365 оздоровительных советов - Лилия Гурьянова

8. ИП – сидя на стуле, ноги вытянуты вперед, руки опущены вниз. Поднять ноги, подтянуть согнутые колени к груди, спину согнуть, голову опустить – выдох. Вернуться в ИП – вдох.

9. Упражнение выполняется с партнером. ИП – лежа на животе, ногами зацепиться за низкую перекладину, кистями выпрямленных рук упереться в пол. Сделать глубокий вдох, затем продолжительный выдох. Во время выдоха партнер поколачивает ребром ладони по реберной части грудной клетки и спине.

10. ИП – лежа, руками уперевшись в пол. Из этого положения с энергичным выдохом перейти в упор присев.

11. ИП – то же. Партнер берет за голени, ходьба на руках – «крокодил». Начать с 5–7 шагов и довести до 25–35 м.

12. ИП – основная стойка. Поднять руки рывком вверх, одновременно отставив левую ногу назад на вытянутый носок, – вдох. Вернуться в ИП – выдох. То же правой ногой.

13. Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.

14. ИП – стоя, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны – вдох, рывком обнять себя с энергичным выдохом.

Плеврит

Плевритом называется воспаление и отек наружной мембраны (плевры), покрывающей легкие. Плеврит может быть вызван инфекцией, развитием опухоли или травматическим повреждением груди.

При плеврите больной ощущает боль при глубоком вдохе.

220. Советы травников

• Взять 1 стакан сока алоэ, 1 стакан липового меда, 1 стакан растительного масла, 150 г почек березы, 50 г цветков липы сердцевидной. Березовые почки и липовый цвет залить 2 стаканами кипяченой воды, нагреть на водяной бане 15 минут, настоять 30 минут, процедить. В полученный настой добавить мед и сок алоэ. Нагреть на водяной бане 5 минут, остудить и добавить растительное масло. Принимать по 1–2 ст. л. 3 раза в день перед едой.

• Взять по 2 части плодов аниса, корня алтея, корня солодки, по 1 части почек сосны и листа шалфея. 1 ст. л. смеси заварить в 1 стакане кипятка, плотно закрыть и настаивать 5 часов, процедить и принимать по 1 ст. л. 4–5 раз в день.

• Взять 2 части листа мать-и-мачехи, по 1 части корня девясила, листа мяты перечной, корня солодки голой, травы сушеницы болотной. Приготовить настой (1 столовая ложка смеси на 1 стакан кипятка) и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

• Залить 1 ст. л. хвоща полевого 0,5 л кипятка и настоять 3 часа. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день.

221. Народные методы лечения

• Лучше всего лечение плеврита начать с компресса из губки, смоченной в горячей воде. Сильно действуют соленая или морская вода, а также компресс с уксусом, чечевицей и капустой на шерстяной тряпочке, пропитанной маслом. Такой компресс устраняет боль.

• Чтобы снять боль при плеврите, рекомендуется накладывать на больное место лекарственную повязку с горчицей.

• Смола-живица (сосны, кедра, пихты, ели). Очистить от примесей. Если смола густая, настоять на 96 %-ном спирте. Смолу кладут в баночку, заливают спиртом так, чтобы он на 1 см покрывал смолу-живицу. Через несколько дней смола растворится. Взять 1 часть смолы-живицы на 2 части свиного нутряного сала. Все вместе перетопить. Снять с огня, когда остынет до 60 °C, не выше, добавить меда – лучше липового, если его нет, то любого. На 1 часть смолы живицы и сала надо 1 часть меда (по весу). Все хорошо перемешать. К полученному составу добавить l/l0 часть (по весу) кости жженой животной белой и все перемешать. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день. Курс – от 3 до 6 месяцев.

Пневмония

Пневмония (воспаление легких) – воспалительный процесс в легких. Причиной пневмонии чаще всего является бактериальная, грибковая или вирусная инфекция. Болезнь также может быть осложнением других заболеваний или следствием продолжительного постельного режима. Пневмония может затрагивать часть одного из легких или поражать все ткани легких. Общие симптомы: жар, озноб, кашель, затрудненное дыхание, боль в грудной клетке, утомляемость.

222. Советы травников

• При воспалении легких принимать настой пустырника: 1 ст. л. травы на 1 стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 2 ст. л. 3 раза в день. Аптечную настойку принимать по 10 капель 3 раза в день.

• Взять по 20 г листа алоэ, листа черники, листа брусники, корневища с корнями багульника, по 20 мл сока свеклы, сока брюквы. Сбор залить 1 л водки, настаивать 10–12 дней, добавить мед и сливочное масло и пить по 1 ст. л. 3 раза в день.

• Взять поровну плодов аниса, плодов фенхеля, корня копытня, корня солодки, травы тимьяна, почек сосны. 4 ч. л. сбора настаивать на 1 стакане воды в течение 2 часов и довести до кипения. Выпить за 1 день в 3 приема.

223. Народные методы лечения

• Гоголь-моголь (яичные желтки, сбитые с сахаром и ромом) также сильно помогают от кашля, если его есть натощак. Смешать сок редьки или моркови с молоком или медовым напитком: половина сока и половина молока или медового напитка. Принимать по 1 ст. л. 6 раз в день.

• От сухого кашля полезно делать втирание в грудь такой смеси: на 2 части деревянного (лампадного) масла 1 часть нашатырного спирта.

• Для облегчения отделения мокроты полезно принимать внутрь сироп брусничного сока с сиропом сахара или меда. Этот сироп надо принимать довольно часто по 1 ст. л. на прием. Во время лечения этим средством полезно пить вместо воды или чая отвар из полевой клубники.

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма – хроническое заболевание. Приступы астмы могут выражаться слабым кашлем, а могут принимать тяжелые формы вплоть до удушья.

Во время приступа бронхи и бронхиолы сужаются, вызывая сжатие грудной клетки и затруднение дыхания, слизистая оболочка дыхательных путей отекает. Слизистые железы начинают выделять больше слизи, и она становится гуще, что мешает проходу воздуха в легкие.

С течением времени приступы, как правило, становятся все более тяжелыми и могут привести к необратимым повреждениям тканей легких и хроническому заболеванию легких.

Существуют различные типы астмы. Приобретенная астма называется аллергической и является аллергической реакцией на определенные внешние факторы, провоцирующие приступ у данного человека (пыль, плесень, пыльца или пищевые продукты). Внутренняя (эндогенная) бронхиальная астма называется неаллергической, причины этого типа астмы врачами до конца не изучены.

224. Советы травников

• Взять 0,5 ст. л. листа майского лопуха, половину осинового листа, 1 ч. л. свежих иголок пихты. Заварить 1 стаканом кипятка. После охлаждения добавить 0,5 ч. л. питьевой соды и настаивать эту смесь в темном месте 7 дней. Пить по 1 ст. л. 1 раз в неделю перед сном.

• Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. цветков яснотки (крапивы глухой), настаивать 30 минут и пить по 1 стакану Зраза в день, можно и чаще, но обязательно 3 стакана в день. Траву собирают в течение всего лета в первой половине дня.

• Смешать по 1 ст. л. травы иссопа, багульника, полыни обыкновенной, а также высушенных и хорошо измельченных корней и корневищ пырея, заварить смесь 1 л кипятка и настаивать ночь в термосе. Пить по 0,5 стакана 4–5 раз в день за 30 минут до еды

225. Физкультура умеренная и постепенная

Выполнять движения и физические упражнения – вначале быстрая ходьба, через определенное время медленный бег на малые расстояния, которые увеличиваются исходя из самочувствия больного. Определенную пользу приносят регулярные посильные физические упражнения и упражнения для дыхания. Однако при приступах стараться поменьше двигаться – движения усиливают нагрузку на сердце и легкие. Во всем нужны умеренность и постепенность.

Комплекс оздоровительных упражнений

Упражнение «Кошка»

ИП – ноги на ширине плеч. Вспомните кошку, которая подкрадывается к воробью, если конечно вы не предрасположены к условно-рефлекторным или психосоматическим приступам бронхиальной астмы. Повторяйте ее движения, – чуть-чуть приседая, поворачивайтесь то вправо, то влево. Тяжесть тела переносите то на правую ногу, то на левую. На ту, в какую сторону вы повернулись. И шумно нюхайте воздух справа, слева в темпе шагов.

Сделайте два раза по 96 вдохов. Можно и больше. Это движение иногда останавливает приступ астмы. В плохом состоянии его надо делать сидя. Оно легкое. Если имеется травма позвоночника, лучше посоветоваться с хирургом.

Упражнение «Насос»

Возьмите в руки палочку, как рукоятку насоса, и думайте, что накачиваете шину автомобиля. Вдох – в крайней точке наклона. Кончился наклон – кончился вдох. Не тяните его, разгибаясь, и не разгибайтесь до конца. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто ритмично и легко. Голову не поднимайте. Смотрите вниз на воображаемый насос. Делайте это движение больше, чем остальные: 3, 4 и даже 5 раз по 96 за урок.

Вдох мгновенный. Из всех движений-вдохов – это самое результативное. Оно останавливает приступы ни только астмы бронхиальной, но и сердечной. Во время приступа делайте это движение сидя, по 2, 4 вдоха подряд. Сядьте удобно на край стула, упритесь ногами в пол, руками – в колени и накачивайте шины. Темп пульса. Не замедляйте темпа. Но отдыхайте чаще и дольше, чем делая это движение в нормальном состоянии.