Энциклопедия начинающего семейного психолога. Примеры из практики, тесты, упражнения - Геннадий Владимирович Старшенбаум

гостей, съездить с отцом на рыбалку. При нарушении режима питания можно запретить гулять с друзьями и смотреть телевизор, не класть деньги на счет его мобильного телефона и даже на какое-то время забрать телефон.

Ограничьте время, которое подросток проводит с друзьями-сладкоежками. Не стоит ставить ему ультиматумы – это, скорее всего, выйдет боком. Лучше сказать: «Не зависай с Олегом на следующей неделе», чем: «Следующий месяц ты не будешь видеться с Олегом после школы». А еще лучше отправьте сына играть с друзьями в футбол или кататься на велосипеде.

Отучить ребенка от лишнего сока будет проще, если сначала приучить его к разбавленному. Если ребенок любит сок в пакетиках, убирайте по одному пакетику каждые три дня, пока не останется один пакет сока в день. Убедитесь, что размер пакетика соответствует возрасту: 100 мл детям до 4 лет, 120 мл детям до 6 лет и 200 мл для детей от 7 лет и старше. Уменьшайте потребление кофеинизированной газировки и энергетиков на одну банку каждую неделю, пока полностью не исключите их из рациона.

Когда ваш ребенок окончательно сойдет с сахарной иглы, можно будет вернуть одну-две сладости. Вообще-то даже в ходе программы можно позволять ребенку иногда съесть сладкое один-два раза в день – запретный плод слаще. Не удивляйтесь, что ребенку с физической зависимостью придется пережить синдром отмены сахара и кофеина. Если он очень выражен, замедлите процесс.

Как ослабить симптомы отмены сладостей

Если у ребенка появилась дрожь, постоянно меняется настроение, он стал капризным и плаксивым, предложите ему перекусить чем-нибудь полезным: цельными злаками, овощами, белковыми продуктами. Питательные вещества в этих продуктах надолго урегулируют уровень сахара в крови.

Давайте ребенку мультивитамины и минеральные добавки, проверяя, для какого они возраста. Старайтесь обеспечивать 100–150 % ежедневного потребления. Предложите ребенку успокаивающий чай, например с ромашкой. Приготовленный заранее чай можно пить охлажденным в течение дня.

В ответ на гнев и крики старайтесь проявить терпение и доброту. Вам будет легче справиться, если перед этим вы как следует отдохнете и подготовитесь. В период отмены нужно спать больше обычного, поэтому отправляйте ребенка пораньше в кровать и по возможности позволяйте вздремнуть в течение дня. Вот необходимое время сна в день:

● 2–3 года: 12–14 часов;

● 4–5 лет: 11–13 часов;

● 6–12 лет: 10–11 часов;

● подростки: 8,5–9,25 часа.

Позаботьтесь, чтобы ребенок минимум час в день был физически активным – ему надо потратить и сбалансировать энергию, а выделяющиеся во время нагрузки эндорфины улучшают самочувствие. Солнце и свежий воздух также поднимают настроение.

Рекомендации родителям обжоры

Ограничьте в доме количество высококалорийных продуктов и доступ к ним, для «перекусов» имейте под рукой сырую морковь и сельдерей. Ешьте только на кухне в отведенное время, используя лишь определенную изысканную посуду и столовые приборы. Избегайте во время еды разговоров, чтения газет или просмотра телепередачи, полностью сосредоточьтесь на процессе еды и получении удовольствия от пищи. Просите ребенка считать во время еды каждый глоток и кусок. После каждого третьего куска нужно откладывать столовый прибор, пока этот кусок не будет пережеван и проглочен; эти паузы постепенно растягиваются. Установите таксу поощрений за определенные успехи; накопленные очки суммируйте и превращайте в какие-то льготы, например, временное освобождение от домашней работы или совместный поход в кино.

Рекомендации родителям наркомана

Создайте в семье атмосферу открытых и теплых отношений, без упреков и навязывания своих оценок и мнений, интересно проводите вместе время; в моменты разногласий старайтесь понять и по возможности разделить точку зрения сына. И в период приема наркотиков, и во время ремиссии давайте подростку чувствовать, что вы его любите. Говорите с подростком о его настоящем и будущем, не напоминая ему о прошлом. Открыто, искренне проявляйте свои чувства.

Четко определите обязанности ребенка в семье, поручите ему заботу о младшем ребенке или домашнем животном, не подстраховывайте его в этом. Не ждите, что наркоман легко перейдет от благих намерений к делу, тогда вам не придется чувствовать себя обманутыми, а ему – избавляться от чувства несостоятельности с помощью наркотика. С другой стороны, постоянный контроль, обыски и осмотры подростка лишь усилят его напряженность, которую он будет привычно снимать наркотиком. Перестаньте контролировать его общение с друзьями и его расходы, подслушивать его телефонные разговоры, диагностировать его состояние по глазам или венам, требовать от него учиться или работать, снабжать его деньгами, если он тратит их на наркотики, оплачивать его долги.

Не навязывайте подростку взрослые понятия «норма-патология», «здоровье-болезнь», он должен выработать их на основании собственного опыта, рассчитывая на вашу сочувственную мудрую поддержку. Принять на веру чужой опыт переживаний означает для него потерять себя, снова оказаться в зависимой детской позиции. Для большинства подростков курение и употребление алкоголя являются признаками взрослой жизни и приобщение к ним – скорее отрицание детства и детскости, демонстрация своей взрослости. Если в вашей семье никто не курит и не пьет, у подростка появляется здоровый выбор.

Не потакайте потребности подростка быть самым плохим, самым несчастным и нуждающимся, чтобы его постоянно спасали. Не стыдите подростка и не упрекайте его, не шантажируйте его лишением того, что ему дорого. Не причитайте, не брюзжите и не обвиняйте подростка в своих несчастиях. Выражая свое недовольство поведением подростка, начинайте с признания положительного в подростке, обсуждайте лишь конкретный случай, говорите корректно и закончите разговор дружелюбным конструктивным предложением.

Займитесь собственной жизнью и жизнью своей семьи. Избавьтесь от панического страха за жизнь повзрослевшего ребенка. Все, что вы должны были сделать для сына, вы уже сделали для него, когда ему не было 18 лет. А теперь пришло время ему позаботиться о вас. Обязательно убедите сына получить медицинскую помощь; используйте для этого его жалобы на здоровье, страх перед призывом в армию и т. п. Поддерживайте постоянную связь со специалистом для согласованных действий по отношению к подростку. Срочно обращайтесь за помощью в таких случаях, как внезапно возникший семейный конфликт, драка с бывшими друзьями, исключение из школы, потеря работы и т. п.

Программа «12 шагов жесткой любви»(программа английской организации «Родители наркоманов»)

1. Я бессильна(лен) удержать сына/дочь от употребления наркотиков. Я обращаюсь за помощью к любящему Богу.

2. Мой сын/дочь имеет индивидуальные потребности и чувства; я постараюсь бережно относиться к его/ее внутреннему миру.

3. Я также сознаю, что у меня есть собственные потребности и чувства, я ожидаю, чтобы мой ребенок также уважал и мои чувства и потребности.

4. Постараюсь сделать все, что от меня зависит, как от родителя, отвечающего за своего ребенка.

5. Я ожидаю от сына/дочери участия в жизни семьи.

6. Я постараюсь не быть злым и карающим родителем.