Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание - Татьяна Кирьянова

изобилия продуктов и, соответственно, съедают больше, чем нужно.

• Планета всегда заставляет людей уважать пищу. Не забывай об этом.

• Вся еда приходит к нам из земли. Будь благодарна.

• Глобальное понимание еды включает в нас осознанное отношение к питанию.

• От экологичной жизни одни плюсы!

• Существуют психологические зависимости от еды; если они у тебя есть, нужно найти альтернативу.

• Медитация, прогулки, музыка, танцы, общение с приятными людьми, водные процедуры, творчество, созерцание прекрасного – все это прекрасная замена еде при психологической зависимости.

• Твое тело состоит из клеток твоих родителей, они в тебе вместе навсегда

• Постарайся отделить родителей от их поступков и принять их в себе безусловно на уровне физического тела, родовой структуры.

• На уровне Души мы сами выбираем, в какую семью прийти, и твои родители – лучшие для тебя.

• Детство можно перезаписать, исцелить себя, наполниться любовью, стать полноценной.

Задание

1. Выявляем, что для тебя еда?

2. Есть ли у тебя психологические зависимости, связанные с едой?

3. Прорабатываем, выбираем альтернативу.

4. Принимаем родителей в себе.

5. По необходимости делаем практики с письмами, медитацию.

Рекомендации по питанию

1. Продолжай пить воду с утра, как только проснулась, – с хорошим настроением, за себя расчудесную! Плюс начинай пить воду, как только почувствовала, что голодная! Выпила стакан воды, подожди 30 минут, если чувство голода не прошло, кушай. После еды не пей сразу чай – это вредная привычка. Если сильно хочется чай, то перенеси его на перекус на время через час-полтора после приема пищи. (В схеме питания об этом я буду говорить подробнее в Уроке 5.)

2. Хлеб уже заменили на хлебцы!

3. Напоминаю: ужин за 3 – 4 часа до сна, и старайся, чтобы он был легким. Основное твое питание приходится на завтрак и обед. Если работаешь вне дома, бери с собой контейнер с полезной едой. Нужно просто завести новую привычку, потом ты это будешь делать не думая.

4. Теперь покушаюсь на сладенькое. Рафинированные сладости: печеньки, вафельки, конфеты, пироженки и т. п. Если сильно хочется, то кушай их немного и в первой половине дня. А желательно замени их на полезные сладости: шоколад 70 %-й или более, какао, финики, чернослив, курага, арахисовая паста, мед. Кушать в перекус между приемами пищи. Сладкое важно сейчас уменьшить, потому что нам важно очистить вкусы, а в рафинированных сладостях очень много усилителей вкуса.

5. Если пьешь кофе, переходи на натуральный зерновой. Растворимый исключаем – это суррогат, даже самый дорогой! Проси подарить тебе на ближайший праздник турку или кофеварку. И с любовью к себе вари, пей настоящий натуральный кофе, желательно не больше кружечки в день.

Подкручиваем настройки в своей головке, выполняем задания, рекомендации и через три дня переходим к Уроку 4. Милая, давай себе время, не торопись, пусть все уляжется и станет тобой. Впереди тебя ждет много новых знаний, вдохновения, мотивации и бесценные советы, которые приведут тебя к фигуре мечты и здоровью!

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Я ощущаю легкость!

Мне все дается легко!

Я перышко!

Моя жизнь легка и прекрасна!

Я с интересом изучаю новое!

Я всегда нахожу время на себя!

Я чудесно себя чувствую!

У меня все прекрасно!»

Дорогая! Пусть твоя жизнь будет легка!

Пусть все у тебя будет легко и по любви!

Мы все разные, уникальные, неповторимые!

Слушай себя и выбирай именно то, что нравится тебе!

Радостей в жизни, кроме еды, много – увидь их!

Помни, твоя счастливая жизнь складывается из того, как ты проживаешь каждый день.

Если ты утром дашь себе установку: «Я открыта для этого дня! Пусть он будет приятным для меня!», и в этом состоянии будешь его жить, то так и будет.

Улыбнись, почитай, послушай уроки, сделай записи, посмотри на свою жизнь со стороны и начни с интересом выполнять рекомендации. Пробуй, делай!

Все всегда складывается из маленьких шагов. Делай их, моя хорошая!

И все обязательно получится!

Обнимаю, твой личный вдохновитель Таня Кирьянова

Твои заметки по Уроку 3

______________________

______________________

______________________

Урок 4. Чистка тела. Зачем? От чего?

Здравствуй, моя красавица! Три дня прошло, и мы снова с тобой на связи. С каждым днем ты становишься все лучше и лучше! С каждым днем тебе должно быть все легче и легче как морально, так и физически.

Прошлый урок был важным, в нем мы узнали, что такое еда, для чего она нужна, откуда берется. Стали уважать и благодарить нашу землю за ее вкусные дары! Сразу пошли мусор сортировать и обертки за собой убирать, да, моя хорошая? И правильно, землю нашу надо беречь, холить и лелеять, а то она не будет нас кормить. Также мы глубоко разобрали психологические проблемы, связанные с едой. Если ты у себя такие нашла, вывела их на поверхность, выбрала полезную альтернативу и уже практикуешь ее – то считай, что самое сложное ты уже прошла. Дальше все должно идти как по маслу.

И сегодня мы переходим к не менее важному уроку: чистка тела. Поехали, моя дорогая!

Еда и наше тело

Ты – это то, что ты ешь. Это правда, наше тело – это то, что мы ели и пили на протяжении всей жизни. И если у человека есть лишний вес, то мы понимаем, что это просто лишняя еда, которую он скушал. А телу она по сути не нужна, поэтому оно распорядилось этой едой по своему усмотрению – где место было, туда и отложило. Чаще всего у женщин это животик, бока, бедра, попа. Потом, если человек продолжает из года в год кушать больше, чем надо, тело уже начинает распределять все между суставов, могут появиться вторые, третьи подбородки. При таком образе жизни со временем женщине становится тяжело ходить, двигаться, наклоняться, сердцу тоже непросто справляться с такой нагрузкой. Из-за этого одна за другой пошли-поехали – целый список различных болезней, от которых люди начинают пить таблетки!

А нужно что сделать, моя хорошая? Правильно! Всего лишь перестать кушать лишнее, заменить вредные продукты (с усилителями вкуса, трансжирами и т. д.) на хорошие – натуральные, чистые, еще более вкусные для нашего тела. И вот, приведя в порядок только свое питание, мы разгрузим свое тело, оно с радостью уберет, сбросит лишнее, и мы будем здоровыми, легкими и счастливыми женщинами! Но сменить пищевые привычки не так уж просто, некоторые уже вплелись в нашу нервную систему, и без чистки тела нам не обойдись.

Для глубокого понимания, что такое чистка и для чего она нужна, давай сравним наше тело с домом. Подскажи, милая, как часто ты делаешь уборку в доме? Минимум раз в неделю – серьезную, и, наверное, каждый день стараешься тоже поддерживать чистоту, да, моя хозяюшка? Если не поддерживать ежедневно чистоту, что будет в конце недели дома, в квартире? А через месяц? А через год? О, схватилась, наверное, за голову. Я еще представила, что будет, если недельку не