Апгрейд личности - Игорь Саторин

знаний об игре вы уже максимально эффективны. Вы выбираете оптимальные вероятности. И если проиграли, помните – вы сделали все, что от вас зависело. Конечный результат игры – воля судьбы.

Вы движетесь в условиях ограниченной видимости к смутному свету. Выбираете лучшее, что смогли разглядеть. Поэтому и жалеть не о чем. Сожаления уходят, когда ясно осознаешь, что иначе поступать не мог.

К тому же, локальный проигрыш в очередной маленькой партии может быть ступенькой к глобальной победе в большой игре. Вчерашняя удача может обернуться провалом, а провал – еще большей победой.

Свой ритм жизни

Теперь о выборе и воле – в прикладном ракурсе для реальных дел.

Поделюсь одной хитростью, которая помогает практиковать полезные занятия на постоянной основе. В качестве наглядного примера будут занятия физкультурой, но прием срабатывает повсеместно – и в обучении, и в работе, и в повседневных делах.

Так интересно устроен ум, что одно и то же занятие воспринимается совершенно по разному в зависимости от контекста. Например, когда ненавязчиво приглашают на мероприятие, куда не особенно стремишься, но побывать скорей желаешь, чем нет, то на душе сохраняется легкость – ум предчувствует горизонт грядущего свободным и вариативным, как бы открытым к исполнению личных желаний путника.

А если на мероприятие не приглашают, а принуждают его посетить, например, апеллируя к долгу – по сути шантажируя виной и лишением одобрения, то в таком ракурсе вся легкость выветривается, потому что горизонт событий угрожает сузиться до единственной «обязательной» колеи, не считающейся с личной волей путника.

То есть я хочу подчеркнуть: ум не любит вынужденности, и когда есть возможность, сопротивляется ей изо всех сил. Ум не любит таких слов, как «надо» и «должен», и всегда приветствует «можно», подразумевающее открытое проявление личной воли.

Можно сказать, что здоровая личная воля только в таком формате и существует, когда исходит из честного предпочтения. В противном случае остается сила воли невротичная, отравленная принудиловкой, когда действуешь не в согласии с собой, а наперекор своему нутру.

Как практиковать полезные занятия без насилия над собой?

Возможно, вы замечали, что большинство людей, приступивших к спортивным тренировкам, забрасывают занятия в среднем спустя пару месяцев. Так происходит вовсе не из-за слабохарактерности, а потому что запланированные тренировки встраивают в привычный ритм жизни некорректно.

Представьте механизм с конгломератом программ, которыми он управляется. На фоне тысяч отлаженно взаимодействующих процессов, появляется одна маленькая, но влиятельная программа. Назовем ее «взбрык эго». И вот она приказывает системе подчиниться, и приступить к ежедневным интенсивным упражнениям. Голос программы силен достаточно, чтобы напрячь всю систему, но слишком самонадеян и некомпетентен, чтобы все уже действующие программы были переписаны под новые нужды. «Взбрык эго» не учитывает реальные ресурсы системы. В итоге механизм трещит, глючит, зависает, и чтобы окончательно не сломаться, начинает бастовать.

Если подходить к запланированным делам и занятиям реалистично, то себе надо бы не указывать, что и в каких количествах выполнять, а для начала себя исследовать, чтобы вычислить – есть ли, вообще, почва для этой работы, и насколько она плодородна. А сопротивление эго – это голос маленькой программы, по наивности возомнившей себя начальником всей психики.

Самопознание помогает вычислить свой ритм жизни. И не нужно спешить его менять подстраивая под новые занятия; напротив, это новые занятия целесообразно подстраивать под свой ритм. Иначе, загнанное нутро перестает прислушиваться к бестолковому эго, теряется согласие с самим собой и нарастает внутренний разлад.

Необходимо чутко учитывать собственный ритм. А если загонять себя в жесткие рамки, по итогу будет либо надрыв, либо та самая «загадочная» лень.

Проникаясь идеями о самосовершенствовании, энтузиасты планируют конкретные мероприятия по само-улучшению. И с этим все в порядке. Проблемы начинаются там, где планы подразумевают жесткие рамки. Воодушевившись надеждой на светлое будущее, ум наивно намечает конкретные планки. Например, решает посещать спорт-зал три раза в неделю по часу. И если этот внешний план не учитывает внутренний ритм, то с каждым занятием нарастает сопротивление. В итоге человек, вполне способный получать радость от физкультуры, ее попросту забрасывает.

У меня, например, бывают периоды, когда мне претит заниматься физкультурой по часу и больше. Разве что в качестве исключения. А вот 20 минут ежедневных упражнений без чрезмерных нагрузок в такие месяцы я практикую стабильно. О срывах даже речи не идет, потому что занимаюсь по своему желанию в согласии с внутренним ритмом. Точно так же, я не шибко люблю бегать дольше 15 минут, а вот гулять, или неспешно кататься на велосипеде на свежем воздухе могу регулярно часами.

Взрослым, как и детям на самом деле нравится движение. Нам нравится прыгать, бегать, упражняться – тело любит умеренную нагрузку. Просто нужно поймать свой ритм.

Нет необходимости подтягиваться и отжиматься до изнеможения, когда тело уже трясет. Вполне реально поддерживать и даже развивать свою физическую форму в радость, занимаясь умеренно. Пускай за подход будет выполнено в два раза меньше повторений от предельно возможного, главное – не изнуряться. Тело само подскажет, когда сделать следующий шаг, увеличив нагрузку без угрозы выбиться из своего ритма жизни.

Если запланированные дела и занятия не приживаются и нутро сопротивляется, значит, прислушивались к себе не чутко, и где-то забежали вперед паровоза, приняв желаемое за действительное – надуманный образ себя эффективного за свой реальный ритм жизни.

Если нутро протестует даже против пяти минут занятий, значит, увы, придется признать, что внутренний расклад в настоящем к данной теме не располагает. Попробуйте снова через неделю, или через год, когда расклад поменяется.

Конечно, в жизни бывают непростые периоды, когда нутру приходится мириться с долговременными программами эго. Например, при студенчестве, армии, работе, воспитании детей. Но и здесь себя никак не обмануть. Иному студенту для успешной пятилетней отсидки в вузе просто необходимы шпаргалки. Сотрудники в организациях упорно филонят, отлынивая от неинтересных дел, или психосоматически болеют. Супруги сбагривают детей бабушкам, практикуют безответственность, расходятся.

А если ум не находит способа спастись от перегрузки, то заходит за разум, либо отключает сознание от тела.

Поэтому, когда есть возможность, не спешите, не ставьте завышенных планок. Тогда развитие станет ненавязчивой игрой, где результат уже не так значим, как процесс.

Сознательный выбор

Продолжаем тему выбора. В этой главе опишу одну психологическую «фишку», о которой на консультациях при удобном случае рассказываю каждому клиенту.

Когда приходит ощущение, словно что-то упускаешь, когда кажется, что надо поступать «правильно», но нечто внутри заставляет идти другим путем, начинаются душевные терзания. И происходят они, потому что в это время кажется, будто выбора нет, а жизнь насильно прогибает под свои условия.

На самом деле мы непрерывно выбираем, но не всегда сознательно, и не всегда выбор кажется благоприятным. И когда в обзоре видимости нет