Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс

Правда заключается в том, что, когда вы верите в свою никчемность и разрушительность, это лишь ваша вера, и ничего больше. Повторяя про себя «Я все порчу», вы подтверждаете две вещи:

● вы так могущественны, что способны последовательно добиваться одного и того же исхода своих действий;

● этот исход всегда плох.

Только задумайтесь на секунду: вы настолько влиятельны и вездесущи, в вас сокрыта такая невероятная сила, что стоит вам приблизиться к чему-то хорошему, как оно тут же портится. Согласитесь, это ОЧЕНЬ круто. Главное, осознав сейчас свою суперсилу, заставить себя продолжить чтение и не пытаться сразу ее использовать.

Правда и ложь

Все это действительно недалеко от истины: вы НА САМОМ ДЕЛЕ обладаете грандиозной силой. Доказательства своей силы вы можете видеть повсюду. Хаос, которым наполнена ваша жизнь, и есть главное доказательство. Вы не смогли бы так планомерно достичь выдающихся успехов в саморазрушении, если бы не обладали этой силой. Понимаете?

Оглядываясь на свое прошлое, я вспоминаю все проблемы, которые сама создавала себе: в университете, на работе, в отношениях. Потом в 40 лет – падение на самое дно, в котором я обвиняла Криса. Кучи дерьма ПОВСЮДУ, и я, умудрившаяся наступить в каждую. Я хочу, чтобы вы тоже оглянулись и окинули взглядом то, во что вы превратили свою жизнь. Если у вас хватило сил настолько изгадить ее, значит, их должно хватить и на то, чтобы построить нечто замечательное.

Справились с разрушением – осилите созидание

Положительных результатов можно достигать, прикладывая те же усилия, что требуются для достижения результатов отрицательных. Я говорю серьезно. Здесь все зависит от того, насколько вы верите в свои силы и на чем фокусируете внимание. Вы упиваетесь своей никчемностью? Нужно взять и поставить эту мысль с ног на голову.

Ваши действия. Если утром при взгляде в зеркало вы испытываете отвращение – бр-р-р, – то и жизнь у вас будет «бр-р-р». Начинайте свой день, давая отражению пять и проговаривая: «Я прощаю себя и становлюсь лучше».

Поверьте, мир изменится, как только вы возьмете под контроль свои реакции. Сейчас вы привыкли смотреть на вещи определенным образом, но что, если развить настолько же сильный навык, нацеленный на ПРОТИВОПОЛОЖНЫЙ результат?

Что, если сделать такой же шаг, но не влево, а вправо?

Вместо обычного «Опять я облажался», спросите себя: «Как я могу это исправить?», «Как я могу обернуть это в свою пользу?», «Что в моих силах?». «Я облажался» – не единственный вариант оценки ситуации. Подумайте об этом.

И еще кое-что. Если уж вы берете на себя ответственность за все, что пошло не так, то хотя бы не отказывайтесь от заслуг в тех случаях, когда все идет как надо. Вот вам парочка «перевертышей», которые помогут изменить ваши убеждения.

Я могу решить любую проблему. (Я могу навести порядок в любом бардаке.)

Это подготовка к чему-то прекрасному в будущем. (Если это подготовка, значит, я не лажаю, а учусь.)

Это врожденное

Ваша RAS обладает одним замечательным свойством – она легко обучаема. Ментальная гибкость заложена в людях с рождения. Вам уже столько раз приходилось иметь дело с перенастройкой RAS, но вы так и не осознали этого. Разве такой факт не впечатляет? Позвольте я объясню, что имею в виду, и покажу, какую огромную помощь готова оказывать RAS своему хозяину!

Итак, представьте, что вы подыскиваете себе новую машину. Допустим, вам приглянулась красная «Хонда»: шикарный оттенок и ни у кого из знакомых такой нет. Плюс к тому вы читали, что это очень надежная и безопасная машина.

Я хочу, чтобы сейчас вы оторвались от книги и попытались вспомнить, когда в последний раз видели красную «Хонду». Если вы не связаны с продажей или обслуживанием машин этой марки, держу пари, что вам не удастся вспомнить, поскольку до сих пор это не было важным для вас. А раз это не было важным, то RAS надежно блокировала восприятие вами красных «Хонд».

Эти машины с большой вероятностью ежедневно проносятся мимо, но до сегодняшнего дня они не были ВАЖНЫ. Ваш мозг не в состоянии распознавать марку и модель каждого проезжающего мимо или припаркованного автомобиля, иначе бы случилась та самая перегрузка, от которой и защищает RAS. Красные «Хонды» попадают в поле вашего зрения, но проходят сквозь фильтр сознания, оставаясь незамеченными. Точно так же моя дочь, оказываясь в баре, просто не замечает людей, которые своей неидеальной внешностью могут помешать ее склонности к самоуничижению.

Однако с той самой секунды, как у вас появляется мысль о покупке красной «Хонды», RAS начинает менять настройки фильтрации. Конкретизированное желание запускает плетение новой рыбацкой сети у вас в голове. Она становится все крепче, когда вы узнаете подробности об этой марке, устраиваете тест-драйв, сравниваете цены, подписываете документы, выезжаете на новенькой машине из салона и постите фотки в Instagram. Все эти мысли и действия сообщают RAS, что вы любите красные «Хонды». И внезапно вы начинаете видеть их буквально повсюду. Это происходит, потому что ваш «вышибала» вытащил красную «Хонду» из подсознания и поместил на передний план.

Можно привести миллион подобных примеров, доказывающих, что RAS усердно выискивает в окружающем мире то, что считает важным для вас. Она блокирует восприятие, когда ваша дочь говорит «Папа, как хорошо, что ты дома», и концентрирует внимание на бизнесмене с мобильником, так как считает, что вам НРАВИТСЯ чувствовать себя неудачником. Вы так долго варились в этом ощущении, что RAS сочла его важным для вас. То же самое происходит, когда вы думаете: «Я плохой человек». Если вы считаете себя плохим человеком, то после каждого трудного разговора будете себе казаться таковым. Вы будете фокусироваться на реакции своих друзей и игнорировать то, что способны отстаивать свои личные границы.

Запасной выход здесь

Это очень важный момент, и я хочу остановиться на нем подробнее. Когда вы постоянно воспроизводите негативные мысли, то даете понять своей RAS, что они для вас важны. Как и в случае с красной «Хондой», RAS сканирует окружающую среду на наличие доказательств ваших негативных мыслей, таких как «Я отвратительно выгляжу», «Ненавижу свое тело» или «Почему я не красотка?». Эти мысли сообщают RAS о ваших приоритетах. Поэтому вам и кажется, что мир вокруг словно сговорился против вас.

Переобучение RAS с целью выбраться из этого круга самоуничижения начинается по утрам в ванной. То, что вы говорите своему отражению, как относитесь к человеку в зеркале, действительно крайне важно. Поэтому, начиная с завтрашнего дня, каждое утро давайте себе пять, ведь RAS внимательно наблюдает за вами. Постоянно. Всегда.

Я так настойчиво пытаюсь донести до вас эту мысль, потому что хочу, чтобы вы осознали причину, по которой привычка «Дай пять!» реально работает. Я понимаю ваш скептицизм и потому стараюсь объяснить научную базу метода, то, каким образом прошлый опыт повлиял на ваши убеждения, как работает фильтр вашего сознания и почему его нужно чистить. Крутой «вышибала» готов помочь вам, так дайте ему ориентиры.

Сегодня ваше эмоциональное состояние находится под гнетом прошлого. Именно отсюда возникают ваша неуверенность в себе, низкая самооценка и слабая мотивация. Простая привычка давать себе пять изменит ситуацию с точностью до наоборот и поможет вам вернуть бодрость духа и эмоциональную стабильность – то самое состояние, в котором вам хочется действовать. Я уже говорила, но повторюсь: недостаточно просто мысленно проложить путь к новой жизни. Вы должны проложить его своими действиями, раз за разом давая себе пять. Последовательно менять себя – дело непростое, но вы точно справитесь.

Измените свой взгляд на мир, и мир