Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов - Сергей Михайлович Бубновский

мышцы) транспортируют кровь от ног к сердцу, создавая эффект внутриорганного периферического сердца. После выполнения этой диагностической программы артериальное давление нашего пациента снизилось до 130/80, а пульс нормализовался с исходных 82 ударов в минуту до 62 ударов после занятий. Через 4 сеанса кинезитерапии наш пациент прекратил прием лекарственных средств и начал принимать сауну по правилам русской бани, и вскоре значительно увеличил свои функциональные и силовые показатели. После трех циклов по 12 сеансов он уже не представлял себе, как можно жить без этих упражнений, бани и холодной воды после нее. Увидев его после очередного сеанса, я невольно восхитился тому, как они молодел: бледность исчезла, морщины на лице разгладились, осанка стала прямой, походка легкой.

Вот такая история выздоровления. Но есть и другие истории болезни — их много, и чаще всего они бывают печальными.

Преклонный возраст и заболевания

История болезни № 2. Женщина 80 лет, распространенный остеохондроз (шейный, грудной и поясничный), ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет 2 типа, три года назад перенесла инсульт. Боли не мучают, но передвигается с трудом. Лечится у невропатолога. Пациентка по возможности делает упражнения: на ноги, на руки, приседания, отжимания. Все упражнения выполняет с большим трудом и до 30 раз.

Вот видите, женщина прожила уже 80 лет и живет с «букетом» заболеваний и почти нежизнеспособным организмом, но ведь живет! И что бы вы думали? Делает гимнастику! Если с таким «букетом» болезней люди живут дольше 80 лет, значит, возможности организма человека воистину огромны! И раскрыть эти возможности помогут три составляющих: терпение, труд и разум!

Если с целым «букетом» заболеваний люди живут дольше 80 лет, значит, возможности организма человека воистину огромны! И раскрыть эти возможности помогут три составляющих: терпение, труд и разум!

Я всегда говорю, что медицина не даст умереть, но качество жизни не улучшит. Рано или поздно все начинают заниматься какой-то гимнастикой! Это тоже феномен человека, с одной стороны разумного, с другой — разочаровавшегося в лекарственной медицине, но продолжающего жить!.. Как же людям найти свой код здоровья при таких «букетах» болезней?

Итак, начнем поиск пути выхода из болезни. Путь один: поверить в свои собственные силы. Я подскажу, но предупреждаю: у каждого организма свои реакции на те методы, которые я предлагаю применить для выхода на территорию здоровья. Чуть ниже я расскажу о понятиях «адаптация» и «компенсация» — их надо будет усвоить, чтобы не бояться новых реакций своего организма в ответ на применяемые методы восстановления. Эти реакции физиологичные, то есть нормальные, хотя восприниматься могут по-разному. Вспомним Аристотеля — философа, учителя и воспитателя Александра Македонского: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Людям старшей возрастной группы следует помнить, что нужно избегать резких изменений режима и диеты. Надо по возможности рационально добавлять новые элементы здорового образа жизни в свой привычный режим. Не забывайте, что длительный постельный режим приводит к пневмонии, тромбоэмболии, нарушению мочеиспускания и дефекации, снижению аппетита, тугоподвижности суставов, нарушению сна и психики, атрофии мышц и суставных хрящей, остеопорозу и развитию дегенеративных изменений в суставах по типу деформирующего артроза.

Применяя какие-либо лекарства, всегда внимательно читайте аннотацию в разделах «побочные действие», «противопоказания» и «несовместимость с другими лекарственными средствами». В приведенной выше истории болезни у женщины диагностированы несколько заболеваний, и вполне возможно, что от каждого из них ей назначили свое лекарство. Но следует знать, что, например, лечение кортикостероидами при болях в спине может привести к остеопорозу, задержке жидкости, разрыву сухожилий и инфаркту миокарда. Транквилизаторы и снотворные, используемые при головных болях и бессоннице, при длительном приеме способствуют тяжелым запорам, задержке мочи, нарушениям сердечного ритма, опущению органов, угнетению дыхательного ритма. Поэтому игнорирование ортодоксальной медициной естественных законов физиологии и повсеместное применение паллиативных методов в лечении привело к многократному увеличению количества людей, страдающих хроническими заболеваниями.

Приведенные выше в качестве примера истории болезни хорошо иллюстрируют токсическое действие лекарств: как говорится, одно лечит — другое калечит. У этих пациентов за долгие годы вырабатывается стойкая психологическая зависимость от приема препаратов и страх их отмены даже при отсутствии положительного лечебного эффекта. Раболепная вера во врача и полное неверие в собственные силы формирует у них пассивное отношение к борьбе со старостью и сопровождающими ее болезнями, и все считают это нормой: возрастные изменения, видите ли!

Несмотря на то, что общепринятая медицина является абсолютным монополистом по отношению к жизни и здоровью человека и обладает мощнейшей научно-технической и материальной базой, тем не менее на сегодняшний день она не способна предложить вразумительную политику развития геронтологии — науки о старости. И это в условиях ежегодно растущего количества пожилых людей, не способных себя обслуживать!

Работа над ошибками

Итак, продолжим. Многие читатели следуют рекомендациям, которые я даю в своих книгах, но, как показывает практика, допускают разного рода технические ошибки при выполнении рекомендуемых упражнений. Во избежание таких ошибок привожу еще раз правильное выполнение упражнений с выдохом «хаа»:

1. Выдох «хаа» при отжимании, то есть выпрямлении рук (рис. 1 а, б.): а) от стены; б) от пола (можно с коленей).

Рис. 1 а

Рис. 1 б

2. Выдох «хаа» при поднимании ног и опускании их за голову, можно слегка сгибать ноги в коленных суставах, лучше не касаться при опускании пола (рис. 2).

Рис. 2

3. Выдох «хаа» при выпрямлении ног из позиции «приседания» (можно держаться руками за неподвижную опору) (рис. 3).

Рис. 3

Сердце — только часть сосудистой системы

Почему я рекомендую силовые упражнения, а не таблетки, казалось бы, физически несостоятельному человеку? Известный российский физиолог И. А. Аршавский сформулировал так называемое «энергетическое правило скелетных мышц», согласно которому «уровень энергетики и физиологические показатели деятельности сердечно-сосудистой системы находятся в прямой зависимости от развития и функционирования скелетной мускулатуры!». Обращаю ваше внимание на слово «система», в данном случае сердечно-сосудистая.

Можно добавить, что скелетная мускулатура относится к костно-мышечной системе. В свою очередь каждая система со всеми своими элементами входит в качестве элемента в систему более высокого порядка, которая служит для нее средой, вне которой существование системы теряет смысл. Например, сердце является частью организма, но элементом не организма, а системы кровообращения, поэтому его функции не могут напрямую соотноситься с деятельностью организма, а только через систему кровообращения, средой для которой служит