За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь? Креативный антивирус для мозга - Алексей Капранов

Как вы себя чувствуете и ощущаете, разобрались? Теперь, о чем вы думаете? Допустим, если директор завода начнет сразу хвататься за все документы, он ничего путного не сделает. Для начала надо все документы рассортировать по папочкам. Так и с вами. Сначала обозначьте все свои мысли. Потому что они напоминают стаю бешеных куриц на чердаке или тарелку спагетти. Если вас прямо в лоб спросить: «О чем вы сейчас думаете?» Все курицы сразу фыр-р-р по углам, и только пара штук, которые спрятаться не успели: «ни о чем…», «тебя слушаю». Хотя на самом деле у человека в голове не менее двадцати мыслей роятся. Так же, как в тарелке со спагетти, наши мысли цепляются одна за другую, и сложно разобрать, где заканчивается одна и начинается вторая. Поэтому ваша задача – разложить свои мысли как спагетти, по порциям, или как документы в компьютере, по папкам (работа, семья, ХЗ, и т. д.). Допустим, одна называется «Стерва». И не важно, что в этой папочке: все мысли о подруге, свекровке, золовке или о соседке. Друга папка – «Козел». Туда все мысли про соседа, мужа и т. д. Обязательно должна быть папка «Долги», и в нее помещаете все, что касается ваших обещаний, долгов перед друзьями, соседями, супругой и супругом и т. д. Сами мысли записывать не обязательно, только названия папок.

После этого можете задать себе вопрос: а что я хочу здесь и сейчас? Нас очень долго учили не хотеть. А всеми нашими «хочу» заправляет наш ребенок. Осознайте, что же вы хотите прямо сейчас. Не мир во всем мире, а здесь и сейчас. Например, я сейчас очень хочу пить, очень хочу спать, и еще с удовольствием бы съел шоколадку. Это то, что хочется на данный момент. Шоколадку, возможно, и не получится, поспать как-то тоже, а попить – почему бы не налить? И вы хотя бы какое-то желание свое исполните, и от этого будет легче.

Когда вы освоите стоп-технику с утра, можно переложить ее на целый день. Как обычно ваш день проходит? Допустим, заходите в кабинет директора, и он объясняет вам, насколько вы не правы. Он устроил вам «секс-минутку», и вы застряли, потом весь оставшийся день его доругиваете. С работы выйдете и тоже продолжите. Придете домой в том же трансе. Даже продуктов не купите, знакомого по пути встретите и не обратите на него внимания. А все потому, что ничего вокруг не замечаете. А дома жена вас берет и из одного транса в другой передергивает: «Тапки обуть. Ты почему не купил продуктов?» И вы очухиваетесь: «О, я уже дома».

В идеале стоп-техника подключается сразу. Вы с работы выходите, начальника нет, и все проблемы остались там. А то ведь мы идем и думаем, что не сказали ему то-то, хотя он не прав. Причем готовимся к следующему разговору, а потом так ничего и не говорим. Поэтому, чтобы закрыть папочку конфликта с начальником, нужно открыть другую. Сказать себе: «А об этом я подумаю завтра».

Первое, вы у себя спрашиваете: «Что я чувствую?» Помните, что от тела зависят наши мысли. Так вот, если в одном месте как-то зажато, в другом напряжение. Плечи нужно расслабить, зубы разжать, руками и ногами потрясти… Дальше спрашиваете себя: «О чем я думаю?» Закрываете папочку «Начальник» и, как говорила Скарлетт: «Об этом я подумаю завтра». А сейчас тогда о чем? Точно! Вспомнили! О том, что вам надо зайти в магазин.

А что хотите до магазина? Оказывается, вы хотите пройтись, посмотреть на природу, на красивых женщин, на детей, на птичек. И дальше идете и испытываете только удовольствия. А когда к магазину подойдете, откроете папочку «Что купить». Бывает, конечно, что заходите и думаете: «Чего я сюда приперся? О-о-о-о». А потом получается, что в магазине все купили, поругались с продавщицей и т. д. Только потом, когда из магазина выходите, эту папочку закрываете, чтобы с продавщицей до самого дома не доругиваться. И идете дальше, смотрите по сторонам, если друзья идут, конечно же, замечаете их. Перед собственной квартирой останавливаетесь и снова себе вопросы задаете: «Что я чувствую? Отдохнул. Что я думаю? О! Мне сегодня надо кран починить, давно собирался. Что я хочу? Есть!» Тогда вы войдете домой совершенно в другом настроении и увидите в 10 раз больше, чем кабинет начальника.

Стоп-техника необходима для того, чтобы вы вовремя закрывали одни папки и открывали другие. Я хочу, чтобы вы стали замечательными. Представьте, что про вашу жизнь снимается сериал. Вечером вы проматываете пленку и вспоминаете, чем эта серия отличается от других? Так вы сможете отмотать весь день назад. Необязательно помнить все, главное что-то в нем необычное.

Я вам не гарантирую, что техника начнет у вас получаться сразу. Сначала вы ее будете выполнять утром, минут 15–20 коряво. Но мы и говорить не сразу научились. Предупреждаю: техника непривычна, но потом сама работает. Но до этого мы должны разделить все по папочкам, объяснить нашему мозгу, чего мы от него хотим. Тогда он станет работать продуктивнее.

Норма в нашей жизни

Вам, наверное, кажется, что я сейчас излагаю материал нелогично и перепрыгиваю из одной темы в другую. Я открою вам секрет. То, что вы здесь узнаете, уже никогда не забудете. Потому что всю теорию я излагаю в полутрансовом режиме. Есть такой метод тройной спирали. В нем сначала рассказывается какая-то история, затем она обрывается, делается шаг в сторону, рассказывается вторая история, обрывается, снова шаг в сторону, и дается какое-то утверждение. После этого мы возвращаемся к прежней истории, заканчиваем ее, затем к первоначальной, также ее заканчиваем и затем двигаемся дальше. То, что утверждалось в самом конце, записывается у нас автоматически.

Поэтому сейчас мы с вами перейдем к следующей важной части – что такое норма и закон нормального распределения явлений. Этот закон был выведен для наиболее точного прогнозирования.

Что такое норма?

Мы исследовали с вами несколько плоскостей «хорошо-плохо», «должен-хочу». Теперь переходим в плоскость «нормально-ненормально».

Что вообще такое норма? Она считается для всего. В медицине, к примеру, есть понятие норма и патология, и тогда вундеркинд и тугодум считаются аномальными.

А если говорить о воровстве – это норма или патология? Есть люди, которые вообще не воруют, даже не дышат чужим воздухом. Некоторые, наоборот, не могут себя нормально чувствовать, если что-нибудь не сопрут. Это уже патологическое воровство. И насколько оправдаемся, столько и сопрем. К примеру, если кто-то живет лучше, чем я, нужно восстановить справедливость. Но главное, чтобы меня не обворовали.

А врать – норма или патология? Нам хочется, чтобы говорили правду. А правду говорят только дети и психи. У наркоманов вообще патологическая ложь. Они так хорошо входят в роль, что уже не помнят, где правда.

А измена – норма или нет? Есть люди, которые не изменяют, есть, которые пока могут, они не могут отказать себе в этом удовольствии.

Требования нормы по каждому поводу свои. С каждым временем нормы меняются. Если раньше нормально было ходить в одинаковой одежде, то сейчас, наоборот, каждый пытается выпендриться. Если на войне проявление агрессии у солдат – это нормально, то когда дети играют в кровавые игры, – это ненормально. Хотя страшна не сама игрушка, а как она влияет на человека. Взрослый человек может через игру сбросить агрессию, а для ребенка такая игра страшна, так как формирует его норму.

Норма – четко математическое понятие. Есть закон нормального распределения явлений. Допустим, набирается группа людей: 50 девочек и 50 мальчиков. Я даю задание, засекаю время. Через каждые 5 минут смотрю, кто сколько решил. Один, например, справился очень быстро, потом еще двое, потом пятеро. И чем больше времени проходит, тем больше детей решает. В конце концов, один так справиться и не сможет. Так уж бывает. Получается, что кто-то правильно решил наполовину, кого-то заставили переделывать, кто-то вообще не решил и т. д. На основе этого проводим кривую. Это кривая Фридриха Гаусса. Из нее берут тот промежуток, который находится на уровне 87 %±3 % (это погрешность измерения).

Рис. 6. Кривая Ф. Гаусса и норма

Получается, что норма – это 87±3 %. Все остальное – отклонение от нормы, или аномалия. Поэтому нормальных «человеков» не бывает. Ненормальный – не значит дурак. Но у нас в обществе неприлично быть ненормальным.

Норма или «хотелось бы…»?

Как показывают исследования, отклонений от нормы у нас всего 10 %. Допустим, вы считаете, что все должны говорить правду, а не врут всего 0,001 %, именно на столько процентов будет верен ваш прогноз. Тогда какой смысл психовать? Гомосексуалистов, оказывается, всего около 10 %, наркоманов столько же и т. д. И любых идеалов у нас не более 10 %. Хороших, плохих – не важно. Но наши идеалы сравняли с нормой. А идеал – это либо один, либо другой полюс. Допустим, я приношу 1000 рублей – это нормально. А мне что начинают показывать? Другой полюс: «Ты посмотри, сколько другие приносят!»

«Норма» – это одно, а «хотелось бы» – другое.