Кто ты среди одноклассников? Секреты общения со сверстниками - Алла Георгиевна Озорнина

предлагает начать зарядку с… двух минут. Согласись, две минуты не так напрягают, как, скажем, сорок минут или даже пять. А привыкнув разминаться хотя бы две минуты, потом уже гораздо проще будет перейти к полноценному занятию физкультурой.

Лично мне этот секрет очень помог.

Ещё одно правило, касающееся уже 72 часов. О нём мне рассказал один знакомый предприниматель. Суть этого правила, автором которого является немецкий финансовый консультант Бодо Шефер, в том, что все задумки нужно воплощать в жизнь в течение трёх суток после их появления. После этого желание испарится. То же самое касается и полученных знаний: если ты в течение 72 часов не освежишь их в памяти или же не применишь на практике, то можешь считать, что время на получение информации ушло впустую.

Психологи нашли ещё одно применение данному правилу. Когда тебя что-то выбивает из колеи и ты не знаешь, что делать, наберись терпения и подумай об этом спустя 72 часа (если, конечно, позволяет время). К этому моменту человек может трезво оценить ситуацию и принять более обдуманное решение.

Вперёд, только вперёд!

Понимаю, что не всё так просто. Иногда что-то получается – ты радуешься. Если не получается – расстраиваешься. А бывают моменты, когда всё хочется бросить.

Вообще, в любом деле есть периоды, когда всё идёт как по маслу – быстро, легко, гладко, а есть и другие – когда ты словно застреваешь на достигнутом. В таких случаях важно всё равно идти вперёд и вперёд.

…В течение нескольких лет мне приходилось проводить психологические тренинги с людьми, у которых был лишний вес. В начале работы результаты у всех были просто замечательными! Они стройнели прямо на глазах. Но примерно через месяц процесс останавливался. Люди продолжали считать килокалории, делать физические упражнения, пить воду – бесполезно! Такое состояние длилось от одной до трёх недель. Некоторые сдавались, махали на всё рукой и возвращались к прежнему образу жизни. И к прежним килограммам. А ведь до цели им оставалось совсем немного! Хотя о том, что такие периоды неизбежны, говорилось на первом же занятии. Потому что организму нужно приспособиться к новым условиях существования, передохнуть. Те же, кто не сдавался и продолжал выполнять рекомендации, спустя какое-то время продолжали стройнеть.

Возможно, тебе сейчас кажется, что всё повернулось вспять. Ты снова стал шарахаться от Потапова, с трудом отвечаешь у доски, даже несмотря на то, что тренируешься у зеркала, не можешь заставить себя бегать и подтягиваться, нагонять упущенное в учёбе.

Такое бывает у каждого. Ты уже сделал так много, что твоя психика берёт передышку, чтобы приспособиться к изменениям.

Ну а как быть, ты уже знаешь: перечитать всё, что записано в журнале успехов, посмотреть коллаж желаний, мысленно перенестись в будущее и представить себя человеком, которому удалось достичь цели. А ещё вспомнить:

поражений нет. Есть обратная связь.

И если обратная связь говорит о том, что что-то идёт не так, возможно, стоит что-либо изменить в своих действиях.

Как подтверждение моих слов – очередной тезис НЛП:

если у тебя что-то не получается, сделай это по-другому.

А вот слова одного крупного учёного:

«Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат».

Альберт Эйнштейн

В некоторых случаях «по-другому» приходится делать ещё и ещё – до тех пор, пока не достигнешь цели. «Сколько же?» – спросишь ты. Бывает по-разному. Кому-то достаточно три–пять раз, кому-то несколько… тысяч. Да-да, есть и такие!

Тебе, конечно, знакомо имя Эдисона – человека, который изобрёл электрическую лампочку. Так вот, прежде чем найти материал для изготовления нити накаливания, он провёл 10 000 экспериментов! Это значит, что у него было 10 000 неудач! И это значит, что 10 000 раз он что-то делал по-другому, чтобы в конце концов дойти до цели.

Когда его спросили:

– Должно быть, нелегко терпеть неудачу 10 000 раз?

Он ответил:

– У меня не было 10 000 неудач. На самом деле я обнаружил 10 000 способов того, как не следует делать лампочку.

Улыбочка! Осаночка! Настрой!

Свои психологические задачи мы можем решать, изменяя что-то в своём теле.

Это ещё один постулат НЛП.

Понял, о чём речь? Нет? Ну тогда подойди к своему другу зеркалу.

Ведь правда, зеркало уже стало другом? Сколько устных уроков ты выучил, глядя на своё отражение? Вот и сейчас оно по-дружески поможет тебе. На этот раз – кое-что осознать.

Итак, встань. Посмотри на себя. Как ты выглядишь? Физиономия унылая, плечи опущены, спина коромыслом, колени полусогнуты. Ну и видок! Что бы сказал о тебе специалист по телесно ориентированной терапии? И ведь это после того, когда тебе уже удалось чего-то добиться. Можно представить, как ты выглядел, скажем, две недели назад!

А теперь выпрями спину. Разверни плечи. Подбородок немного вверх подними. Замри на несколько секунд. Что изменилось? Я-то знаю: появилась уверенность в себе. И настроение чуть-чуть улучшилось.

Теперь посмотри на своё лицо. Ведь ты же стоишь перед зеркалом. Каково? Если честно, то так и хочется сказать: не лицо у тебя. Рожа. Хмурая. Унылая. Тьфу! А ну-ка улыбнись. Шире, шире! Теперь попробуй создать состояние радости. Ну что? Как настроение? Ещё лучше?

Кстати, на занятиях в Институте самовосстановления человека, основателем которого является Мирзакарим Норбеков, используется замечательная формула: «Улыбочка. Осаночка. Настрой!» Под словом «настрой» понимается искусственное повышение настроения. Так вот, рекомендую взять эту простую формулу на вооружение.

Итак. Улыбочка. Осаночка. Настрой! А ну-ка, произнеси это вслух и продолжай стоять перед зеркалом с прямой спиной, развёрнутыми плечами и улыбкой. Присмотрись к себе. Не кажется ли тебе, что ты чем-то неуловимо похож на Петухова?

А теперь попробуй пройтись как Петухов. По комнате, конечно! Даже в этом ограниченном пространстве ты почувствовал, насколько раскованны его движения по сравнению с твоими. Что ж, он Победитель. Впрочем, очень скоро Победителем будешь и ты.

Да, и ещё в качестве совета. Очень рекомендую прочитать тебе книгу Норбекова «Опыт дурака, или Путь к прозрению. Как избавиться от очков». Многое начнёшь понимать.

Корсет уверенности

Итак, что ты узнал? Наши поза, движения, выражение лица оказывают непосредственное влияние на настроение. Стоит только ссутулиться, опустить плечи, сделать кислую физиономию – жди, что вот-вот испортится настроение, исчезнет уверенность в себе и появятся мрачные мысли. И вперёд (то есть назад) – в негативную воронку жизни!

А ведь когда у тебя плохое настроение, порой достаточно выпрямить спину, пройтись