Почему все идет не так? Отпустить прошлое, разобраться в себе и найти опору - Ана Мария Сепе

эмоциональный груз, но при этом часто выражаются в небезопасном поведении (это может быть компульсивное переедание, разного рода зависимости, лихачество на дороге, компульсивный шопинг, азартные игры и т. п.). Часто именно она виновата в прокрастинации. В прошлом она служила тебе, помогая переносить самые сильные и неприятные эмоции, такие как злость, страх или стыд. Сегодня же, правильно отрегулированная и интегрированная, она наряду с нападающей частью может помочь вам избегать несправедливостей, абьюзивного поведения и эмоционального шантажа.

Идеализирующая часть

Это часть, которая, чтобы сохранить свою связь со значимым человеком, идеализировала его. Она лелеет его абсолютно положительный образ, противоречащий фактам и реальному опыту. Несмотря на внутренние страдания, идеализирующая часть продолжает верить, что она выросла с замечательными родителями. Чтобы защитить себя от чувства ненависти в их адрес (за то, чего они не сделали, или за то, что они сделали), она и прибегла к защитному механизму идеализации. Однако таким образом она рискует идеализировать не только других, но и себя саму, полагая себя особенным человеком, имеющим право на преимущественное движение по жизни по выделенной полосе. Когда она идеализирует других и проявляется вместе с подчиненной частью, она рискует связать себя абьюзивными отношениями, так как продолжает создавать для себя абсолютно положительный образ абьюзера, даже если это причиняет ей страдания.

Отрицающая часть

Ее сложнее всего идентифицировать. Эта часть отрицает или минимизирует причиненные ей несправедливость и вред. Ей удается усыплять боль, включая самый примитивный защитный механизм: отрицание. Такой механизм строится на отказе принимать те или иные факты, исключая их из своего осознания действительности. В прошлом отрицающая часть защищала от неприемлемой действительности, но сегодня необходимо выявить ее и держать под контролем, потому что – в особенности если она проявляется вместе с идеализирующей частью – она позволяет вам соглашаться на абьюзивные отношения и абсолютно неравноправные дисфункциональные связи.

Замороженная часть

Все эти части проявились в условиях ненадлежащего развития, состоявшего в бездействии или злоупотреблении властью со стороны родителей. Когда такие условия развития становятся поистине ужасающими, проявляется еще одна часть, которая в попытке перенести болезненные переживания парализует чувства и замораживает любые эмоции. Эта часть наполнена ужасом, и в прошлом она помогла вам стать невидимкой. По сути, в сценариях в высшей степени дисфункциональных такая стратегия выживания становится единственной – застыть, сведя на нет движения, эмоциональные реакции и слова. Если эта часть проявляется во взрослом возрасте, она может спровоцировать сильную эмоциональную анестезию: у человека будет ощущение, что он «ничего не чувствует».

Защитная роль частей

Мы описали лишь некоторые наиболее часто встречающиеся части, но, конечно, не все. Еще могут быть депрессивные, самоповреждающие, ухаживающие части и много разных других. Выявить их можно только при серьезной работе над собой. Всегда помните, что у каждой из них была своя эволюционная задача, связанная с вашим развитием, и в какой-то момент они обеспечили ваше выживание. Разве ребенок сможет принять, что значимый взрослый, который должен защищать его и заботиться о нем, вместо этого не обращает на него внимания, использует его в своих целях, причиняет ему боль и унижает? Вот почему наше «я» разбито на части, включая какие-то из перечисленных. Если вы осознаёте, что они есть и в вас, то знайте, что их нужно принимать с глубокой благодарностью и уважать их. Сегодня они могут создавать вам трудности, но когда-то они пришли вам на помощь.

ИСТОРИЯ ЭНЦЫ: ОТНОШЕНИЯ, ПРИНОСЯЩИЕ РАДОСТЬ

Энца, сорокалетняя школьная учительница, жаловалась на отсутствие в своей жизни отношений, способных приносить ей удовольствие и радость. Во время кратковременных отношений очередной партнер пользовался ею для удовлетворения своих сексуальных потребностей или финансовых нужд – Энца часто одалживала деньги и делала вещи, которыми вовсе не гордилась. Уже не один год она общалась с Антонеллой, своей «лучшей подругой». Однако та тоже использовала Энцу как запасной вариант и звонила ей, только когда не находилось более интересных занятий или когда надо было куда-нибудь съездить – по сути, использовала машину Энцы как бесплатное такси. Энца это осознавала и страдала от этого: ей хотелось бы больше внимания и уважения. Порой Энца откровенничала с подругой, и каждый раз та использовала ее откровенность, чтобы посмеяться над ней и наговорить гадостей. Энца хорошо понимала, что «подруга» ее не уважает, и все же по выходным не могла не позвонить Антонелле. В отношениях, складывавшихся у Энцы с Антонеллой и с каждым очередным партнером, ведущую роль играла ее подчиненная часть. И тем не менее в глубине души Энца желала удовлетворяющих ее и уважительных отношений. Эту потребность выражала ее зрелая часть. Однажды Энце попалась в руки листовка с рекламой курса фотографии для начинающих. Энца решила пойти на занятия, через пару недель подружилась с другими участниками и вступила в созданную ими группу в соцсетях. После этого все изменилось: Энца почувствовала себя частью сообщества. В разговорах с новыми друзьями никогда не звучало осуждение! Временами Энца встречалась с Антонеллой, но не рассказывала уже обо всех изменениях в своей жизни. Энца много размышляла об огромной разнице в своих ощущениях. Эмоции, которые заставляла ее испытывать Антонелла, значительно отличались от того, как она чувствовала себя с новыми друзьями. Рядом с ними Энце удалось развить более зрелую часть своего «я», которая была настроена на общение, приносящее радость. Ее подчиненная часть была удовлетворена и больше не руководила поведением девушки. Энца наконец получила отношения, о которых всегда мечтала. Более того, она перестала бросаться на шею первому встречному.

ИСТОРИЯ ЭВЫ И РИКАРДО

Эва и Рикардо – пара с прочными стабильными отношениями. Они вместе уже пять лет, но поначалу их история складывалась очень бурно. Эва в свои тридцать три года была импульсивной и неугомонной, строила тысячи планов и имела кучу самых разных амбиций. А тридцатичетырехлетний Рикардо, обычный парень без всяких тараканов в голове, отличался спокойствием и всегда ясно понимал, чего хочет в жизни.

Их отношения не всегда были крепкими и безоблачными.

Они встречались только четыре месяца, когда Эву охватила паника и она решила бросить Рикардо: она чувствовала, что их отношения ее подавляют, становясь слишком серьезными и «мучительными» для нее. Эва утверждала, что любит Рикардо, но тем не менее не могла не цепляться к нему; она постоянно искала повода, чтобы устроить ссору.

«У нас с тобой ничего не получается!» – заявила она ему, а когда он попросил у нее объяснений, она ответила классической фразой: «Дело во мне, а не в тебе». Но на этот раз это было правдой. Рикардо был растерян и попросил дать ему несколько дней на размышления. После недели, проведенной в серьезных метаниях, он поставил ультиматум: или Эва с ним, или пусть уходит.

Девушка решила с ним расстаться.

Рикардо не искал с ней встреч и продолжал жить своей жизнью.

Спустя всего четыре дня после расставания Эва стала настойчиво появляться в жизни Рикардо, окружая его многочисленными знаками своей любви. Рикардо решил поверить ей, и они снова сошлись.

Прошло два месяца. Эва опять почувствовала необходимость расстаться с Рикардо и… опять его бросила! Объяснение было тем же самым, и она опять сказала правду: «Дело во мне, а не в тебе!» У Рикардо было разбито сердце, и он пообещал себе больше не наступать на те же грабли. Эва не упрощала ему в этом жизнь, но он воздвиг эмоциональную стену и попросил ее больше не возвращаться. Он не хотел подчиняться переменчивой воле ее смешанных чувств.

Колебания Эвы, с одной стороны, отвечали требованиям ее части, нуждающейся в близости и стремящейся к полному растворению в партнере, а с другой – требованиям ее обманутой и избегающей частей, желающих полной самостоятельности и напуганных отношениями с другими. Стабильность ее союза с Рикардо в какой-то мере угрожала независимости, столь желанной для ее обманутой части. А сила и глубина испытываемых Эвой чувств, в свою очередь, вызывали тревогу у ее избегающей части.

Зрелая часть Эвы, стремившаяся «вести нормальную жизнь», мечтала о стабильных отношениях с уравновешенным, понимающим человеком. Вот почему она влюбилась в Рикардо – такого спокойного и уверенного. Тем не менее травмированные части всеми способами саботировали устойчивые отношения, которые она пыталась построить. Только последовательность и уравновешенность Рикардо смогли разорвать этот порочный круг.

Когда через шесть месяцев молчания, которое он хранил, несмотря на постоянную настойчивость Эвы, Рикардо