Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

– или, другими словами, при низких уровнях эмоций и интенсивности – вот ключ к разгадке. Использование работы с воплощением эмоций для пусть даже небольшого увеличения порога душевного страдания, при котором формируются симптомы, объясняет результаты, которых достигла Салли.

Салли продемонстрировала низкий порог эмоциональных страданий в теле, о чем свидетельствует ее высокая сопротивляемость ощущению присутствия печали в теле и то, что она обнаружила – ограниченное переживание печали в теле вообще не является интенсивным (субъективно трудным). Таким образом, незначительное увеличение способности Салли переносить эмоциональные страдания в теле вследствие работы как с психологическими, так и с физиологическими защитными механизмами, привело к удивительному избавлению от симптомов астмы.

Сабина, плач и мигрени

Сабина, еще одна ученица, которой я преподавал, страдала от мигреней. Через три месяца после большого конфликта с ее начальником мигрени стали возникать чаще и каждый раз сопровождались воспоминаниями о сердитом и неодобрительном лице ее босса. Конфликт заключался в том, что, услышав от начальника несправедливую критику в свой адрес, Сабина на него закричала. Она сочла это хорошим знаком, поскольку в детстве никогда не могла защитить себя перед лицом жестокой мачехи. Сабина рассказала, что в детстве очень настрадалась от названной матери, которая жестоко и непоследовательно наказывала ее, как эмоционально, так и физически. Во время работы с Сабиной и демонстрации перед группой я заметил, что ей было трудно получить доступ к своей уязвимости как в связи с инцидентом с ее боссом, так и в связи с ситуацией, когда мачеха дала ей пощечину за то, что она неправильно поставила цветы в вазу.

МОЗГ ОБЛАДАЕТ ВРОЖДЕННОЙ СПОСОБНОСТЬЮ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ НЕПРИЯТНЫМ ПЕРЕЖИВАНИЯМ, ТАК КАК ОНИ ПОДРАЗУМЕВАЮТ СОСТОЯНИЯ СТРЕССА И НАРУШЕНИЯ РЕГУЛЯЦИИ В ОРГАНИЗМЕ, КОТОРЫЕ, В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ, ПРИВОДЯТ К УХУДШЕНИЮ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ И САМОЧУВСТВИЯ ЧЕЛОВЕКА

Сабина существенно противилась проявлению своей уязвимости. Сопротивление переживанию эмоций бывает врожденным и психологическим. Наш мозг обладает врожденной способностью сопротивляться неприятным переживаниям, так как они подразумевают состояния стресса и нарушения регуляции в организме, которые, в свою очередь, приводят к ухудшению физического здоровья и самочувствия человека. С другой стороны, приятные эмоциональные переживания способствуют снижению стресса и повышению регуляции в организме, что влияет на улучшение здоровья и самочувствия. Фрейд назвал эту врожденную склонность искать приятные ощущения и избегать боли принципом удовольствия. Поскольку порождение негативных эмоций влечет за собой повышение уровня стресса и нарушение регуляции в физиологии мозга и тела, все мы обладаем врожденной устойчивостью к ним. Существует и сопротивление приятным эмоциям, ибо мозг врожденно противится всему незнакомому, поэтому как приятные, так и неприятные незнакомые эмоции могут оказаться под влиянием врожденного сопротивления.

Психологическое сопротивление эмоциональному переживанию имеет множество причин. Семья и культурный код диктуют, какие эмоции разрешены и как их позволено выражать. Представления о роли эмоций в жизни и отношение к ним различаются в зависимости как от культуры, так и от применяемых терапевтических методов. Влияние общепринятого мнения, что эмоции всегда приводят к иррациональности в познании и поведении, можно наблюдать не только в обществе в целом, но и в некоторых терапевтических подходах.

ЭМОЦИИ ВЛИЯЮТ НА ВСЕ АСПЕКТЫ ПОЗНАНИЯ И ПОВЕДЕНИЯ В КАЖДЫЙ МОМЕНТ НАШЕЙ ЖИЗНИ, ТОЧНО ТАК ЖЕ, КАК ПОЗНАНИЕ И ПОВЕДЕНИЕ ВЛИЯЮТ НА НАШИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ

Подобные предубеждения против эмоций все чаще подвергаются сомнению со стороны науки. Последние исследования в области неврологии показывают, что познание, эмоции и поведение неразделимы в физиологии мозга2 и тела3 гораздо в большей степени, чем считалось ранее. Также исследования показывают, что эмоции влияют на все аспекты познания и поведения в каждый момент нашей жизни, точно так же, как познание и поведение влияют на наши эмоциональные состояния. Кроме того, судя по всему, эмоции управляют познанием и поведением в большей степени, чем они регулируют эмоции, ведь все аспекты познания, предшествующие поведенческим реакциям, включая внимание, находятся под влиянием нашего эмоционального состояния4. Было обнаружено, что наличие эмоций и их воплощение улучшают когнитивные способности, эмоции и поведение, а отсутствие эмоций их ухудшает5. Эмоция – оценка влияния ситуации на самочувствие человека – включает в себя всю физиологию мозга и тела6,7. В главах 6 и 8 мы увидим, как воплощение эмоций и расширение эмоционального опыта в теле благотворно сказываются не только на эмоциях, но и на когнитивных способностях и поведении. К сожалению, эти открытия еще не нашли широкого применения в общественной жизни или методах терапии, и эта книга призвана восполнить этот пробел.

НАЛИЧИЕ ЭМОЦИЙ И ИХ ВОПЛОЩЕНИЕ УЛУЧШАЮТ КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ, ЭМОЦИИ И ПОВЕДЕНИЕ, А ОТСУТСТВИЕ ЭМОЦИЙ ИХ УХУДШАЕТ

Чтобы повысить качество работы с эмоциями, которую каждый из нас выполняет с самим собой и своими клиентами, необходимо быть осведомленными о крайне важных, но пока мало известных фактах, касающихся эмоций. Всегда полезно информировать клиентов о значимой роли эмоций в нашей жизни и об их физиологии. Важно признавать наличие врожденного и психологического сопротивления переживанию эмоций и уметь с ним работать. Обсуждая с клиентами то, что эмоции, познание и поведение неразрывно связаны друг с другом в мозге и теле и что тело участвует в познании, реакциях и поведении, мы помогаем людям понять, что, отключая тело с целью избежать эмоций, кажущихся невыносимыми, мы ставим под угрозу не только их самих, но и собственно познание и поведение.

Сабина, будучи стажером, уже знала о важной роли эмоций в жизни и в терапии. Несмотря на это, мы часто вынуждены были работать со значительным сопротивлением эмоциям и в этот момент сильно психологически поддерживали ее эмоциональный фон. Оказалось, что для того, чтобы получать доступ к эмоциям, оставаться с ними и разбираться в них, ей во время сеанса больше всего требовались одобрение и поддержка, которые она получила извне, от меня и группы. Это было логично, если принять во внимание историю Сабины. Исследования показывают, что способность ребенка генерировать эмоции, получать к ним доступ и выражать их во многом зависит от модели и поддержки важных для него взрослых или опекунов8. По-видимому, Сабина не получала в детстве достаточной поддержки своих эмоциональных проявлений, что она и подтвердила.

СПОСОБНОСТЬ РЕБЕНКА ГЕНЕРИРОВАТЬ ЭМОЦИИ, ПОЛУЧАТЬ К НИМ ДОСТУП И ВЫРАЖАТЬ ИХ ВО МНОГОМ ЗАВИСИТ ОТ МОДЕЛИ И ПОДДЕРЖКИ ВАЖНЫХ ДЛЯ НЕГО ВЗРОСЛЫХ ИЛИ ОПЕКУНОВ

Используя образы критикующего босса из ее воспоминаний, связанных с мигренью, и мачехи из детского эпизода с цветочной вазой, я заставил ее отслеживать и расширять в своем теле неприятные ощущения, испытываемые в этих ситуациях. Мы начали с сенсомоторного эмоционального переживания дискомфорта, поскольку у нее не получалось обнаружить никаких