Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо

Мэрилин убеждена, что эта новейшая технология буквально ускорит установление мира на нашей планете:

«Когда люди поменяют свои негативные установки по вопросам мира — перестанут думать, что его нельзя достичь, что это гиблое дело, что мир невозможен, потому-то, потому-то… — и поймут, что установить мир можно с помощью олимпийского мышления, мы ускорим выход человечества на следующий уровень: от “условного мира”, в котором пребывает большинство людей, до того, что я называю “подлинным миром”.

Обычно люди оперируют недостаточной или искаженной информацией и лелеют убеждения, основанные на полуправде, сформированной традиционными СМИ, которые освещают по большей части плохие новости. Но когда мы располагаем полной информацией и знаем всю правду, когда выходим на небывалый уровень глобального сотрудничества, совместного решения проблем и обмена ценнейшим опытом — и это уже происходит, — наши мысли меняются от “это невозможно” к “может быть, все получится”. Именно в этот момент человек начинает мыслить эффективнее и изобретательнее, решая, как поспособствовать переменам. Он начинает корректировать свое каждодневное поведение, чтобы внести вклад в почти всеобщее стремление к миру.

Совмещая три элемента олимпийского мышления: страсть, внутреннее зрение и ежедневные действия, — мы можем воплотить в жизнь личные мечтания и общую мечту о мире».

Миссия Мэрилин и олимпийских спортсменов, по всему миру выступающих посланниками этой идеи, — сделать олимпийское мышление доступным для молодежи всей планеты, чтобы оно положительно сказалось на их личной жизни, их малых социальных группах и в целом на мире, в котором мы хотим жить.

В то время как кто-то другой мог увидеть в автомобильной аварии, подорвавшей силы, препятствие к участию в Олимпиаде, Мэрилин нашла другие действенные способы тренировок. Она извлекла пользу из неудачи, и это позволило ей не только занять второе место в отборочных соревнованиях для третьих в ее жизни Игр, но встать на путь открытий и поделиться с другими людьми знаниями о том, как все мы можем помочь воцариться миру во всем мире.

Любой провал — несчастье. Или нет?

Порой кажется, что перфекционисты жаждут совершенства, однако часто главная их цель — вовсе не желание достичь «идеала», а желание избежать неудачи. В центре всего — страх. Непрестанно испытывая беспокойство из-за возможного провала, перфекционисты часами тратят умственную и физическую энергию на его предотвращение. Как говорилось в главе 4 «Страх против страсти», это противоположная сторона одержимости страстью. Вместо того чтобы двигаться навстречу желаемому, перфекционисты стремятся уменьшить боль, которая, как им кажется, их поджидает.

Сделайте паузу и сравните эти два подхода. Это различие только на первый взгляд может показаться вопросом лишь терминологии.

Начнем с того, что, пытаясь свести к минимуму нежелательные результаты, мы производим больше негативной энергии. Мы беспокоимся о том, что случится; с тревогой думаем, что предпринять при наихудшем раскладе, сомневаемся в своих решениях. Словом, испытываем стресс. Это чревато неприятной встречей со старыми знакомыми: выгоранием, тревогой, бессонницей, депрессией и целым возом других.

Успех — плохой учитель. Он заставляет умных людей думать, будто они не проигрывают.

Билл Гейтс, основатель Microsoft

И наоборот, концентрируясь на желаемом, мы мотивируем и вдохновляем себя на перемены к лучшему не потому, что так «надо», а потому что мы этого хотим. В этом случае мы производим положительную, целительную, конструктивную энергию. Когда мы фокусируемся на движении к желаемой цели, преобладают надежда, жизнестойкость и ощущение своей силы.

История Мэрилин Кинг иллюстрирует влияние положительного настроя. Согласитесь, именно это делает ее случай таким вдохновляющим. Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы изо дня в день мыслили по-олимпийски?

Я пришел к заключению, что все мои ошибки и неудачи в прошлом на самом деле закладывали фундамент для прозрения, поднявшего меня на новый уровень жизни, которым я наслаждаюсь теперь.

Тони Роббинс, бизнес-тренер, автор книг о саморазвитии

Перфекционисты часто думают, что движутся к своей цели, хотя в действительности делают все, чтобы не столкнуться со своим величайшим страхом: все испортить и позволить другим наблюдать за «провалом».

Однако то, что считалось неудачей, может обернуться великой победой.

Представьте себе слинки[25]. Вы наверняка знаете эту игрушку-пружину и видели, как она «шагает» вниз по лестнице. Миллионы людей играли с этим… продуктом «неудачи». В 1943 году один инженер-механик попытался сконструировать стабилизаторы, чтобы предотвращать падение и порчу хрупкого оборудования на кораблях. Пружины, которые он создал, не сработали. Зато они превратились в забавные игрушки!

Вы смотрели мультфильм «История игрушек»? Эта оскароносная лента и многие ей подобные не появились бы, если бы не один провал. После громкого увольнения из Apple — компании, которую он и создал, Стив Джобс купил анимационную студию и превратил ее в знаменитую Pixar Animation Studios. С тех пор компания Pixar сняла 40 художественных фильмов, получила 27 «Оскаров» и заработала более восьми миллиардов долларов, включая один миллиард за «Историю игрушек — 3».

Другой пример — «провал» Николь Кидман в браке. В 2001-м они с Томом Крузом развелись после 11 лет совместной жизни. Хотя двумя годами позже она взяла «Оскара», потеря в личной жизни притупила радость профессиональной победы. В интервью для Marie Claire[26] Кидман сказала: «Я была по-настоящему раздавлена и сомневалась, что когда-то снова буду счастлива. Я и представить не могла, что в 41 год у меня снова будет ребенок. Но мы никогда не знаем, что ждет нас за поворотом».

Спустя несколько лет в интервью для Vanity Fair[27] она призналась: «Я нисколько не хочу преуменьшить значимость наших отношений с Томом, но теперь я встретила любовь своей жизни». Ей понадобилось получить болезненный опыт, чтобы найти подлинную любовь и счастье.

УПРАЖНЕНИЕ: переосмысление неудачи

Оглянитесь назад: найдете ли вы в прошлом случай, который казался провалом, но обернулся чем-то хорошим, возможно, настоящим благословением? Опишите этот случай.

Когда еще вы воспринимали события как неудачу, но позже иначе смотрели на случившееся?

Доводилось ли вам терять работу, а позже находить еще более привлекательное место? Опишите.

Случалось ли вам потерять значимые отношения, а позже встретить еще более подходящего человека? Что именно тогда произошло?

Сила растет не от побед. Силу развивают трудности. Когда вы встречаете невзгоды и решаете не сдаваться, это и есть сила.

Арнольд Шварценеггер, актер, политик

Прежде чем стать психологом, я была физиотерапевтом. Во время стажировки я узнала: чтобы нарастить мышцы, нужно сначала повредить их. Например, подъем тяжестей вызывает сокращение мышц. Когда тяжесть перегружает мышцы (за счет веса как такового или множественных повторений), отдельные волокна мышечной ткани рвутся. Получается, что часть мышц «терпит неудачу» из-за поднятой тяжести.

Когда вы отдыхаете, мышцы восстанавливаются, чтобы быть сильнее прежнего. То есть такого рода «неудача» необходима для наращивания мышечной массы.

Точно так же провал может стать инструментом будущего успеха, если мы позволим этому случиться.

На что похож страх неудачи?

Страх провала у перфекциониста может проявляться противоречивыми, на первый взгляд, способами:

• Отказ от риска.

• Чрезмерная старательность.

• Нерешительность.

Посмотрим, каким образом каждый из аспектов проявляется в нашей жизни.

Отказ от риска

Противники риска избегают ситуаций, в которых боятся потерпеть неудачу. Они могут бесконечно долго откладывать какое-либо дело или совсем отказаться от него. Многим свойственно тревожиться по поводу финансовых вопросов и отношений с другими людьми, но перфекционисты вдобавок ко всему избегают риска в сферах взаимоотношений, здоровья и даже свободного времени. Представьте человека, который хочет поплавать в бассейне. Гораздо безопаснее знать, куда ты сейчас нырнешь, попробовав носком воду там, где глубина невелика, чем не знать и просто прыгнуть в глубокую часть бассейна… только чтобы убедиться, что здесь действительно глубоко. Хотя плавание может принести массу удовольствия и даже подарить минуты счастья, для некоторых потенциальная опасность не стоит риска.