Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание - Татьяна Кирьянова

несколько месяцев, а потом иногда, просто для профилактики. Если тебе запрещено пить воду с натрием и лимоном, не расстраивайся. Есть еще варианты – один посложнее и один, последний, самый простой.

Третий способ ощелачивания организма – овощные смузи

Смузи – это густой коктейль с добавлением овощей, фруктов, зелени и воды. Есть сладкие смузи, которые делают из фруктов с молоком, их можно пить как полезный вкусный десерт.

Для приготовления смузи тебе понадобится блендер. Если его нет, то попроси в подарок или запланируй такую полезную покупку. Выбирай прибор мощностью от 1000 Вт со стеклянной чашей.

Если тебе по каким-то причинам нельзя употреблять соду, воду с лимоном, попробуй смузи. Используй их в качестве перекуса, можно и перед сном. Либо можешь также ими разнообразить свое питание. Это в сотни раз лучше, чем покупные порошковые химические коктейли. Огурец, морковку просто так грызть сложно и долго, а выпить можно запросто. Для сохранения зубной эмали, либо если у тебя чувствительные зубы, рекомендую пить смузи через трубочку! В этот момент представляй, что ты на море!

Смузи бывают разные. В дополнениях к книге я дам тебе несколько простых рецептов именно зеленых смузи – их хорошо использовать для чистки тела. Все зеленые овощи, листья салата, сельдерей, стручковая фасоль и т. п. являются щелочными!

Смузи можно употреблять в качестве первого завтрака. Мой муж заготавливает их на пару дней заранее, выливает в бутылочки и ставит в холодильник. Готовит специально погуще, а утром разбавляет небольшим количеством теплой воды. Это очень удобно, потому что гудеть блендером на весь дом, когда все спят, как-то не хочется, верно?

Какая же польза в натуральных живых смузи?

Вот что говорят специалисты, ученые и мой жизненный опыт.

• Укрепление иммунной системы. Многие сталкиваются с сезонными простудными заболеваниями. Это связано с тем, что организм испытывает недостаток витаминов в течение года, и иммунитет постепенно ослабевает и не может сопротивляться инфекции. Ежедневное употребление витаминных смузи значительно укрепляет иммунитет и защищает организм от простудных заболеваний.

• Одна порция смузи позволяет восполнить суточную норму витаминов в организме. Ученые доказали, что ежедневное употребление фруктов и овощей благоприятно сказывается на здоровье. Это нам и самим с детского сада известно, но мало кто этими знаниями пользуется в реальной жизни, да, милая? Если нет возможности овощи и фрукты брать с собой в качестве перекуса, тогда их можно соединить в коктейль, брать с собой в одной бутылочке и наслаждаться приятным вкусом смузи.

• Смузи – отличная замена сладостям.

• Низкое содержание калорий в напитке. Смузи может надолго утолить чувство голода, из-за чего довольно часто входит в различные программы для похудения. Потому что употребили одну порцию – и попили, и поели.

• Нормализует работу пищеварительной системы. Сумасшедший ритм жизни заставляет людей постоянно куда-то спешить, из-за чего часто не хватает времени для нормальной и полноценной трапезы. Большинство заменяет необходимый прием пищи чаем с бутербродом либо подсаживается на химические коктейли, а это негативно отражается на организме. Несколько фруктов или овощей, перетертых в смузи, способствуют решению такой проблемы.

• В смузи можно гармонично сочетать полезные, но специфические ингредиенты, например, сельдерей, зелень, шпинат, кунжут. Многие не любят их своеобразного вкуса, но в коктейлях они замаскированы, а польза от этих ингредиентов будет получена.

• Очищает организм от токсинов. Токсины мы собираем отовсюду: из пищи, воды, воздуха мы получаем ненужный набор вредных веществ, которым свойственно накапливаться в организме и отравлять его изнутри. Зеленые коктейли способствуют эффективному очищению организма. (То же самое и сода, и вода с лимоном.)

• Эликсир молодости. Если организм не испытывает дефицита полезных веществ и витаминов, то состояние кожи будет идеальным: она будет увлажненной, гладкой и чистой. И декоративной косметикой можно не пользоваться.

• Смузи активизирует мозговую деятельность и улучшает память.

• Смузи – это живая еда. А я всегда говорю: чем больше в нашем рационе питания будет живой еды, тем живее, энергичнее будем мы сами.

Смотри, пожалуйста, в дополнении к книге рецепты зеленых смузи – они оказывают наиболее благоприятный эффект на наш организм. Также можешь создавать свои рецепты, экспериментировать. Главное – не добавляй сахар, мед, варенье. Сахар можно заменить бананом, он же дает и густоту. Мы вместо сахара используем финики – это отличная натуральная сладость. Сладкие фруктовые смузи лучше делать себе в первой половине дня на десерт. Вкусно, натурально, полезно и безвредно для фигуры.

Если по каким-то причинам тебе первые три способа не подошли, тогда продолжай пить с утра просто хорошую чистую воду. Давай узнаем, какую пользу ты от этого получишь.

Стакан чистой воды утром

Уже с первого урока я рекомендовала завести себе друга-кувшинчик. Если находишься на работе, в движении, то бери бутылочку воды с собой. Важно создать себе хорошую пожизненную привычку выпивать медленно стакан чистой воды комнатной температуры утром натощак. Это актуально и на будущее, когда уже пропьешь курс воды с добавками (натрий, лимон). Продолжай, милая, пить воду с утра, как проснулась.

Почему полезно пить воду с утра? Всю ночь, пока ты сладко спала, твой организм трудился, обновлялся, отдыхал и избавлялся от всего вредного, что попало в него в течение дня. Поэтому выпитый с утра стакан обычной воды помогает вывести из организма то, что твое тело посчитало ненужным для себя (токсины, шлаки и т. д.). Таким образом тело очищается, что благоприятно сказывается на твоем самочувствии. Здорово же? Но это еще не все! Такая утренняя привычка помогает еще запустить метаболизм, что приводит к потере лишних килограммов. Каким образом? Вода активизирует кровеносную систему, а кровь как раз ответственна за выведение биологических ядов и транспортировку полезных веществ в клетки. Плюс вода утром, попадая внутрь, разбавляет желудочный сок, понижает показатель кислотности и нормализует пищеварительные процессы. Здесь можно сопроводить все бурными аплодисментами!

Интересный факт. Японцы являются самой здоровой нацией. Средняя продолжительность жизни – 85 лет. Жители этой страны, перешагнувшие столетний рубеж, не считаются там диковиной. И говорят, что один из их секретов заключается в привычке пить воду натощак. Из поколения в поколение жители этой страны передавали друг другу этот утренний ритуал. Давай и мы возьмем себе такую полезную привычку.

Теперь, дорогая, все экологичные, простые, доступные способы чистки организма тебе известны. Выбери для себя то, что тебе подходит, и действуй. Можно чередовать, пробовать разные. Главное, помни, что вода должна быть теплой, а настроение хорошим! Когда пьешь с утра воду (неважно, с натрием, лимоном или просто), не забывай улыбнуться и сказать себе:

«Я молода, здорова и энергична».

Или просто:

«За здоровье, стройность и красоту!»

Или вырази благодарность за то, что проснулась, за то, что жива. Энергия благодарности очень мощная, и ты таким образом можешь структурировать и гармонизировать свою водичку и