Психосамозащита - Алексей Тихомиров

Отключка. Если во время общения вы подвергаетесь психологической атаке, но не желаете ввязываться в психопоединок, тогда можете применить метод отключки. Надев на лицо непроницаемую маску, краешком глаза следим за агрессивным партнером, который кричит на нас или обвиняет. Мысленно выходим из ситуации, начиная вспоминать что-либо, представлять будущее, или размышлять о каких-то предметах или людях. Главное – прекратить слушать и воспринимать весь агрессивный вздор, идущий от вашего противника. Этот метод применим только при неопасных и слабозаряженных психонападениях.

Роль (маска). Ролевая игра с вхождением в образ вполне может выступить в качестве щита, отражающего нападение. Главное – правильно выбрать маску для конкретной ситуации. Чем больше ролей способен играть человек, тем сильнее он защищен. Главное – не отождествляться со своими ролями, помня их вторичную природу. Роли нужно уметь менять, как одежду.

Дуракаваляние. Это прием для тех, кто слишком озабочен тем, как их видят со стороны, поэтому получают удары, когда их ожидания не оправдываются. Эти люди стремятся быть лучшими во всем. Для борьбы с этой слабостью следует сознательно практиковать создание противоположного эффекта. Нужно научиться осознанно входить в роль дурака: выглядеть, как придурок; приводить в споре идиотские аргументы, неуклюже двигаться и тому подобное. Тот, кто сможет играть роль дурака, не чувствуя себя уязвленным, может сам одурачить кого угодно.

Дистанция. Ведя психологический поединок, разъяренные люди не могут оторваться друг от друга до тех пор, пока не израсходуют весь запас психической энергии. Нахождение во время скандала на одном месте может усиливать взаимную агрессию. Поэтому, для более эффективного отражения удара либо нападения, можно попробовать переместиться на другое место. Отдалившись от агрессора (так, чтобы это не выглядело, как бегство), проверьте свои ощущения на новом месте. Можно начать двигаться по комнате, то приближаясь к агрессору, то удаляясь от него. Это будет демонстрировать некоторое безразличие к оппоненту, снижая остроту диалога.

Психодистанцирование. Люди болезненнее переносят агрессию своих близких, нежели атаки совершенно незнакомых людей. Поэтому психологическое дистанцирование (если невозможно на время выйти из комнаты) от нападающего действует очень эффективно. Можно, например, представить, что вы – незнакомы с ним, и вам неинтересно слушать его нападки. То есть, сначала надо: 1 – дистанцироваться от агрессора на уровне мысленного перенесения на более далекое расстояние; 2 – дистанцироваться от него на уровне эмоционального отдаления от его отношения к вам; 3 – отвечаете ему или действуете по отношению к нему, постоянно ощущая между вами большую дистанцию.

Самообесценивание. Болезненная привязанность к самому себе столь сильна, что мы легко становимся беззащитными жертвами любых нападений, подвергающих сомнению наше достоинство. Чувство собственной важности надо преодолевать, входя в состояние стороннего наблюдателя, и наблюдая со стороны свою важную и чувствительную персону, постоянно окружающую себя стенами ложной защиты. Лучше вообще перестать называть эту личность «Я», а считать, что «Я» – это лишь тот, кто наблюдает и управляет желаниями, мыслями и поступками. Если перестать воспринимать себя слишком серьезно, то и многие виды нападений будут восприниматься значительно легче.

Союзники. В трудный момент полезно привлечь на свою сторону союзников. Это могут быть ваши друзья, родственники, близкие и даже незнакомые люди, случайно оказавшиеся рядом. Умение привлечь их на свою строну и заставить участвовать в конфликте либо в виде прямого противостояния общему противнику, либо в виде молчаливой поддержки – это высший пилотаж психосамозащиты.

Безразличие. Излишняя заинтересованность в успешной обороне всегда закрепощает на всех уровнях и, наоборот, открывает путь для вражеских ударов. Мышечный и психологичеесий зажим возникает вследствие повышенного интереса к выгодному для вас финалу ситуации. Поэтому надо попытаться полностью отпустить не саму ситуацию, но свой интерес к ее результату. Вам должно стать совершенно все равно – чем закончится психобой. Нужно лишь старательно осуществлять необходимые для защиты своих интересов действия, без зацикленной установки на успех и победу.

Слова. Психонападение обычно бывает в виде слов, либо в виде поступков и обстоятельств. Соответственно, и защищаться от них можно как делами, так и словами. Слово – это психооружие! Однако в разных случаях нападения требуются свои особые слова. Иногда, чтобы поставить на место обидчика, требуется культурная лексика, иногда – резкие и грубоватые фразы. Но во всех случаях надо говорить легко, свободно и уверенно, легко переводя свои мысли и внутренние переживания в слова. Однако успешная словесная защита – это не просто умение произносить бойкие многословные тирады, а умение сконцентрировать весь смысл своих защитных действий.

Холодотерапия. Если энергетический вампир назойливо атакует вас постоянными жалобами на судьбу, проблемы и болезни, ничего при этом не делая для улучшения собственной жизни, тогда можно в качестве защиты применить холодотерапию. Холодное отношение пробуждает в людях, больных вампиризмом, самостоятельную активность. Лишенные поступления чужой силы, энерговампиры будут вынуждены напрягать собственную волю для того, чтобы самостоятельно, с помощью духовной работы, добывать энергию. Другие способы вылечить вампира, включая убеждение, бесполезны и неэффективны. Холодное отношение, во-первых, лечит вампира, а во-вторых, защищает жертву, помогая собрать собственную энергию в единое целое.

«Ближе к делу». Часто психонападение происходит на работе, но удар направляется не на ваши профессиональные качества, а на вашу личность. Не нужно поддаваться этому – оправдываться, обвинять в ответ, лучше спокойно и твердо призвать агрессора говорить только по делу. Периодически повторяя фразу «ближе к делу», важно суметь остаться спокойным, способным анализировать существо дела, и устремленным к деловым целям.

Формализация. Если у вас нет возможности прямо отклонить предложение или давление, которому вы подвергаетесь, или вам навязывают ненужные занятия и цели, то вы можете прибегнуть к чисто бюрократической форме защиты, хорошо помогающей сэкономить время. Начав говорить с человеком официальным тоном, ссылайтесь на мнение начальства и незыблемые порядки, заведенные в вашей организации. Подобный метод помогает установить дистанцию между агрессором и вами, закрепляя формы общения, исключающие либо делающие невыгодными для агрессора вспышки раздражения. Какой смысл бунтовать против заведенных порядков?

Недоступность. Демонстрируемый образ одинокого и малоконтактного человека автоматически сокращает число желающих даже просто общаться с вами, не говоря уже о желании конфликтовать. Важно только, чтобы это было одиночество силы, как бы не нуждающееся в людях и весьма избирательно принимающее общение с ними. Для этого не следует задавать лишних вопросов и первым идти на контакт, а только реагировать на нюансы изменения отношения к вам. Такая стратегия подходит при работе в коллективах с напряженной атмосферой и множеством конфликтующих групп. Лучший способ выжить в таких условиях – держаться в стороне и в то же время слыть классным специалистом, который всегда поможет, если попросить. Однако не всем людям под силу применить эту стратегию.

Стирание негатива. Прошлые неудачи и промахи оставляют в памяти человека травматическое ощущение поражения. Последнее, при последующих столкновениях с похожими ситуациями, вторгается в сознание, мешая проявлению уверенности в поведении. Поэтому необходимо победить в себе негативный образ прошлой неудачи. Если, вспоминая неудачную ситуацию из прошлого либо победившего вас в психобою человека, вы переживаете напряжение и страх, то следует заняться растворением своих отрицательных эмоций, зажимов и блоков. Нужно попробовать полностью стереть из памяти информацию о собственной слабости, проявленной в прошлом и влияющей на настоящее. На этом месте сознания следует сделать другую «запись», где вы успешно справляетесь с данной ситуацией и завершаете ее в желательном для себя ключе. Постепенно травма рассосется и уступит место ощущению целостности, уверенности и здоровья.

Одежда. Если одежда плохая или резко контрастирует с ожиданиями людей, то вас могут встретить весьма агрессивно. Свой чисто психологический образ следует защищать не только придуманной ролью, но и соответствующей одеждой. Очень важно выдерживать сочетание цветов, пусть не классическое, но хотя бы не раздражающее. Одежда открытого типа открывает человека для внимания и негативной энергетики других людей, провоцирует их не только на выражение симпатии, но и на агрессию, сексуальные домогательства и тому подобное. Соответственно, одежда закрытого типа создает и усиливает ощущение психологической закрытости, частично блокирует интерес, внимание и желание вступать в контакт, отводя тем самым и возможные нападения.