В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - Бенжамин Харди

не тот, кем были 10 лет назад. Вы изменились и стали лучше. Вы теперь на многое смотрите по-другому.

Вы говорите нет в ситуациях, в которых прежде говорили да.

К примеру, я в прошлом говорил да возможности играть в компьютерные игры по пятнадцать часов каждый день. Я нынешний ответил бы на такую идею «нет», ведь это совершенно не соответствует тому, как я теперь понимаю успех.

Теперь пора оценить ваши ПЛЮСЫ.

Доставайте дневник и найдите немного свободного времени. Со временем подсчитывание своих ПЛЮСОВ должно стать привычкой.

Для начала мысленно перенеситесь на 10 лет назад.

• Где вы были 10 лет назад?

• Что тогда было для вас самым важным?

• Как вы тогда оценивали свои успехи?

• Как с тех пор изменилась ваша жизнь?

• Каковы важнейшие выводы, которые вы сделали за эти 10 лет?

• Каковы ваши важнейшие достижения за эти годы?

Размышлять над этими вопросами будет легче, если записывать ответы в виде отдельных пунктов перечня.

Не забывайте, что ПЛЮСЫ – это не просто конкретные достижения, например в бизнесе или карьере, а вообще все, что является ростом и движением вперед.

Например, к ПЛЮСАМ можно отнести важные для вас отношения, полученные жизненные уроки и даже впечатления от отпуска или каких-то событий, благодаря которым вы выросли как личность.

Для того чтобы получить от упражнения максимум пользы, старайтесь описывать ПЛЮСЫ как можно более конкретно.

Вот как объясняет это Дэн:

«Я заметил, что те, кто оценивает собственные достижения предельно конкретно, чувствуют себя счастливее и гораздо бодрее, чем те, кто говорит/пишет о своих результатах общими фразами. Отвечая на вопрос “Как дела?” фразой вроде “Да все неплохо”, вы никак не осмысливаете реальность.

Однако когда вы, оценивая ситуацию, размышляете о конкретных вещах, вы прочно цепляетесь за собственные ощущения и впечатления.

К примеру, сказать: “Недавно завершенный проект принес в десять раз больше денег, чем прошлогодний” – это совсем не то же самое, что заявить: “В этом году проект в целом завершился успешно”. Если вы склонны злоупотреблять общими фразами, то рискуете ошибиться при анализе ситуации, и ваша оценка собственных достижений будет слишком размытой».

Приведу для примера несколько моих ПЛЮСОВ за последние 10 лет.

• Я женился на Лорен, девушке моей мечты.

• Мы усыновили троих прекрасных малышей.

• После нескольких лет лечения и молитв мы сумели родить троих собственных детей.

• Я смог завершить учебу и получить диплом психолога, а потом получил магистерский диплом и степень PhD в области организационной психологии.

• Я поверил в себя и реализовал давнюю мечту: стал профессиональным писателем. У меня вышли уже три книги, и в совокупности проданы сотни тысяч экземпляров.

• За последние 10 лет я прочел сотни книг и стал по-новому смотреть на проблемы, связанные с деньгами и бизнесом.

• Я поверил в себя и стал предпринимателем. Я собрал феноменальную команду, которая поддерживает меня и мою работу, и сообща мы помогаем тысячам людей сделать жизнь лучше.

• Я пожертвовал около миллиона долларов церкви.

• Я стал лучше, чаще проявляю эмпатию, более заботлив, чем был 10 лет назад.

Последний пункт вышел не очень конкретным, так что я хочу пояснить, в чем это выражается.

• Я менее остро реагирую на ссоры детей.

• Я осознаю, что пока не все знаю, и готов учиться и менять свои взгляды.

• Я не утверждаю, что каждый, кто не похож на меня, неправ или плохой человек.

Список можно продолжить, но в качестве примера достаточно и этого.

Тем, кто впервые знакомится с концепцией «МИНУСЫ и ПЛЮСЫ», бывает сложно с ходу перечислить собственные ПЛЮСЫ.

Большинство людей привыкли отмахиваться от комплиментов и не умеют ценить свои достижения.

Но чем больше вы будете практиковаться, тем четче станете видеть собственные ПЛЮСЫ и тем быстрее научитесь ценить их по достоинству.

Как измерить пройденный путь

Единственный способ оценить пройденный вами путь – это измерить расстояние от той точки, где вы находитесь сейчас, до той, с которой вы начали.

А еще вы привыкнете видеть бесконечные ПЛЮСЫ даже в мелочах. К примеру, наступит момент, когда вы сможете насчитать с десяток ПЛЮСОВ за один день: проснулись, вышли с приятелем на пробежку и так далее.

Для начала составьте перечень своих самых важных ПЛЮСОВ за последние 10 лет.

А теперь попробуйте сузить временной горизонт: посмотрите лишь на последние три года.

• Где вы были три года назад?

• На чем вы тогда были сосредоточены?

• Как вы тогда измеряли успех?

• Что вы теперь знаете, чего не знали три года назад?

• Как изменились ваши критерии успеха за эти три года? Иначе говоря, на что вы тогда отвечали да – в плане отношений, доходов, способов провести свободное время, привычек и так далее, – а теперь говорите нет?

Проделайте то же упражнение, которое вы только что делали применительно к последним десяти годам: перечислите свои существенные ПЛЮСЫ за последние три года.

В их число включите ВСЕ ВИДЫ своего прогресса: материальные достижения, впечатления, отношения, полученные жизненные уроки, сделанные выводы и так далее.

Вот для примера несколько моих ПЛЮСОВ за последние три года:

• Мы переехали из Клемсона в Южной Каролине в Орландо во Флориде, где сейчас и живем.

• Лорен родила наших двойняшек, а потом еще сына Рекса.

• Я стал вкладывать гораздо больше времени и сил в наших старших детей: помог им увлечься спортом и регулярно приходил на их соревнования и тренировки; возил их