Психосамозащита - Алексей Тихомиров

Психологические агрессоры наносят по окружающим людям психоудары разных типов. Вербальный удар – выражение негативных чувств через ссору, крик, визг, либо через словесные обращения к другим лицам, содержащие угрозы, проклятия и ругань. Косвенный удар – использование окольным путем направленных против других лиц сплетен, шуток и проявление ненаправленных, неупорядоченных взрывов ярости в крике, топанье ногами и т. п. Удар раздражения – склонность к раздражению, готовность при малейшем возбуждении излиться во вспыльчивости, резкости, грубости. Удар негативизма – оппозиционная форма поведения, направленная обычно против авторитета и руководства, которая может нарастать от пассивного сопротивления до активных действий против требований, правил, законов. Удар обиды – проявления зависти и ненависти к окружающим, обусловленные чувством гнева, недовольства кем-то (или всем миром) за действительные или мнимые страдания. Удар «чувство вины» – отношение и действия по отношению к себе (аутоагрессия) и окружающим, проистекающее и возможного убеждения человеком самого себя в том, что он «плохой», поступает нехорошо: вредно, злобно или бессовестно. Этот удар применяется агрессором либо для самобичевания, либо для бичевания и клеймения окружающих.

Лучший подарок для агрессора – смущение или ответная агрессия. Не стоит делать психологическому врагу таких подарков. Прежде следует определить, чем вызвана данная агрессия. Она может быть причиной раздражительности, неумения управлять своими эмоциями и выражать их приемлемым для окружающих способом. Оно связано с психологической невежественностью, безграмотностью, неумением видеть ситуацию общения со стороны. Другой причиной может быть чувство собственной неполноценности и неверие в свою способность избавиться от нее. Чувствуя собственную ничтожность, такой человек не уважает себя. Не уважая себя, он не может уважать и других, общаться с ними по-человечески. Еще одна причина – невыплеснутая агрессия. Враждебность часто обусловлена изолированностью от окружающих, ощущением угрозы, идущей из внешнего мира и неспособностью освободиться от душевной боли. Такая агрессия является не признаком силы, а скорее свидетельством отчаянья. Разве будет довольный собой и своей жизнью человек кричать и оскорблять других?

Самыми надежными союзниками в межличностных отношениях являются спокойствие, раскрепощенность, отсутствие лишнего напряжения. Они отражают любые неправленые в человека негативные воздействия. Когда враг обнаруживает, что напряженности и скованности нет, или их не удается усилить, то его атаки начинают ослабевать и сходят на нет.

Дистанции психологического боя

Во все исторические времена личностная территория человека была священна и неприкосновенна. Когда человек застает чужака в своей квартире, он сразу принимает меры, чтобы изгнать захватчика со своей территории. Однако личностная территория – это не только личное помещение, комната или квартира. Попробуйте на пустынной улице приблизиться и идти рядом с незнакомым человеком или расспросить малознакомого человека о подробностях его личной жизни. Ответной реакцией будет отпор и негодование, потому что такие действия являются ничем иным, как вторжением в индивидуальное пространство человека. Данная функция защиты может быть отключена, когда человек едет в переполненном транспорте, стоит в очереди, живет в общежитии и т. п. Во всех остальных случаях человек может и обязан защищать его от любого посягательства «извне». Если по каким-то причинам он этого не делает, то этот механизм разрушается вместе с психикой человека.

Согласно психологии, у человека существует три психологические территориальные зоны. Каждая из них имеет свою степень запрета: кого-то человек впускает только в самую отдаленную от него зону, кого-то пропускает в более близкую, а кого-то – подпускает к себе вплотную. «Интимная зона» психологического пространства примерно равна расстоянию от локтя до запястья. «Личностная зона» примерно равна вытянутой вперед руке. «Социальная зона» – до 3 метров от тела человека.

В «социальную зону» человек впускает почти всех людей, кроме тех, кого терпеть не может. Если неприятель окажется в этой зоне, да еще будет пытаться вторгнуться в «личностную зону», человек начнет испытывать дискомфорт, попытается увеличить дистанцию или начнет злиться. При длительном нахождении в таких условиях у него могут появиться симптомы стресса, нервозности и агрессивности.

В «личностную зону» человек спокойно впускает своих родственников, знакомых, коллег, с которыми у него доброжелательные и ровные отношения, потому что испытывает к ним положительные эмоции. Незнакомцев и людей, с которыми у него формальные отношения, человек ни за что туда не пустит, в противном случае он начнет испытывать душевный дискомфорт и беспокойство. В числе этих людей могут быть и родственники, с которыми у человека «натянутые отношения», коллеги и сослуживцы, которых он недолюбливает. Любое длительное вторжение «захватчиков» в эту зону приводит к расстройству нервной системы и появлению симптома хронической усталости.

В «интимную зону» человек добровольно впускает только тех, к кому испытывает сильные положительные чувства, симпатию или любовь. Это могут быть родители, дети, жена, друг, любовница и тому подобное. Иногда он может добровольно впускать сюда людей, к которым не испытывает таких чувств. Это может происходить во время праздничных поздравлений или официальных церемоний – «по протоколу».

Короче говоря, чем больше индивиду нравится человек, чем больше он ему доверяет, тем ближе подходит к нему при разговоре. Если же он впускает в свою «интимную зону» людей, которым не доверяет, то дает им возможность воспользоваться этой оплошностью. Мошенники и манипуляторы всегда стремятся быстро войти в эту зону, а затем, находясь в ней, начать свою психологическую атаку. Необходимо помнить, что если кто-то входит в ваше «интимное пространство», то вы представляете для него интерес. Нужно понять причины этого вторжения и, в случае необходимости, уметь себя защитить. Причин «вторжения» может быть несколько: симпатия, интерес к вашим словам при разговоре, либо враждебность и агрессия по отношению к вам. Часто человек, сам того не желая, пропускает «захватчиков» – разных, порой незнакомых людей – в свои «зоны психологического комфорта», отчего потом и страдает. Люди, которые являются «захватчиками» по жизни, прекрасно знают механизмы личных манипуляций, умеют быстро из обычного человека сделать «жертву», знают «маски», которыми пользуются люди при общении и умеют быстро их менять, чтобы нажать на ту или иную «кнопку управления человеком».

Подпуская кого-то вплотную к себе, человек как бы «берет на борт» посторонних, которые могут вести себя как мирные пассажиры, а могут и агрессивно – как пираты и террористы. Ни в коем случае нельзя допускать посторонних в «рулевую рубку», чтобы не сбивали ваш корабль с верного курса. Если же вы это позволяете, то вы – потенциальная жертва манипуляции. «Одиночное плавание»

По мнению большинства людей, одиночество – страшная вещь. Перспектива остаться одному, без друзей, любимых, родственников, пугает большинство людей. Остаться без чужого внимания, душевного сопереживания, поддержки родных, общественного признания, умереть безвестным и незамеченным – это ли не кошмар?

В нашем обществе, построенном на принципе социальной соревновательности, остаться в одиночестве – значит проиграть. Общество заботится о том, чтобы проигравших не было, поощряя способы расширения и укрепления социальных контактов. Праздники, развлекательные мероприятия, спортивные мероприятия, социальные программы, телевидение, интернет, – все это призвано собирать людей вместе, создавая иллюзию общности.

Всех людей переполняют тревоги. Как бы хорошо они не устроились в жизни, это не дает гарантии умиротворения. За внешними успехами обычно скрываются внутренние провалы и поражения. Душевные проблемы не принимаются во внимание, ведь более важными считаются социальные свершения – творческие, профессиональные, политические. Психологическая сфера остается за кадром и отступает на второй план. Следствие этого – постоянное внутреннее напряжение, недовольство собой и своей жизнью, недовольство поступками и их отсутствием, боль потерь и упущенных возможностей, отсутствие смысла и понимания своего пути в жизни. Все это создает внутри человека персональный ад. В одиночестве все демоны этого ада напоминают о себе. Поэтому людям нужны внешние раздражители для отвлечения от внутренних переживаний – дружеские попойки, праздники, культурные мероприятия, работа и прочее, чем мы любим занимать свое время. Внутренне беспокойство и неуверенность в себе заставляют нас строить свои «социальные сети» и занимать свое свободное время занятиями, создающими ощущение осмысленности существования.