Здоровая книга - Наталья Комарь

Здоровая книга

Наталья Комарь

© Наталья Комарь, 2017

ISBN 978-5-4483-5425-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Эту книгу я решила написать, по той причине, что мне хочется донести большему количеству людей, насколько важно, влияние здорового образа жизни на каждого человека: как он питается, что пьет, чем дышит, занимается ли спортом. Важно, как все эти факторы складываются в единое целое, и как формируется наше здоровье. Для меня важно помочь тем людям, которые стремятся стать здоровыми и счастливыми. Мне хочется поделиться своим опытом с вами, потому что я сама столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем, и я понимаю, как тяжело бороться за свое здоровье и счастливое будущее, рассчитывая только на себя.

Согласна, на эту тему написана не одна сотня книг, но именно в этой книге – я попыталась изложить необходимую и весьма ценную информацию в сжатом и понятном виде. Изначально вся книга задумывалась как некий краткий справочник по эффективному похудению и укреплению здоровья. Но в процессе работы, информации получилось несколько больше, и в формат справочника она уже не укладывалась. Поэтому некоторые главы получились меньше, а другие наоборот, больше чем должны были быть.

Все, что вы узнаете из этой книги, проверено на моем личном опыте, и я верю, что вы найдете здесь решение своей проблемы.

Я верю в то, что эта книга окажется полезной и станет вашим ежедневным помощником на пути к лучшему Себе. Она призвана вести вас к здоровому образу жизни каждый день маленькими шажками, чтобы вам было проще начать меняться.

Роль питания

Многие недооценивают роль правильного питания для красивой кожи, здоровых волос и ногтей, стройной фигуры, физического и духовного здоровья в целом. Среди моих родных до сих пор есть люди, которые считают, что любую болезнь можно победить лекарствами, и питание вообще не имеет никакого отношения к здоровью. И что самое удивительное, у этих людей полно лекарств от различных недугов, но они каждый день жалуются на какое-нибудь недомогание.

Есть еще один интересный момент: современная наука, к сожалению, тоже позабыла о роли правильного питания в жизни человека, а ведь то, что питание влияет на здоровье человека, известно еще с древности – аюрведа и джуд ши говорят об этом. Но к счастью, я все чаще слышу, что косметологи борются с несовершенствами кожи не только при помощи различных процедур, но и при помощи правильной диеты. А ведь раньше они эту проблему никак не связывали с питанием. И так происходит сейчас во многих вопросах, касающихся здоровья человека. Питание постепенно выходит на первые позиции и привлекает к себе все больше внимания.

Питание человека – это основа его жизни. И качество нашей жизни зависит от качества нашего питания. Возможно, что поначалу, вам тоже покажется это странным, но питание действительно является основополагающим элементом в качестве жизни. И по мере изучения книги вы в этом убедитесь. Чтобы вы понимали важность правильного питания, которое не засоряет ваш организм, а способствует его правильной работе, я приведу один пример. Однажды на мой комментарий к статье об очередной диете, мне написали примерно следующее: «Мы с мужем ведем здоровый образ жизни, едим много овощей и фруктов, но все равно болеем – грипп, ОРЗ, ОРВИ». Открою страшную тайну: – чистый организм не болеет, потому что его иммунная система настолько мощная, что ни одна болезнь его не возьмет. Но если вы не так давно перешли от прежнего образа жизни к новому, правильному, это вовсе не гарантирует, что вы сразу же перестанете болеть. Чтобы это случилось, организму понадобится много времени, чтобы удалить из себя все шлаки и токсины, и это не всегда происходит именно так, как вам хочется. Вам придется это принять как должное и набраться терпения, если вы действительно хотите изменить свою жизнь.

Вообще, удивительно осознавать, что по мере изменения питания, меняется и твое мышление, и твое восприятие окружающего мира и происходящего вокруг тебя, и меняются некоторые ценности. И все эти изменения имеют яркую и позитивную окраску.

Красивая фигура и здоровье

Эти два понятия, красивая фигура и здоровье, тесно взаимосвязаны, и было бы не логично рассматривать их отдельно друг от друга, хотя многие диетологи и фитнес-тренеры этим грешат.

Составляя меню для похудения, нужно учитывать не калорийность продуктов и сколько этих самых калорий вы должны сжигать, а то, насколько правильно составлено такое меню с физиологической точки зрения, какие порции вы должны съедать и когда вы должны есть.

При составлении таких меню даже не учитывается порядок приема пищи. Естественно, вы похудеете, особенно, – если будете еще и не лениться тренироваться физически, но вряд ли при таком питания вы проживете дольше. Может быть чуть больше среднестатистического человека, но не более.

Понимание того, что правильное питание основа крепкого здоровья и долголетия – это уже половина вашего успеха. Что будет, если вы начнете питаться правильно?

Организм очистится от различных шлаков, отложения солей, избытка слизи и прочей грязи.

Наладится пищеварение.

Организм будет полноценно получать витамины, микроэлементы, энзимы из продуктов питания. Необходимость принимать аптечные витамины отпадет.

Организм станет более выносливым, гибким, перестанет реагировать на перемены погоды и будет менее чувствителен к изменениям во внешней среде.

Вы избавитесь от различных недомоганий и болезней.

Очистится и разгладится кожа, глаза будут сиять здоровьем, волосы начнут лучше расти.

Вы ощутите такую легкость во всем теле, которую, наверное, ощущали только в детстве.

Вообще, плюсов правильного питания много. Самое главное, что вы будете, не только здоровы, но и получите красивую фигуру, здоровье, чистую кожу практически без особых усилий, потому что из вашего рациона не только уйдут все неправильные продукты, но и организм, очищаясь, будет удалять все лишнее и ненужное.

Почему важно поддерживать себя в форме?

Ну, – или похудеть. Это важно не только для того, чтобы красиво выглядеть в зеркале, на фото или в глазах окружающих, но в первую очередь для того, чтобы быть здоровым. Ведь если отсутствует здоровье, то и вся жизнь становится не в радость. Это вам подтвердит любой человек, который перенес более или менее тяжелое заболевание. Он вам скажет, насколько меркнет весь мир, когда ты серьезно болен.

В тот момент, когда вы приняли решение похудеть, восстановить или укрепить свое здоровье, вы уже начали меняться. Меняться в лучшую сторону. Вы приняли решение изменить свою прошлую жизнь и ступить в жизнь новую, которая, поверьте, заиграет для вас новыми яркими красками, и вы увидите, как много вы потеряли.

Теперь ваши прежние привычки, которые тянули вас вниз, поменяются на те, которые будут поднимать вас выше.

Вы станете новым человеком. Скажем, вас ожидает перерождение. Перерождение в абсолютно новую личность. И я верю, что вы себе понравитесь.

Меняться – это значит идти вперед. Нет совершенно никакого смысла стоять на месте. Мир все время меняется, и если вы не меняетесь тоже, то мир просто перестает вас замечать, вы ему не интересны.

«Постоянное развитие – это закон жизни. И человек, который все время старается придерживаться твердо установленных взглядов только ради постоянства, загоняет себя в неправильное положение», – говорил Махатма Ганди.

И это касается не только ваших личных качеств, окружения, мировоззрения и прочего, но и, пожалуй, я бы сказала, в первую очередь, – это касается изменений, происходящих в организме. Каждый человек начинает свой путь с момента зачатия и заканчивается этот путь смертью. И все это время мы меняемся. Мы ведь не остались такими же после своего рождения – мы изменились. И эти изменения происходят постоянно. Постоянно происходит замена старых клеток на новые, постоянно происходят изменения во всех внутренних органах в зависимости от того, чем мы дышим, как питаемся, как мы живем. На наше здоровье влияет все, начиная от мыслей и заканчивая движением мельчайших частиц в нашем теле.

И если вы приняли решение меняться, то вы научитесь видеть все изменения, которые будут с вами происходить, и сможете даже себе помогать в этом, чтобы ваше изменение происходило легче, радостнее и плодотворнее.

Двигайтесь вперед, и пусть вас ничто не останавливает на пути к цели. И если у вас будут возникать трудности, вы их обязательно преодолеете и добьетесь того, чтобы измениться, чтобы стать лучше не для кого-то, а для себя.

Долой негатив!

Звучит, пожалуй, как лозунг, пусть, так и будет.

Все, что происходит у нас в голове, имеет непосредственное влияние на наше тело и весь организм. От негативных мыслей мы страдаем и духовно, и физически. Порой нам может казаться, что нас просто раскатали. Мы начинаем болеть чаще обычного, у нас появляются какие-то новые заболевания, мы можем даже начать терять волосы на голове от всех этих негативных мыслей, не говоря уже о фигуре. Это лишь немногие в стрессе перестают есть, большинство же поступают наоборот – они начинают бесконтрольно это делать. Весь этот негатив мы можем выливать на окружающих и приносить домой, что вовсе не делает нас и окружающих нас людей счастливыми, а напротив, начинается разрушение всего хорошего, что у нас было. Поэтому – очень важно от этого избавиться как можно скорее. Как это сделать? Есть один простой способ, который поможет вам в любой ситуации.