Йога и здоровье. Практическое руководство - Ю. Иванов

Что дает этот метод:

— в течение 3–4 месяцев организм человека оздоравливается, самочувствие его значительно улучшается;

— прекращаются боли и неприятные ощущения в области сердца;

— укрепляется нервная система;

— уменьшаются спазмы сосудов головы;

— улучшается зрение (снимается помутнение хрусталика глаза);

— ликвидируется бессоница.

Нельзя нюхать валерьянку, когда необходимо бодрствовать. В этом случае борьба со сном после нюханья может привести к нервному расстройству.

Значительное улучшение состояния здоровья наступает уже после нескольких недель использования валерьянки.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 32-Й НЕДЕЛИ

1. Полное йоговское дыхание — 7 раз

2. Сукх пурвак — 3 раза

3. Поза лодки — 3 раза

4. Оборотная поза лодки — 3 раза

5. Бхуджангасана — 2 раза

6. Пашимоттанасана — 3 раза

7. Сетхабандхасана — 3 раза

8. Халасана — 3 раза

9. Матсиасана — 2 раза

10. Шавасана — 10 мин.

Использование упражнений Хатха-йоги при различных расстройствах здоровья

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ ХАТХА-ЙОГИ:

Сиршасана — повышенное давление надо снизить другими упражнениями Хатха-йоги.

Дханурасана — нельзя применять в случае повышенной активности щитовидной железы или излишнего разрастания какой-либо эндокринной железы.

Халасана — с негибким позвоночником начинать осторожно.

Наули — выполнять осторожно людям, страдающим хроническим колитом, аппендицитом и гипертонией. Противопоказано это упражнение мальчикам и девочкам, не достигшим половой зрелости.

Уджайи — противопоказано лицам с повышенной активностью щитовидной железы, а также с повышенным кровяным давлением.

Бхуджангасана — людям с гиперфункцией щитовидной железы (с увеличенной железой) не следует поднимать высоко голову и откидывать ее далеко назад.

Раздел II. ЙОГА И ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ

Занятие 1

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: условия и порядок проведения сеанса, набор энергии перед сеансом — 30 мин.

2. Хатха-йога: образ жизни, полное йоговское дыхание, Шавасана, поза алмаза — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 1-й недели (задается руководителем в группе здоровья) — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 1-й недели — 20 мин.

1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: УСЛОВИЯ И ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СЕАНСА, НАБОР ЭНЕРГИИ ПЕРЕД СЕАНСОМ

1.1. Условия проведения сеанса

Противопоказания к применению метода оздоровления биоэнергией: нельзя применять при таких заболеваниях, как аппендицит, тромбофлебит, гнойные воспалительные процессы и острые инфекционные заболевания. Органы, расположенные ниже пояса, нужно оздоравливать сидя (пациент стоит, целитель сидит), но не согнувшись. Перед сеансом целительства снять все металлические предметы с себя и с пациента, для того чтобы энергия шла в больной орган, а не в металл. Не замыкать руки и ноги пациента (иначе некачественная энергия больного идет в целителя). Нельзя исцелять два заболевания одновременно. По отношению ко второму заболеванию оздоровление биоэнергией можно применять не ранее чем через два месяца после проведения курса исцеления первого заболевания.

Курс оздоровления: проводится четыре сеанса подряд, перерыв — одна неделя, затем снова четыре сеанса. Продолжительность сеанса— 15 мин. При повторном возникновении болей курс оздоровления повторяется.

1.2. Уверенность в себе

Очень важна уверенность в себе, в том, что вы обладаете качествами целителя. В процессе овладения приемами оздоровления биоэнергией как можно чаще внушайте себе: «Я хочу, я могу, у меня это есть, я это умею».

1.3. Порядок проведения сеанса оздоровления биоэнергией

1. Набор энергии перед сеансом — 3–5 мин.

2. Психологический настрой на целительство — 2 мин.

3. Активизация рук — 3 мин.

4. В случае хронического заболевания:

— выравнивание биополя пациента — 3 мин.;

— подкачка пациента своей энергией — 3 мин.

5. Непосредственное оздоровление пациента — 15 мин.

6. Отсечение поля пациента — 2–3 мин.

7. Набор праны после сеанса — 3–5 мин.

1.4. Набор энергии перед сеансом

Для того чтобы иметь перед началом сеанса необходимый запас биоэнергии в нервных центрах, целителю нужно перед открытой форточкой выполнить 7–8 раз ритмическое дыхание по формуле 8–4—8—4 или 10—5—10—5. Ноги и руки замкнуты.

Так называемый космический набор энергии перед сеансом особенно рекомендуется применять целителю, если он физически или психически устал.

Исходное положение. Ноги замкнуты, руки — перед собой (как локаторы) ладонями вперед в направлении востока.

Техника исполнения. Двигать открытыми ладонями против часовой стрелки (при вращении рук создается резонансная цепочка космос — человек, в результате чего настраиваемся на поток энергии из космоса). Скоро ощутим тепло или покалывание. Вдохнули, мысленно втянув энергию в ладони, положили руки крестом на солнечное сплетение, с выдохом направили энергию в солнечное сплетение, а оттуда в ноги, а затем — во все части тела. Повторить 2–5 раз.

2. ХАТХА-ЙОГА: ОБРАЗ ЖИЗНИ, ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ, ШАВАСАНА, ПОЗА АЛМАЗА

2.1. Образ жизни

Питание должно быть рациональным: не переедать, тщательно пережевывать пищу, половина объема суточного рациона должны составлять сырые овощи и фрукты, в ограниченном количестве употреблять мясо, сахар, соль, белый хлеб, сладости (торты, печенье, конфеты).

Высыпаться — спать 7–8 часов, ложиться спать в 22–23 часа, вставать — в 5–6 часов.

Избегать гнева, злобы, ненависти, зависти, беспокойства и страха. Воспитать в себе оптимизм, светлое и доброе отношение к людям.

Каждое утро, как только проснулись, внушайте себе: «Жизнь прекрасна. Я здоров, я счастлив, я добьюсь поставленных перед собой целей».

2.2. Полное йоговское дыхание

Полное дыхание йогов представляет собой синтез трех видов дыхания, включая все их достоинства (и ни одного их недостатка). Полное дыхание йогов приводит в действие всю дыхательную систему, каждую клетку.

Грудная клетка может расширяться до ее нормального, естественного объема, и возможности легких могут быть увеличены энергичным использованием межреберных мышц. Диафрагма также нормально функционирует и оказывает благотворное действие путем легкого массажа органов таза и грудной клетки.

Упражнение начинать осторожно и избегать перенапряжения.

Исходное положение. Сидя в Ваджрасане или стоя в естественной свободной позе.

Техника исполнения.

1. Сделать энергичный выдох.

2. Начать вдох, который состоит из трех фаз:

1-я фаза. Движение диафрагмы — живот медленно выпячивается вперед. Движение живота (расширение живота) является причиной того, что воздух вливается в нижнюю часть легких. Для начала очень хорошо класть ладони обеих рук на живот, чтобы следить за его движением.

2-я фаза. Расширяем ребра и среднюю часть грудной клетки так, что мало-помалу воздух устремляется в середину легких.

3-я фаза. Грудь расширяем до отказа. Этим движением вбираем в себя столько воздуха, сколько могут вместить наши расширенные легкие.

3. Затем начинается медленный выдох через нос, в той же последовательности, что и вдох: сначала втягивается передняя стенка живота, сжимаются нижние ребра; опускается грудь и, наконец, ключицы и плечи. Сжимаем брюшные и межреберные мышцы, так чтобы внутри осталось как можно меньше воздуха. Это делать без излишней резкости.

При выполнении полного йоговского дыхания нужно плавно вдыхать и выдыхать воздух. Должен быть плавный переход от одного движения к другому без задержки и перерывов. (Если посмотреть сбоку, то полное йоговское дыхание выглядит как единое волнообразное движение от живота вверх и от ключиц вниз.)