам ваших детей, которые часто (хотя и не всегда) обожают вас в начальной школе, а затем отталкивают и критикуют вас в подростковом и юношеском возрасте. Как бы ни было больно при этом родителям, это нормально и является частью процессов, называемых индивидуацией и формированием идентичности. Осознание этого помогает смягчить травму нашего эго. Когда мои дети говорили мне, что я сумасшедший, я отвечал: «Безумие передается по наследству; вы наследуете его от своих детей».

Одна из моих пациенток, Мелисса, годами пытавшаяся забеременеть, наконец родила дочерей-близнецов в 41 год и была в восторге от этого. Материнство – величайшая радость для нее. Она была полна решимости стать любящим и заботливым родителем, чего сама была лишена. Ее собственная мать не обращала никакого внимания на Мелиссу, оставляя ту наедине с Невидимыми драконами. Мелисса полностью отдалась материнству и наслаждалась крепкими отношениями со своими дочерями, пока тем не исполнилось 12 лет. Именно тогда тесная связь между ними, казалось, распалась, ее дочери начали попеременно игнорировать Мелиссу и говорить ей разные обидные вещи. Мелисса почувствовала, что ее Невидимые драконы возвращаются с новой силой. Именно тогда она пришла ко мне. Я помог ей понять, что неприятие, которое она чувствовала, было нормальной частью процесса взросления. Мы также поработали над укрощением ее Драконов прошлого. Мелисса научилась позволять своим дочерям развивать собственную индивидуальность. Со временем девочки перестали отстраняться от матери, начали обращаться к ней за советом и вновь проводили время в ее компании.

Поскольку вы будете слышать одобрение или неодобрение от своих детей всю оставшуюся жизнь, с момента, как они у вас появятся, работайте над построением с ними прочных, доверительных отношений. Вы не добьетесь этого, балуя их. Но вам это удастся, если вы будете тратить на них свое реальное физическое время, активно слушать их, проявлять по отношению к ним твердость и доброту. Вот некоторые из моих любимых книг о воспитании здоровых детей: мой труд «Новые навыки для измученных родителей» (New Skills for Frazzled Parents), «Воспитание с любовью и логикой» Фостера У. Клайна и Джима Фэя, а также «Лекарство от избранности» (The Entitlement Cure) Джона Таунсенда.

Когда активизируются Детские драконы, вы чувствуете себя обиженным и незначительным, считаете, что вас игнорируют. Или, наоборот, вы можете чувствовать связь, уверенность, защиту и гордость.

К чему вам прислушаться, а что оставить позади? Когда вы слышите или вспоминаете язвительные комментарии ваших детей-подростков, вспомните их слова любви, сказанные вам, когда они были младше или после того, как они достигли совершеннолетия; это поможет сбалансировать ваши эмоции. Когда вы не получаете от них вестей, напомните себе, что вы вырастили здоровых, независимых взрослых людей, и тот факт, что они не нуждаются в вас для принятия каждого решения, означает, что, как родитель, вы проделали хорошую работу.

Драконы-учителя и драконы-наставники

Ваш мозг всегда прислушивается к голосам ваших учителей, которые оценивали ваш интеллект и старания, а также к голосам ваших наставников, подмечавших, в свою очередь, способности и недостатки. Мнения этих людей настолько важны для вас, что вы слышите их голоса спустя десятилетия после того, как они ушли из вашей жизни.