Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста - Кристи Гибсон

мог предположить. Что важнее, с каждой пережитой травмой, которую помнили взрослые, наблюдался связанный рост проблем со здоровьем в течение жизни.

С каждой дополнительной травмой, отмеченной в анкете (из десяти приведенных), наблюдался резкий рост как физических, так и психиатрических заболеваний. Те, кто не отметил ни одной, были абсолютно здоровым, однако у тех, кому довелось пережить одно или два события, упомянутых в анкете, имелись явные проблемы со здоровьем. Что касается людей, отметивших шесть или больше пунктов, то продолжительность их жизни была заметно короче.

Я не хочу углубляться в подробности этого исследования, потому что обещала читателям, что эта книга не будет перегружена научной терминологией. Тем не менее выводы о детской травме, сделанные благодаря этому исследованию, имеют огромное значение, а данную анкету стали использовать в качестве опросника по НДО для медицинских клиник. К сожалению, сам опросник не был для этого предназначен, поскольку был разработан для проведения исследования и представляет собой инструмент общественного здравоохранения скорее для анализа данных на уровне популяции, а не для того, чтобы врач мог получить конкретную информацию о своем пациенте.

Десять вопросов

Ниже представлены десять пунктов, которые использовались в исследовании по НДО.

Насилие: эмоциональное, физическое или сексуальное.

Пренебрежение: эмоциональное или физическое.

Проблемы в семье: насилие по отношению к матери, употребление наркотиков в доме, психические заболевания в доме, родители разошлись, или кто-то попал в тюрьму.

Давайте проверим

Я не стала размещать в этой главе предупреждение о потенциальном триггере, потому что вы взяли в руки книгу о психотравме, так что должны были ожидать, что можете наткнуться на проблемные для вас темы.

Одна из причин, по которой я не решаюсь использовать опросник по НДО, заключается в том, что он может расстраивать людей. Если ты набрал много баллов, то узнавать об ожидаемых медицинских последствиях бывает очень тяжело.

Обратите внимание, что независимо от результатов исследования ваша история – это ваша история. На самом деле существуют позитивные переживания в детстве и во взрослой жизни, которые могут восстановить смещенный баланс.

Вы разбираетесь со своей травмой – прямо сейчас. И, надеюсь, делаете это с помощью квалифицированного специалиста, если он вам доступен. Если вы научитесь перестраивать свою нервную систему, это может помочь вам избежать любых потенциально плохих последствий – этот вопрос находится в стадии изучения. Хотя в оригинальном исследовании не рассматривались физиологические причины, по которым травма приводит к таким последствиям в дальнейшей жизни, мы можем легко строить догадки.

Когда вы находитесь в реакции симпатической нервной системы, организм направляет свободную энергию в сердце и мышцы. Это сопровождается активным отключением нервной системы, что делает человека более восприимчивым к инфекциям и аутоиммунным заболеваниям, а также блокирует восстановление на клеточном уровне. Таким образом, когда вы научитесь отключать реакцию «бей или беги», это будет способствовать полному восстановлению вашей иммунной функции.

Другой фактор заключается в том, что люди, пережившие подобные травмы, иногда нуждаются в диссоциации или отвлечении (с помощью наркотиков, алкоголя или курения), что может повысить риск развития легочных заболеваний или рака.

Для людей в клинике по снижению веса еда была частью их стратегии преодоления проблем. Ее используют многие люди, включая меня, однако за этот способ преодоления трудностей приходится платить: от высокого уровня холестерина или кровяного давления до воспаления сосудов и органов. Эти факторы могут привести к множеству других проблем со здоровьем.

Травма вызывает проблемы с психическим и физическим здоровьем – вы еще не раз прочитаете об этом на страницах книги.

Когда мы просматриваем вопросы из анкеты по НКО, это может спровоцировать множество эмоций. Давайте потратим пару минут, чтобы признать их и разобраться, какие именно эмоции у нас появились. Обратите внимание, нет ли у вас каких-либо физических симптомов.

Отрицательный и позитивный детский опыт

А теперь с помощью своего когнитивного мозга напомните себе, что вы занимаетесь проработкой. Что вы находитесь на пути к исцелению. Чем меньше вы будете проводить в состоянии активированной нервной системы, тем чаще будет работать ваша иммунная система и происходить восстановительные процессы.

Ограничения

Также важно признать ограничения, связанные с исследованием НДО. В нем рассматриваются такие ситуации, когда родители попадают в тюрьму или разводятся, однако нет ни слова про смерть родителей в период взросления человека. Понятия не имею, почему исследователи решили не включать этот пункт в анкету, – возможно, из-за того, что такое происходит относительно редко, однако это еще один фактор, не позволяющий использовать данный опросник для всестороннего скрининга.

Человек, принадлежащий к расовым меньшинствам, может подвергаться микроагрессии в школе, бояться насильственных действий со стороны полиции либо сталкиваться с открытым расизмом, который неведом другим детям. Все это может спровоцировать травматическую реакцию.

Жизнь в опасном районе с непредсказуемыми угрозами и высоким уровнем преступности также может привести к повышенной бдительности и тревожности. Когда вы убеждены в том, что окружающий мир небезопасен, и в вашей жизни есть явные тому свидетельства, это приводит к формированию чрезвычайно стойких фундаментальных взглядов.

В детстве мне нередко доводилось сталкиваться с издевательствами сверстников, и потому я считаю, что современным детям приходится гораздо хуже – доступный интернет давно стал площадкой для буллинга и оскорблений. В школьные годы меня могли обсмеять на детской площадке или толкнуть в автобусе. От меня отворачивались друзья, когда приходили к выводу, что общение со мной чревато проблемами в школе. Не поймите меня неправильно, мне было от этого больно.

Травля в социальных сетях вышла на совершенно новый уровень.

Здесь говорят куда более обидные и жестокие вещи, чем все, с чем доводилось сталкиваться мне.

Доктор Надин Берк Харрис – педиатр и активист – в своей работе использует расширенную версию анкеты по НДО, в которую включено больше пунктов (об этом можно прочитать в ее книге The Deepest Well [«Самый глубокий колодец»]). Она организует программы, чтобы помогать родителям поддерживать спокойную обстановку дома, а также для психического здоровья детей. Жаль, что подобная профилактическая, целенаправленная помощь доступна далеко не везде.

Рискованное поведение

Дети, склонные к саморазрушению, были всегда. До того как я прочитала книгу доктора Янины Фишер о людях, переживших травму, я не понимала, что такое поведение является