Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения - Дебора Вайнелл

новообретенные знания против вас. Вы ощутите глубокую взаимную привязанность. В близких отношениях, особенно в сексуальных, наш мозг вырабатывает гормон окситоцин, повышающий уровень доверия. Этот гормон способствует укреплению важных социальных связей при помощи запуска механизмов любви и привязанности. Как бы ни было приятно испытывать подобные чувства, они могут взять верх и ослепить вас, заслонив очевидные признаки опасности.

Стоит газлайтеру добиться вас и привязать к себе, игра ему надоедает. Тогда-то и начинается процесс обесценивания. На самом деле никакой перемены не происходит; вероятно, этот человек с самого начала презирал вас и обижал на определенном уровне, восхищался вашими уникальными качествами и видел в них угрозу. Цель газлайтера меняется, и он направляет всю энергию на то, чтобы вернуть себе превосходство, уничтожив ваши сильные стороны. Здесь в ход пойдет критика, пристыжение, преуменьшение ваших достижений и подчеркивание достижений собственных, насмешки в ваш адрес при других, перечисление ваших «долгов» за подарки и поддержку.

Взгляните на кошку с мышкой. Вначале кошка с интересом изучает грызуна. Затем она принимается играть с добычей, причиняя той боль, отпуская и нападая опять и опять. Наконец кошке становится скучно, и она уходит, оставляя мышь либо мертвой, либо смертельно раненой; игра важнее результата. Точно так же устает газлайтер и отправляется на поиски новой жертвы. Чаще всего никого искать не приходится – жертва уже присутствует в его жизни. Подпадающие под вышеприведенное описание газлайтеры – нарциссы или садисты – черпают обожание не из одного источника.

ГУВЕРИНГ

Яна наконец порвала с Майком. Тот сел пьяным за руль и повез детей. И когда план был составлен, сумки собраны, а дети уже ждали в машине, она хлопнула дверью. Годы неуверенности в себе и сомнений в собственной адекватности – Майк неприкрыто лгал относительно своих поступков – преграждали путь Яны к свободе.

Прошло немного времени, и Яна наткнулась в социальных сетях на фото Майка с другими женщинами, это не могло не задеть. Потом ей пришло сообщение:

– Яна, детка. Меня уволили. За квартиру платить нечем. Выручишь?

Подгоняемая чувством вины, она отправила деньги. Все же он отец ее детей, нельзя было позволить ему закончить жизнь в подворотне.

Звонкам и сообщениям не видно было конца. Майк поджидал Яну у дома с цветами. Умолял простить. Грозился изувечить себя, если она его не примет. И однажды заявился к ней с новостью: его выселили. Нельзя ли пожить у нее? Как в старые добрые времена. Она ему нужна.

Яна поглядела на детей. Откажет – и в их глазах навсегда останется злодейкой. Они скучали по отцу. Майк обещал завязать с выпивкой. И начать все с чистого листа.

Она распахнула перед ним дверь.

Гуверинг – распространенная модель поведения газлайтеров. Завершив цикл бомбардировки любовью, обесценивания и отвержения, какое-то время они могут двигаться дальше, восполняя потребность в преклонении перед ними в другом месте. Но жажда контроля становится всепоглощающей. Газлайтер затягивает вас в прежние отношения, в ход идут все методы: общие воспоминания, дети, обещания, жалость или обман. Как и в случае с пылесосом, ваше чувство собственного «я» и независимость затягиваются в бесконечную пустоту потребностей абьюзера.

Гуверинг может принять знакомую форму, воссоздав ранний этап ваших отношений. Вновь возникает цикл бомбардировки любовью / обесценивания, только теперь он ускоряется в разы – ни одна из стадий не длится достаточно долго, чтобы вы не успели осознать происходящее. Извинения, лесть, обещание золотых гор и счастливого будущего сочетаются с внезапными едкими комментариями и оскорблениями. Вас не покидает растерянность, беспомощность и надежда; газлайтер намеренно культивирует в жертве определенные чувства. Вы можете решить, будто на первом этапе обойдется без унижений, но у быстрых инъекций критики есть цель: подорвать вашу уверенность и лишить возможности уйти.

Будьте начеку и подмечайте конкретные проявления газлайтинга. Эмоциональные насильники могут перевернуть картину вашего совместного прошлого и выставить себя несправедливо пострадавшей от ваших рук стороной. Если в происходящем вам видится неправильность, доверьтесь интуиции. Вину сеют намеренно. Вы закончили отношения по веской причине. Не забывайте об этом.

ГОСТИНГ И ОБСТРУКЦИЯ

Иоланда души не чаяла в Сандре. Они познакомились в художественной школе и мигом нашли общий язык. Сандра почти сразу же предложила съехаться, Иоланде идея пришлась по вкусу.

Поначалу жить вместе было довольно весело. Но по мере того как круг общения Иоланды расширялся, Сандра разрывалась между привязанностью и яростью. Поход Иоланды в суши-бар в компании однокурсников обернулся тем, что Сандра неделю с ней не разговаривала.

Иоланда неоднократно спрашивала подругу, в чем дело, но та лишь пожимала плечами и бормотала: «Ни в чем». Через несколько дней Иоланда, желая сгладить ситуацию, отправила Сандре трогательное сообщение. В ответном письме было сказано, что она «крайне болезненно на все реагирует» и «делает из мухи слона». Общение наладилось, и Сандра отказалась признавать недавний конфликт. Иоланда была сбита с толку. Неужели ей показалось?

Вскоре дело приняло более серьезный оборот. Причиной послужил завязавшийся у Иоланды роман, Сандра без конца жаловалась, что подруга совсем не уделяет ей внимания. Казалось, всякий раз, когда у Иоланды подходило время свидания, в жизни Сандры приключалась беда, требующая незамедлительного участия.

Как-то вечером Иоланда выбралась из дома потанцевать со своим молодым человеком, через некоторое время ей написала Сандра. Подругам нужно было поговорить. Иоланда решила ответить на сообщение чуть позже и благополучно забыла о нем на пару часов.

Когда же она вернулась в квартиру, Сандры там уже не было. Сообщения Иоланды она игнорировала. И даже утром следующего дня она не вышла на связь, Иоланда всерьез забеспокоилась. Девушки встретились на занятиях. Сандра сухо пояснила, что ночевала у друзей, и отсела подальше. В течение недели она игнорировала сообщения и пресекала попытки поговорить. Вернулась только на выходных, собрала вещи и уехала. Связаться с Сандрой Иоланде так и не удалось – ее номер оказался в черном списке.

Сандра демонстрирует множество признаков газлайтера, начиная с цикла бомбардировки любовью, обесценивания и отвержения. Затем в ход идет обструкция и наказание молчанием с целью поставить Иоланду на свое место. И, наконец, гостинг: Сандра резко разрывает отношения с подругой и блокирует ее номер, даже не попытавшись разрешить конфликт.

Газлайтеры обращаются к данным приемам, чтобы контролировать как динамику отношений, так и попавших в их сферу влияния людей. Они дергают за струны вашей души и при помощи манипуляций вселяют в вас беспокойство. Они молча уходят, оставляя вас один на один с мыслью, будто вы сделали нечто такое, что задело их чувства. Ваше стремление к примирению позволяет им сохранить власть и моральное превосходство.

ПОСОБНИКИ

Частенько газлайтеры окружают себя пособниками, помогающими претворить в жизнь их гнусные планы. В народе они зовутся летучими обезьянами, созданиями Злой