Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Никто не заставляет курильщиков бросать курить, поэтому, когда такое происходит, мы, естественно, счита­ем, что курильщик сам сделал выбор. Большинство ку­рильщиков могут вспомнить, как впервые закурили, чтобы попробовать. К примеру, я могу. Парадокс, но первая сига­рета запоминается нам противным вкусом, кашлем и тош­нотой. Ни о каком удовольствии и речи быть не может. Именно поэтому мы и попадаем в ловушку. Подросткам кажется, будто все курильщики наслаждаются курением, и эти представления вытесняют естественную реакцию: «Да разве к этой гадости можно привыкнуть?» Они и не по­дозревают, что вера в иллюзию приведет их к той же зави­симости, точно наживка, надетая на крючок.

Можно возразить, что вкус к курению развивается со временем. Но зачем вообще развивать его? Даже если куришь несколько лет, при смене марки сигарет к вкусу приходится привыкать заново. А при попытке перейти на легкие сигареты курильщики обычно пускаются на раз­ные ухищрения, лишь бы вернуться к прежним. Бесспор­но, никто не испытывает потребности в курении, пока не попадется на этот крючок. Только курильщики не уме­ют расслабляться, сосредоточиваться, наслаждаться едой или говорить по телефону без сигареты. В следующий раз, когда будете на людях, понаблюдайте за некурящими. Может, их поведение во многом объясняется отсутствием никотиновой зависимости?

Скорее всего, вы тоже помните день, когда выкури­ли первую пробную сигарету. Вы хотели только попробо­вать, но ограничиться одной сигаретой вам не удалось. Вы помните, когда осознанно решили курить постоянно, каж­дый день, и стали паниковать, нервничать, беспокоиться, когда вдруг при вас не оказывалось сигарет? Этого не пом­нит ни один курильщик. Разве причина не очевидна? Вы­бирать путь курильщика мы можем с таким же успехом, как выбирать родной язык. Курение — неотъемлемая часть культурной среды, в которой мы выросли. В конце концов, большинство людей поддается ей, а 90% зарабаты­вают зависимость почти сразу.

Истина заключается в том, что мы не выбираем путь курильщика и не решаем, продолжать ли нам двигаться по этому пути. Если у нас есть выбор, почему же нам так трудно остановиться? Зачем понадобилось читать эту кни­гу? Я много раз пробовал остановиться, но не смог. Стало быть, мы курим не потому, что сами так решили, а потому, что мы не в состоянии что-либо решать. Мы в ловушке, выхода из которой не знаем, верно? Да, здесь нет желез­ной решетки, нет тюремщиков, кроме нас самих, вроде бы ничто не мешает сбежать. Разве нельзя назвать зависи­мостью это стремление к свободе, при котором, однако, нам не хватает сил осуществить свое решение? Как только я открыл в себе новые силы, мне понравилось постоянно делать осознанный выбор, как понравится и вам.

Поскольку мы верим, что курим по привычке, ло­гично предположить: чем дольше и активнее мы курим, тем глубже укореняется привычка. Но обратимся вновь к неоспоримым фактам: курить чаще бросают активные курильщики со стажем, а не молодежь, которая хвата­ется за сигарету время от времени. Общество не в состо­янии уберечь своих молодых членов от зависимости. Это особенно справедливо для девушек. Можно возразить, что у молодых людей, которые курят от случая к случаю, нет ни потребности, ни желания бросать курить. Согласен. А если они курят потому, что попали в ловушку, а не по­тому, что сами так хотят, можно ли представить более наглядный пример зависимости? Кто более зависим — чело­век, который уверен, что сам решил курить, или человек, который убежден, что попал в ловушку? Пока не поймешь, что ты в ловушке, у тебя не возникнет никакого желания выбраться из нее, а значит, и бросить курить: твои шансы на успешное расставание с сигаретами равны нулю. Конечно, если мы признаемся, что находимся в ловушке, это еще не гарантирует нам спасение, но создаст такую воз­можность.

Задайте себе или другому курильщику вопрос, за­чем лично вам или ему курение, и услышите заявление вроде:

«Мне нравится вкус сигареты, особенно после еды».

Вам когда-нибудь доводилось есть или хотя бы жевать сигарету? И какова она на вкус? И если у сигарет дейс­твительно есть вкус, как может одна сигарета отличаться от остальных из той же пачки? Да, я знаю, что вам нече­го ответить. Вы не помечаете сигареты в пачке ярлыка­ми «завтрак», «для кофе», «после ужина». Курильщики скажут, что сигареты избавляют от скуки и стресса, помо­гают сосредоточиться и расслабиться. Но подождите, ску­ка и сосредоточенность — противоположные состояния, как стресс и расслабление. Ни этих курильщиков, ни вас глупыми людьми не назовешь. Если я попытаюсь продать вам чудесную таблетку, эффект которой будет прямо противоположен эффекту точно такой же таблетки, принятой часом ранее, вы назовете меня или шарлатаном, или кре­тином. Тем не менее, общество в целом и курильщики в частности готовы поверить в абсолютно противоречивые свойства табака.

Так почему же мы миримся с этими противоре­чиями? Почему без колебаний выводим на чистую воду глупца или шарлатана, который пытается всучить нам волшебную таблетку, но наивно верим в противоречивые преимущества курения и даже способствуем распростра­нению мифов о нем? И почему мы продолжаем делать это, несмотря на то, что наши маленькие друзья и помощники обходятся слишком дорого и дают опасные побочные эф­фекты?

Корни противоречия уходят гораздо глубже. В за­падном обществе вы не встретите родителей, которые по­ощряли бы курение детей, и родители-курильщики при этом оказываются более рьяными противниками никоти­на, чем папы и мамы, которые сами никогда не курили. Но те же самые родители будут долго и упорно втолковы­вать вам, что курение доставляет им удовольствие и помо­гает, главное, чтобы дети этого не слышали.

К чему это явное лицемерие? В сущности, это не ли­цемерие: всем курильщикам кажется, что они курят по­тому, что очутились в ловушке, а не потому, что сами так решили.

Одна из причин, по которой я хочу, чтобы вы пока продолжали курить, заключается в том, что истину о ку­рении вы не узнаете, если бросите его сразу. И если сей­час вы курите потому, что верите в неземное удовольствие от курения, а затем бросите курить, то верить в это удо­вольствие вы будете всю жизнь. Но как только вы поймете, что удовольствия нет и в помине, то не станете всю жизнь жалеть о нем. Если в глубине души вы убеждены, что сига­реты восхитительны на вкус, а курение — приятное заня­тие, проверьте себя. Закурите сейчас же. Сосредоточенно сделайте шесть глубоких затяжек и задайте себе вопрос, действительно ли вам это нравится. Главное — внима­ние к сигарете, которую вы держите в руке, к вкусу дыма во рту, к ощущениям в легких.

Выполнить это упражнение гораздо труднее, чем мо­жет показаться. Все дело в том, что подавляющее боль­шинство сигарет мы выкуриваем машинально. Даже иллюзия удовольствия развеется, если каждый раз мы будем осознавать, что втягиваем в легкие вредный канцероген­ный дым, что достаточно одной сигареты, чтобы спровоцировать развитие раковой опухоли, что за всю жизнь вы потратите на сигареты более 50 тыс. фунтов стерлингов.

Конечно, это объясняет лицемерие, двойные стан­дарты, а также то, почему в целом честные люди лгут себе и другим, когда речь заходит о курении. Это не преднаме­ренный обман, а скорее признак отсутствия выбора. Это

попытка справиться с беспокойной жизнью с помощью си­гарет и стремление оправдать курение общепризнанными причинами.

Причины, на которые мы ссылаемся вновь и вновь, для женщин в буквальном смысле слова проверены и испытаны другими женщинами-курильщицами. Как правило, женщины очень тесно контактируют друг с другом буквально с юных лет, и упомянутые оправдания поль­зуются феноменальной популярностью. На разных жизненных этапах женщина пользуется наиболее уместными оправданиями, чтобы продолжать курить, а тем временем ее курящие подруги подтверждают справедливость этих оправданий.

Когда не ладится личная жизнь, сигареты служат утешением. Когда на поверхность всплывают стрессы и на­пряжение, сигареты помогают прекратить рвать на себе волосы и дают возможность абстрагироваться от эмоцио­нальных «американских горок». А в последующие годы, когда естественные процессы в женском организме создают гормональный дисбаланс, женщины продолжают курить потому, что по их уверениям сигареты абсолютно необхо­димы для поддержания баланса. Время идет, а предлоги, оправдания и объяснения продолжают жить. Они скры­вают из виду истину. В конце концов, никому не хочется заявить во всеуслышание, что все вокруг чувствуют себя несчастными, и прийти к выводу:

НУ И ДУРА ЖЕ Я! С МЕНЯ ХВАТИТ!

Однако со временем опасения только усиливаются: появ­ляется страх перед отказом от курения и жизнью без сига­рет. И мы идем на компромисс: «Я брошу курить, только не сегодня. Для таких попыток сейчас не время». А пока незачем расстраивать окружающих, напоминая им, ка­кую глупость мы делаем каждый раз, когда закуриваем сигарету, — вот мы и молчим о правде. Нам нравится курить в моменты стресса, расслабления, радости, скуки и сосредоточенности. И что остается? Только время, потра­ченное на еду, — курить за едой многим особенно нравит­ся — да еще сон, когда мы вообще не курим. Нам невдо­мек, что подходящего времени для отказа от курения прос­то не бывает. Вот одна из хитростей не только никотино­вой, но и многих других ловушек: они построены с таким расчетом, чтобы удерживать нас в плену всю жизнь.