Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс

правило помогло мне открыться друзьям, рассказать им правду и попросить помощи. Так я вставала каждое утро. Снова и снова. И снова. И снова. Я изменила свои ежедневные привычки, и моя жизнь медленно, день за днем, тоже начала меняться. Это тот самый марафон, который вы проходите шаг за шагом. Как жаль, что в то время я еще ничего не знала о привычке «Дай пять!», потому что критик в моей голове просто не умолкал. Все было бы намного проще, если бы я была добрее к себе и чаще поддерживала себя на этом пути.

Новый путь наверх…

Я благодарна жизни за правило пяти секунд и за весь подаренный мне опыт. Когда я оглядываюсь на то, как мы провалились в яму и выкарабкивались из нее, я вижу ситуацию другими глазами, чем Крис. Без того тяжелого периода мы бы никогда не достигли успеха, а мне бы так и не открылось правило пяти секунд. Я благодарна испытаниям за то, что они показали мне мою силу и научили прощению. Я благодарна Крису, что он на несколько лет взял на себя заботу о троих наших детях, одновременно работая над собственным исцелением. Он всегда хотел больше времени проводить с детьми, а когда мой ораторский бизнес пошел в гору, Крис подключился и сыграл важную роль в его становлении.

Со временем я начала понимать, что прогоревшее предприятие, по сути, стало причиной гармоничного перераспределения нами ролей в браке, в семье и жизни в целом. Болезненный опыт проложил нам дорогу к успеху, и, честно признаться, я решила, что беды уже позади.

Но Крис видел это иначе

Во всем он находил доказательства собственного провала. Забирает детей из школы – он неудачник. Сам стрижет газон перед домом – неудачник. Готовит ужин – неудачник. Возглавляет школьный спортивный клуб – опять неудачник. Даже то, что наши дети позднее называли настоящим подарком время, проведенное с ним, не могло изменить его точки зрения.

Она не изменилась и тогда, когда Крис снова начал работать. Он стал исполнительным директором компании с моим именем, и это постоянно напоминало ему о собственном былом бизнесе. Тот факт, что это было наше общее предприятие и по документам он был полноправным владельцем 50 % компании, Крис предпочитал игнорировать. Он никак не мог отделаться от ощущения своей никчемности и стыда за проваленную карьеру и потерю чужих денег.

Все делают это

Замените мантру Криса («Я неудачник») на вашу личную («Я все порчу», «Все меня ненавидят» и т. п), и вот она – «пластинка», которая крутится в вашей голове каждый божий день. Наши с Крисом истории служат наглядным примером того, как RAS может пустить под откос всю вашу жизнь. Уверена, с вами происходило что-то похожее. Стоит вам начать проговаривать негативные убеждения, которые вертятся в голове, как RAS тут же принимается выискивать в окружающем мире то, что их подтверждает. Там, на поле для лякросса, где Крис тренировал команду нашей дочери, он не думал о том, например, какая это удача – иметь гибкий график и распоряжаться своим временем. Все, что он замечал, это какого-нибудь папашу, нервно расхаживающего вдоль кромки поля с телефоном, постоянно прижатым к уху, и доносившиеся обрывки деловых разговоров. Ну и конечно, это лишь подтверждало убежденность Криса: «Я неудачник. Я должен не детей тренировать, а быть на его месте».

Мои слова о том, что он лучший в мире отец, что я никогда бы не справилась без НЕГО, попусту сотрясали воздух. Фильтр сознания Криса блокировал все, что я пыталась ему сказать, поскольку это не соответствовало его убеждениям. Когда он встречался с нашим бухгалтером, чтобы прикинуть предстоящие налоги, то делал это в роли финансового директора моего бизнеса, а не нашего с ним совместного. Опять неудачник.

Самый важный вывод, который вы можете сделать из этой истории, заключается в том, что у вашего мозга есть свои программные настройки, в точности как у любого компьютера. И изменить их можете только вы. Я не могу изменить убеждения моего мужа или дочери и точно так же не могу изменить ваши убеждения. ВЫ сами должны принять решение, что вам надоела вся эта негативная чушь. И после этого ИЗМЕНИТЬ свои убеждения и настройки RAS. Ваш разум всегда наготове, он ждет, когда вы сообщите ему, как именно вам помочь. И RAS является ключом, запускающим этот процесс.

Вероятно, нелишним будет напомнить, что никто, кроме вас, не думает так часто о том, что случилось, к примеру, пять лет назад. Никто так старательно не ведет учет ваших недостатков, ошибок и разнообразных проблем, как вы сами. Эта постоянная каталогизация формирует токсичные, ошибочные убеждения о самом себе, которые, словно стены, удерживают вас в ловушке прошлого. Может быть, пора освободиться из этой придуманной тюрьмы? Вы уже свое отсидели. Вы достаточно себя наказали. Пора оставить прошлое в прошлом и сфокусироваться на будущем, которое вы хотите создать. А начать нужно с признания того факта, что на дно вас тянут нынешние представления о самом себе.

Крис взял себя в руки и начал работать над собой, над своим исцелением: медитация, психотерапия, буддистские практики. Постепенно он стал налаживать отношения с людьми, а спустя несколько лет нашел собственный путь к обретению смысла жизни. Он начал проводить выездные семинары под названием Soul Degree («Ученая степень души»), на которых мужчины получают возможность лучше узнать себя, поделиться с другими мужчинами жизненным опытом и восстановить на глубоком уровне связь со своим «я» и природными силами. Если мы с Крисом смогли так радикально изменить свою жизнь, то и вы сможете это сделать. Да поможет вам RAS!

Вашу RAS направляете вы сами

Почти у каждого в жизни был опыт расставания, после которого неделями и даже месяцами в глаза бросаются вещи, связанные с бывшим партнером. Плейлист заполняется грустными песнями. Вы без конца хандрите. Клянетесь не делать этого, но опять выискиваете в ленте его или ее посты. Все это сообщает вашей RAS, что человек, с которым вы расстались, еще имеет для вас значение. Поэтому, даже если вы давным-давно не виделись, напоминания о нем будут преследовать вас повсюду.

Затем вы встречаете кого-то еще, и вот уже «вышибала» вышвыривает из вашего сознания бывшего или бывшую, освобождая место для новой любви. Внезапно вы начинаете замечать, что все вокруг влюблены, все песни только о любви, а мир наполнился счастливыми людьми. Это не что иное, как результат деятельности RAS. И что при этом пропадает с ваших радаров? Правильно, напоминания о прошлых отношениях.

Когда меняется что-то по-настоящему для вас важное, меняется и ваш взгляд на мир. Ваша RAS отфильтровывает все старые чувства, негативные мысли и упаднические настроения, связанные с законченными отношениями, и открывает двери новой любви. Нечто подобное происходит и когда вы решаете, что пора перестать ругать себя.

То, что вы рассказываете себе о самом себе, имеет критическое значение. Если вы постоянно повторяете, что вы неудачник или плохой человек, придираетесь к своей внешности, недовольны состоянием банковского счета, то RAS справедливо полагает, что именно это имеет для вас первостепенное значение. Из всего многообразия мира она показывает вам лишь то, что подтверждает эту точку зрения.

И наоборот, чем чаще вы начнете говорить себе «Я работаю над собой, я становлюсь лучше», тем все больше будет реагировать на эту информацию «вышибала» в вашей голове.

Делаем «перевертыш»

Я хочу предложить вам еще один способ по-новому взглянуть на свою жизнь. Если вы готовы практиковать его параллельно с челленджем «Дай пять!», то сможете добиться невероятных перемен в своей жизни. Итак, начнем.

Блокирующее убеждение: «Я все порчу. Я неудачник».