Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка

всю оставшуюся жизнь. Прокрастинация предотвращает возникновение конфронтации с некоторыми объективными фактами, которые ассоциируются со временем: время проходит; непредвиденное будущее наступает; вы стареете; есть определенные пределы того, чего вы сможете достичь в своей жизни; и самая неприятная из всех неизбежностей – рано или поздно вы умрете.

Прошлое осталось в прошлом?

Размышляя об уникальном субъективном опыте отношений человека со временем, полезно будет рассмотреть вопрос о взаимном влиянии прошлого, настоящего и будущего, потому что они действительно постоянно влияют друг на друга. Хотя мы привыкли думать, что прошлое, настоящее и будущее происходят последовательно, в линейном времени, не все так просто. Все, что мы чувствуем, испытываем и переживаем, происходит с нами именно в настоящий момент.

Вспоминая прежние времена, вы вспоминаете их сегодня, поэтому ваше нынешнее состояние может окрашивать ваши воспоминания. А когда вы пытаетесь заглянуть в будущее, ожидание происходит в настоящем. Прошлое, настоящее и будущее неотделимы друг от друга; они всегда переплетены [21].

В настоящем вы являетесь продуктом собственного прошлого. Писатель Маргарет Этвуд в своем романе «Слепой убийца» написала: «Давние холодные времена, давние печали оседают слоями, как ил в пруду» [22]. И что бы ни плавало на поверхности воды, оно подвержено влиянию слоев, которые доходят до самого дна. Точно так же и наше прошлое всегда с нами, оно записано в нашем мозгу, в наших телах, в нашей психике. Люди могут пытаться придумывать себя заново, избавляться от прошлых отношений и пережитого эмоционального опыта, но историю не изменить, ее можно лишь заново интерпретировать и изучать, но с высоты сегодняшнего дня.

Прокрастинация может быть признаком того, что что-то из вашего прошлого мешает вам в настоящем, потому что нерешительность в движении вперед обычно имеет много общего с прошлым опытом. Если вы выросли в семье, где вас строго контролировали родители, пристально следя за вашим поведением дома и вашей социальной активностью, вы можете ожидать похожего поведения со стороны каждого преподавателя, начальника и партнера. Или, если в детстве на ваших глазах постоянно блистали своими успехами родной брат или сестра, вы можете предположить, что нет смысла стараться стать лучшим и во взрослой жизни, потому что всегда найдется кто-то еще, кому достанутся лавры. Таким образом, ваши прошлые отношения заложены в вас как проект ваших же ожиданий того, какими будут ваши отношения с миром и людьми в настоящем и будущем. Написание курсовой или дипломной работы, подача заявки на новую должность, подготовка отчета для нового руководителя или попытка познакомиться в интернете – все это может вселить в вас страхи, больше связанные с какими-то важными событиями из прошлого, чем с реальностью текущей ситуации. Когда мы говорим о дополнительном «значении», придаваемом тем задачам, которых человек избегает выполнять, мы имеем в виду живучесть прошлого в настоящем.

Иногда влияние прошлого на ваше сегодняшнее поведение очевидно, а иногда оно похоронено на дне пруда. Тесс не нравилась ее работа в Милуоки, и она хотела вернуться в свой родной город Даллас, где по-прежнему жили почти все ее самые близкие родственники. Она была «человеком дела» и отдавала себе отчет в своем желании переехать, но так ничего и не сделала для этого. Нехарактерная для Тесс прокрастинация буквально сбивала ее с толку.

Тесс понадобилось несколько месяцев работы с психологом, чтобы понять, что же мешало ее планам на переезд. Она ведь очень любила навещать свою семью в Далласе, но в то же время с юности в ее сознании сохранился страх большого города. Она переехала в Даллас из маленького городка, когда ей было четырнадцать, и чувствовала себя там неловко. Она элементарно не была готова к тому давлению в плане социализации и учебы, которое оказывало на нее огромная средняя школа. Пытаясь хоть как-то влиться в новый коллектив, Тесс не отказывала в свиданиях никому из одноклассников и однажды ночью, во время одного из таких свиданий, пережила ужасное – ее изнасиловали. Ее семья больше стыдила ее, чем поддерживала, и она никогда никому не рассказывала об этом.

Позже она «забыла» об этом, но «вспомнила», когда начала говорить о своем подростковом прошлом с психологом. Тесс постепенно поняла, что боялась возвращаться домой, потому что могла там встретить тех, кто помнил ее еще со школьных лет. Ей не давали покоя мысли о том, что она снова пережила бы чувства унижения и беспомощности, как тогда, в юности. И хотя Тесс была уже тридцатипятилетней женщиной, успешным профессионалом, мысль о жизни в Далласе неумолимо возвращала ее в прошлое, заставляя чувствовать себя уязвимой четырнадцатилетней девочкой-подростком, которой могли сделать очень больно. Ее прокрастинация сигнализировала ей о том, что под чистой поверхностью ее пруда таилось неровное и зловещее дно. Прошлое, хотя и похороненное в настоящем, не позволяло ей заявить о своих правах на будущее.

Ваше прошлое – это ваше прошлое, нравится вам это или нет, помните вы его сознательно или нет, берете вы ответственность за него или нет. Многое из того, что случилось в прошлом, произошло по большому счету не по вашей вине, возможно, оно вообще произошло ни по чьей вине, а может быть, ваша вина совсем незначительна. Но события из вашей жизни всегда будут вашими. Вы не можете вернуться в прошлое и изменить их, даже если они кажутся вам незавершенными и несправедливыми. Перед каждым из нас стоит задача – интегрировать наше прошлое в наше настоящее и принять решение о том, каким путем мы хотим идти в будущем. Прокрастинация может быть сигналом о том, что прошлое тянет вас назад, а лучше было бы, если бы будущее подталкивало вас вперед к новым впечатлениям и возможностям.

Мы надеемся, что помогли вам переосмыслить свои взаимоотношения со временем и в этом смысле лучше понять самих себя – все это тесно связано с вашей прокрастинацией. Мы думаем, что это размышление может помочь вам приблизиться к переживанию зрелого времени, которое в свою очередь позволит вам делать то, что действительно важно для вашей жизни, а не избегать этого.

Что такое зрелое время? Мы рассматриваем его как «способность оценивать и принимать то, что является реальным как во внешнем, так и во внутреннем мире» [23], признание того, что существует как реальное, так и субъективное время, способность гибко и легко маневрировать между ними. Реальное время не должно быть вашим врагом или вашим боссом. Само по себе время не хорошее и не плохое, не быстрое и не медленное, не друг и не враг. Оно просто есть. А ваша задача –