Здоровая книга - Наталья Комарь

Все негативные мысли, которые возникают у вас в голове, нужно просто выкинуть и заменить положительными. Ведь наша жизнь не состоит только из плохого, в ней есть много и хорошего, чего мы очень часто не замечаем. Если у вас случилась какая-то неприятная ситуация, подумайте, чему она вас научила. Любая ситуация, происходящая в нашей жизни, обязательно нас чему-то учит, мы всегда можем сделать выводы, и на основании этих выводов жить дальше. Не нужно смаковать негатив и заниматься самобичеванием, от этого ваше состояние только ухудшится, а нам этого вовсе не надо. Мы же хотим, чтобы вы были здоровы, красивы и счастливы, так давайте над этим работать.

Заставляйте себя улыбаться. Улыбка способствует выработке эндорфинов, и у плохих мыслей просто не остается шанса занимать такие же прочные позиции, как раньше, они будут разбегаться, а вы будете становиться только счастливее. Найдите для себя интересное занятие, которое будет приносить вам радость, или вспомните, чем вы любили заниматься раньше и получали от этого удовольствие. Вспоминайте хорошие, веселые и даже смешные моменты, с ними вам будет проще бороться с негативом.

Нет хороших ситуаций или плохих. Есть лишь наше отношение к ним. Измените, отношение к тому, что происходит с вами – и вы увидите, что нет ничего, что могло бы вызывать такую бурю негативных эмоций, как это было раньше. Учитесь управлять своим мышлением – ведь от него зависит не только ваше здоровье, но и жизнь.

Здесь и сейчас, или Сними паузу со своей жизни

Каждый день начинается с того, что после пробуждения в нашей голове начинают просыпаться мысли о том, что сегодня нужно сделать, что нужно успеть и чего не забыть. И мы погружаемся во всю эту суету. Мы живем будущим: – будущими проблемами, радостями, ожиданиями, планами – и совершенно перестали замечать, что происходит вокруг нас. Я называю это «жизнь на паузе». Да, это может показаться не уместным, ведь мы все что-то делаем для того, чтобы достичь наших планов. Но это будет потом. А что сейчас? Настоящую жизнь мы поставили на паузу и просто ее не видим. Она ждет, когда мы обратим на нее внимание и оценим, все, что она дает нам каждый день.

Снимите паузу со своей жизни. Теперь ваша очередь обратить на нее внимание. Ощутить ее вкус, цвет и запах и насладиться ею в полной мере. Да, мы этого не умеем, потому что мы живем по навязанным стереотипам: учиться, работать, зарабатывать и в итоге состариться, так и не поняв, зачем ты вообще жил. Такая позиция очень выгодна тем, на кого вы работаете и тратите свои заработанные деньги, но эта позиция совершенно не выгодна для вас. И суть не сколько в деньгах и способе выживания, а в том какую ценность вы несете в этом мире себе и окружающим. Наверняка многие пожилые люди, пожалели, что тратили время на то, чтобы зарабатывать деньги и так мало уделяли времени на то, чтобы насладиться жизнью, общением со своей семьей и близкими, познанию чего-то нового и интересного, на то, что дал нам Бог.

Чтобы все это понять и почувствовать, крайне важно научиться владеть своим сознанием. Для этого придется постараться. Если вы читали книгу Робина Шармы «Монах, который продал свой „Феррари“», то наверняка уже поняли, о чем я. Если нет, то поясню.

Старайтесь каждый день хотя бы ненадолго оставаться наедине с собой. Выбросьте все мысли из головы и ощутите себя здесь и сейчас. Этот ритуал еще называется «Сердце розы». Очень красивое название. Вы можете взять в руку розу и изучать ее: стебель, листья, шипы, цвет, форму, запах и др. Если нет розы, можете взять любой другой предмет и изучать его. Главное, чтобы ваши мысли не убегали ни в прошлое, ни в будущее. Оставаться нужно здесь и сейчас. Если вы заметили, что мысли начинают убегать, возвращайте их. Поначалу этот ритуал будет даваться трудно, но попрактиковавшись, вы добьетесь большого успеха.

Этот ритуал позволяет освободить сознание от ненужной информации, отсеять ее, помогает найти то, что действительно важно и что имеет особое значение, вы начнете понимать, что находиться в этом моменте намного интереснее, чем стремиться куда-то вперед (туда тоже нужно стремиться, но не стоит забывать о настоящем моменте). Этот ритуал можно еще назвать «Очищением сознания».

Это не говорит о том, что не нужно строить планы на будущее. Заниматься этим, безусловно, нужно, иначе вы не будете знать, каким курсом двигаться, но вы должны помнить о том, что настоящая жизнь происходит здесь и сейчас.

Все ограничения в голове

К величайшему сожалению это так. Нам никто не устанавливал каких-либо рамок для нашего развития или восприятия мира. Мы сами ставим себе преграды и препятствия.

На самом деле в нашей жизни присутствует страх, что ни чего не получится, и мы будем выглядеть неудачником в глазах родных и чувствовать себя униженными.

Но, это одно из самых великих человеческих заблуждений и от него надо избавиться.

Постарайтесь представить, как изменится ваша жизнь, что бы вы хотели в ней изменить: возможно, похудеть, восстановить здоровье, сменить работу, переехать в другое место, найти интересных людей, посетить новые места, открыть что-то интересное для себя, и многое другое. Создайте у себя в голове яркую картинку своего будущего, если вы рисуете – нарисуйте, – или сделайте коллаж из фотографий и поместите свое произведение на видном месте, чтобы как можно чаще видеть его и напоминать себе, к чему вы стремитесь. Кто-то скажет, что это старо, как мир, но это действительно работает.

Еще можно сделать так: представьте, как вы будете себя чувствовать, и как изменится ваша жизнь, если вы поверите и решитесь, и наоборот, как вы будете себя чувствовать, если оставите все, как есть, какой будет ваша дальнейшая жизнь. Такое упражнение тоже заставляет задуматься над многими вещами и над тем, как вы живете сейчас, а главное понять, действительно ли вы хотите оставить все, как есть, или все же вам пора двигаться дальше?

Если сейчас вам кажется невероятным, что вы можете похудеть, обрести здоровье, создать семью, устроиться на хорошую работу или еще что-то из того, о чем вы мечтаете, просто начните верить, а с верой придут и действия.

Результат, безусловно, может быть другим, но лишь потому, что может измениться ваше отношение к цели. И поверьте, это тоже здорово.

Поверь и действуй!

Порой поверить во что-то бывает очень сложно, но это необходимо сделать, если вы хотите изменить свою жизнь.

Да, многие вещи нам кажутся действительно невероятными или недосягаемыми. Если вы понятия не имеете, как достичь чего-то, потому что не знаете, как это сделать, то просто верьте. Даже в одной из древнейших книг – Библии, есть замечательные слова, подтверждающие эту простую истину: «…по вере вашей да будет вам» (от Матфея 9: 29) и – «Вера же есть осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом» (Евреям 11: 1).

Эти стихи из Библии говорят, что все возможно. И таких примеров в повседневной жизни самых обычных людей есть великое множество. Наверняка, и у вас, хотя бы раз в жизни, был случай, когда какая-то ситуация разрешалась только благодаря тому, что верили, что она разрешится.

Вера очень многих спасала от гибели. Примеры этому вы найдете и в Библии, там их невероятное множество. Когда люди верили Богу (хотя для них он был незрим), государство процветало, как только люди переставали это делать, все рушилось. Для меня примером веры в наше время является Ник Вуйчич. Наверняка вы о нем тоже слышали. Этот человек с невероятной судьбой, – будучи с рождения лишен рук и ног, верил в то, что Бог приготовил для него особое предназначение, и так оно и случилось. Сейчас он странствует по миру, давая людям надежду и веру, и этот человек делает намного больше, чем тот, кто абсолютно здоров.

Это еще один пример величайшей веры. Верьте в себя. И, если вы поверите, что все возможно, у вас обязательно все получится. Любое дело, за которое вы бы ни взялись, – естественно, в рамках закона и совести, – будет исполнено.

Что еще нужно помнить? «Ибо, как тело без духа мертво, так и вера без дел мертва» (Послание Иакова 2:26). Это все равно что мечтать и сидеть на месте. Если вы хотите, чтобы ваши мечты исполнялись, нужно что-то для этого делать, иначе ваши мечты так и останутся мечтами.

И запомните главное – путь в тысячу шагов начинается с одного маленького шага. С того, который вы уже сделали, и вам сейчас остается наметить следующие шаги и двигаться согласно составленному плану.

Как же составить этот план?

Стратегический план

Стратегический план это тот план, по которому вы будете дальше действовать. С чего начать? Все просто.

Выделяете одну большую цель, затем ее разбиваете на подцели.

Цель и ее подцели должны быть реальными и иметь сроки. Если этого не сделать, то вы рискуете сойти с дистанции. Например, если исходный вес 90 кг (это для женщин и это пример) и цель похудеть до 70 кг, то надо написать, до какого числа это произойдет или за какой промежуток времени этого можно добиться. Главная цель – похудеть на 20 кг за 4-месяца. Подцель – похудеть на 5 кг за один месяц. Это реальные цели, и они имеют сроки.