Семейная терапия - Ирина Малкина-Пых

1. Играет музыка. Каждый участник надувает свой шар и завязывает его. Держа шары обеими руками, игроки плавно перемещаются по комнате.

2. Для перехода к следующему этапу ведущий говорит, что все игроки могут объединяться друг с другом. Участники образуют пары: два человека один за другим идут по комнате, связанные воздушным шаром, – идущий впереди игрок держит свой воздушный шар в руках, идущий сзади держит шар у груди, стараясь следовать за первым так, чтобы шар упирался тому в спину. Когда это положение будет принято, второй игрок расставляет руки в стороны. Теперь оба игрока являются одной командой и должны согласовывать свои движения так, чтобы связывающий их шар не упал на пол (30 секунд).

3. Объединение продолжается. Две пары сливаются в четверку и идут цепочкой по комнате, связанные воздушными шарами. Игроки удерживают шары на месте без помощи рук – только спиной впередиидущего и животом следующего за ним игрока. Пусть четверки походят по комнате туда-сюда, стараясь попасть в ритм музыки (1 минута).

4. На этом этапе объединяются уже две четверки. Техника та же. Когда по комнате передвигается такая сложная конструкция, то не уронить шарики на пол становится все сложнее, потому что все тяжелее согласовывать движения (1 минута).

Через некоторое время (в зависимости от количества игроков) вся группа становится единым организмом, связанным воздушными шарами, и ходит по комнате. В конце все могут встать в круг, где каждый будет связан воздушным шаром с другим участником, тогда даже шедший первым человек сможет уже не держать шар руками.

«Караван» (15 минут)

В этом упражнении участникам тоже понадобятся воздушные шары, но, в отличие от предыдущего упражнения, здесь задача сложнее. Каждый участник получает воздушный шар, а в комнате создается «полоса препятствий». Так, из четырех стульев и стола можно построить мост, под которым должны будут проходить игроки. Предпочтительная высота препятствия – 1,3 м. Два положенных рядом ящика из-под прохладительных напитков будут «скалами», на которые участникам предстоит взбираться. Можно придумать еще какие-нибудь препятствия – например, поставить три стула на расстоянии около 1 м друг от друга, чтобы игроки могли пробираться между ними.

1. Каждый надувает свой шар и завязывает его. Затем все игроки встают друг за другом, держа шарики между своим животом и спиной впередистоящего, не помогая себе руками. Чтобы увеличить сложность упражнения, можно поставить дополнительное условие: игроки не могут касаться друг друга, контакт возможен только через шары. Когда все встали на свои места, караван начинает двигаться по комнате, в первый раз без препятствий. Участники тренируют слаженность и синхронность движений, правильное давление на шары и, возможно, разрабатывают какие-то свои собственные сигналы и условные знаки.

2. Теперь участникам предстоит преодолеть полосу препятствий, не прикасаясь друг к другу и не роняя шары на пол. Ведущий отмечает, что во время игры разрешается разговаривать.

3. Прежде чем караван отправится преодолевать препятствия, группа сама устанавливает правила, которые будут действовать, если шар упадет на пол:

• Нужно ли начинать путь сначала?

• Куда должны встать два игрока, не удержавшие шарик, – в начало или в конец шеренги?

• Можно ли одному из двух игроков поднять шар так, чтобы остальные игроки не растеряли свои?

• Нужны ли еще какие-нибудь правила?

Когда караван отправится в путь, группа будет предоставлена сама себе. Если цепочка часто разрывается, ведущий может предложить участникам кратко обсудить стратегию. Когда караван преодолел последнее препятствие, достигнув «оазиса», все садятся вместе и подводят итоги:

• Кто взял на себя роль руководителя?

• Довольны ли вы тем способом, которым группа решила задачу?

• Какие из препятствий преодолеть было сложнее всего?

• Что помогло группе решить задачу?

• Что усложняло решение задачи?

Если у группы поднялось настроение, участники довольны и игрой, и итогами, можно предложить небольшое дополнительное упражнение. Ведь в комнате находится множество воздушных шаров. С их помощью участники могут решить проблему страха перед «взрывами» и дать выход собственной агрессивной энергии.

Игра называется «Фейерверк» . Группа встает в тесный круг, держа между собой шары, как в предыдущей игре. Каждый кладет руки на плечи или талию своего соседа спереди. Теперь каждый должен точно определить степень нажима на шар, чтобы он лопнул. Когда все готовы, участники кричат: «Фейерверк!» – и пытаются всеми силами «взорвать» шарики. Это не так-то просто…

«Транспортная проблема» (30 минут)

Можно провести это упражнение и в зале, но в хороший день стоит выйти на улицу.

1. Ведущий рассказывает о задании: вся группа должна переместиться на расстояние 20 м от того места, на котором она стоит.

2. Обратите внимание на следующие правила:

• Задание считается выполненным, только если участники перемещаются парами, причем один из них несет другого.

• Тот, кто перенес своего товарища, возвращается к стартовой черте, и другой игрок несет уже его самого.

• Единственный игрок, которого не несут, – последний оставшийся на старте.

• Если во время транспортировки игрок падает на землю, то он вместе с партнером возвращается на старт и начинает все сначала.

• Группа сама определяет, кто кого несет и в какой последовательности.

3. У группы есть 10 минут, чтобы спланировать весь процесс. В это время не разрешаются пробные попытки – только вербальное обсуждение.

4. Подведите итоги:

• Как проходило планирование?

• Хватило ли группе времени?

• Обсуждались ли альтернативные варианты преодоления дистанции?

• Устраивала ли вас выбранная стратегия?

• Какой была атмосфера во время планирования?

• Как проходила транспортировка? Наблюдались ли опасные ситуации?

• Какой была атмосфера во время перемещения?

• Что нужно будет изменить, если эксперимент придется повторить?

«Высокая скорость» (20 минут)

Для успешного выполнения упражнения группа должна эффективно и слаженно работать, используя всю свою изобретательность. Желательно, чтобы размер группы не превышал пятнадцати человек.

Предварительно необходимо расчистить пространство. Для работы понадобится предмет, который можно перебрасывать от одного игрока к другому, например мягкий мяч или свернутые шерстяные носки, а также электронный секундомер, который может отсчитывать сотые доли секунды.

1. Игроки образуют большой круг, стоя на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Каждый поднимает одну руку вверх. Мяч перебрасывается от одного игрока к другому. Тот, кто получил мяч, опускает руку. При этом каждый старается запомнить, от кого получил мяч и кому сам его бросил. Порядок передачи мяча впоследствии нельзя будет нарушать.

2. Чтобы участники вошли в темп игры, им необходимо некоторое время побросать мяч.

3. Затем начинается игра. Первый игрок, в руке у которого мяч, громко кричит: «Начали!», прежде чем бросить мяч другому. Когда мяч получил последний, он кричит: «Стоп!» Ведущий измеряет время между двумя этими сигналами.

4. Ведущий спрашивает группу, на сколько секунд она готова улучшить свой результат. Группе дается время на обсуждение стратегии. Если на первый круг ушло 12 секунд, можно поставить цель уложиться, например, в 9 секунд – что вполне реально, даже если участники еще не слишком опытны в игре.

5. Ведущий побуждает группу от раза к разу улучшать результаты, кроме того, он подбадривает игроков. Он замечает, что наилучших результатов группа добьется тогда, когда освоит совершенно новые способы решения задачи.

6. Лучшая стратегия увеличения скорости выглядит примерно так: участники встают в круг в том порядке, в котором они получали мяч. Если раньше игроки бросали его друг другу через весь круг, то в этом случае они могут просто передавать мяч соседу, быстро и легко. (Перемена мест не запрещена правилами!) Скорость можно также увеличить, если игроки вытягивают руки в центр круга, – так что получается своеобразная площадка из рук, где мяч просто перекатывается с одной ладони на другую. Так экономится как минимум 1 секунда. Другое решение: вместо ладоней (которые все-таки занимают место и, значит, снижают скорость) в центр круга выставляют один палец, например указательный, – и мяч просто подталкивается пальцем, что еще экономнее.

7. Но ведущий ни в коем случае не подсказывает группе, как улучшить показатели. Вместо этого он ждет, что придумают члены группы. Все это сделает процесс игры интересным и интенсивным. В конце подводятся итоги:

• Сколько времени ушло на первую попытку?

• Сколько на последнюю?

• При какой попытке было затрачено меньше всего времени?

• Как развивалась идея, повлекшая улучшение результата?