И мечты станут явью - Анна Май

у детей, выросших в семьях, где хотя бы один ближайший родственник нарцисс, очень часто развивается КПТСР – комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, как у тех, кто побывал в плену или в рабстве. Это не то же самое что ПТСР – посттравматический синдром после аварии или пребывания на войне. КПТСР возникает вследствие долгого психологического абьюза, а часто вдобавок и физического + сексуального насилия. Это не одна травмирующая ситуация, как при ПТСР, а множество, они были растянуты во времени и человек оказывался в них против своей воли (до 14 лет просто некуда бежать – вернут). Такому ребенку ежедневно говорилось, что лучше бы его не было, что он все делает не так, что он уродливый, что его никто никогда не полюбит, потому что его характер ужасен, и сам он сплошная ошибка. Когда его били и издевались, то это потому, что он «довел, одной своей неблагодарной мордой» и «для твоего же блага». Если происходило сексуальное насилие, другие члены семьи предпочитали этого не замечать (чему также способствовал нарциссический газлайтинг), или обвиняли в происходящем самого ребенка (что он врет и у него порочные фантазии).

Кстати, нарциссы склонны к педофилии и инцесту. То есть они опасны не только для партнеров, но даже для своих собственных детей! Если кратко, нарциссы склонны к аэутоэротизму. Своих детей и прочих родственников они воспринимают не как отдельных личностей, а как продолжение себя. Дети к тому же привлекают нарциссов своей еще не убитой в них радостью жизни.

И даже если был только психологический абьюз в форме пренебрежения, ребенок, чьи чувства игнорируют или накладывают запрет на их проявление, подвергается стрессу, соизмеримому по силе воздействия с пребыванием в зоне боевых действий.

КПТСР – это серьезно. Это нейробиологическое расстройство, затрагивающее все сферы жизни человека. Пребывание в состоянии хронического стресса вызывает постоянное перевозбуждение нервной системы. Особенно это касается детей – такие люди, вырастая, склонны к дисрегуляции (и вследствие длительного абьюза, и потому что никто их не научил как приводить свое душевное состояние в норму, как это происходит в здоровых семьях). Таким людям сложней сконцентрироваться и непросто контролировать свои эмоции. У них меньше энергии, чем у других, они быстрей устают.

Жить в хроническом стрессе разрушительно и для психики и для физического здоровья. Дети в абьюзивных семьях растут с постоянно повышенным уровнем стрессового гормона кортизола, что влияет на работу мозга, нервной системы и всего организма. У таких детей часты аллергии, другие аутоиммунные заболевания, нарушения обмена веществ. Длительно повышенные кортизол и адреналин также приводят к колитам и язвам желудка и кишечника, глаукоме, катаракте, ломкости костей, онкологии, эндокринным и сердечно-сосудистым болезням. У меня из-за хронически повышенного уровня кортизола все детство был повышенный уровень лейкоцитов, высыпания на коже, постоянно заложенный нос (все сразу же прошло, стоило покинуть отчий дом, хотя моя самостоятельная жизнь тоже была полна сильных стрессов – но абьюз, особенно со стороны тех, кто обязан заботиться и защищать, хуже и страшнее). Еще из-за хронически повышенного много лет уровня кортизола у меня остеопения и, как результат, было несколько переломов пальцев ног, ребер и позвоночника (последний возник при подъеме тяжелого предмета, который я уже неоднократно поднимала прежде при уборке. Хронический стресс ломает ваш хребет в прямом и в переносном смысле. Перелом позвоночника – это боль 10 из 10 на недели. Так что лечите свой КПТСР и понижайте уровень кортизола!).

У людей, подвергавшихся абьюзу, все время чрезмерно активизировано миндалевидное тело (оно же амигдала) – участок мозга, мобилизующий весь организм в случае опасности для отражения нападения или бегства, вызывающий продукцию того же кортизола с адреналином и тд. У людей с КПТСР амигдала все время в режиме «Тревога!». Хронической стресс усиливает количество отростков в нейронах амигдалы и уменьшает количество отростков в префронтальной коре головного мозга, отвечающей за осознанность и принятие взвешенных решений. Опыты показали, что всего две недели хронического стресса ломают нормальные связи между нервными центрами на месяцы!

Длительный абьюз ведет к сморщиванию гиппокампа, ответственного за память. Неудивительно что партнеры и дети нарциссов и психопатов нередко жалуются на рассеянность, невозможность сосредоточиться, забывчивость, «провалы в памяти» (так проявляется защитная диссоциация, когда силы организма уже не выдерживают). Они ощущают хроническую усталость – и при этом у них трудности со сном.

Один из самых характерных симптомов КПТСР – эмоциональные флешбэки: вы словно проваливаетесь в прошлое и заново с той же силой переживаете мучительные моменты. Но часто бывает так, что пострадавшие уже не помнят травмирующие события из раннего детства (события более позднего времени могут быть вытеснены из памяти в подсознание, чтобы не разрушить психику – это один из защитных механизмов. У меня один такой эпизод из периода, когда мне было 12, вспомнился уж в возрасте за 30, когда я была готова это выдержать, хоть и с трудом). Флешбэки обычно возникают после какого-то триггера, который может осознаваться, а может и нет. Например, у человека может быть необъяснимое ухудшение настроения по выходным – но если покопаться, оказывается, что именно в эти дни отец-абьюзер был дома. Или, если в детстве вы просыпались УЖЕ с чувством своей вины и долга перед родителями, УЖЕ в плохом настроении – очень вероятно, вы и сейчас продолжаете приходить в подавленное и раздраженное состояние сразу же после пробуждения. Объясняя это себе обилием дел – однако другие люди при таком же или даже больше обилии дел могут не чувствовать того же ощущения перегруженности и недовольства своей жизнью.

Во время эмоционального флешбэка вдруг может стать невероятно тоскливо, вы с трудом удержитесь или не удержитесь от того, чтобы заплакать. Может возникнуть ощущение тревоги, чувства страха или гнева. У многих появляется желание спрятаться, стать невидимым, «исчезнуть».

Триггерами могут быть громкий звук, запах, голод, усталость, похожая ситуация, чей-то насмешливый взгляд, презрительный тон, обидная реплика или чувство что вы невидимы/неслышимы, провоцирующее детскую травму отвержения. Я поняла, что мой триггер – работа с согнутыми плечами (за компьютером, при мытье посуды и тд.). Спустя какое-то время на меня накатывает ощущение безнадежности, беспомощности, дикой тоски. Слезы не приносят облегчения. Поэтому при появлении первых симптомов (они нарастают и быстро) я теперь стараюсь тут же изменить свое положение, сделать несколько упражнений на растяжку грудных мышц, мышц плечевого пояса и шеи. Кстати, они у меня с детства и до недавнего времени были как камень, в страшном застывшем напряжении: массажисты, к которым я периодически попадала, изумлялись и не могли помочь. Когда