Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - Евгения Константиновна Берёза

А возможно, вы научились, что умереть – единственный вариант реагирования на опасность.

Когда вы родились, этого, скорее всего, не знали (хотя, возможно, это передавшийся страх предыдущих поколений, например мамы), вы научились этому в процессе вашей жизни, а значит, чтобы победить панические атаки, нужно научиться иначе реагировать на опасность.

Что и делает грамотная психосоматическая терапия.

Человек погружается в травмирующую ситуацию и учится реагировать иначе на опасность. Учится тому, что мир безопасен.

На моей практике панические атаки проходят после одного-двух, максимум трех сеансов терапии и, как правило, насовсем.

Что может послужить дополнительной провокацией ПА?

♦ Комплекс отличника или перфекционизм (в этом случае паническая атака как бы защищает вас от осуждения после провала). В таком случае задача терапевта научить вас разрешать себе ошибаться – и ПА вас покинут.

♦ Страх наказания, вбитое годами чувство вины (следует убрать гиперответственность и перестать постоянно думать о чужом мнении).

♦ Даже половое воздержание или неудовлетворение может спровоцировать ПА (в этом случае, конечно, тоже нужно максимально снимать блоки и запреты).

Ну и, говоря о психосоматике и работе через тело, могу вам сказать, что невозможно убрать только психоанализом и логикой то, что работает на уровне спазмов и инстинктов выживания. Веками эволюции в нас заложен страх смерти. Одной головой его не победить. Нужно обязательно работать в том числе и с телом.

Практики расслабления, дыхания, медитации, спорт, йога, прогулки на природе, все, что расслабляет ваше тело, будет очень полезно для отпускания вашего контроля.

Постарайтесь увидеть мир безопасным. В расслабленном ресурсном состоянии мир для человека не представляет никакой опасности.

Вы с ним не воюете, вы с ним сливаетесь.

Представьте, что вы и мир – это одно целое… и как весь организм не представляет опасности для одной руки, например, или для уха, так и мир не представляет для вас опасности, потому что вы есть часть мира…

Разрешите миру вокруг вас быть для вас абсолютно безопасным, добрым, дружелюбным, полным света тепла и любви.

Побудьте в этом состоянии безопасности, и пусть ваш контролер немного отдохнет, ему же нечего контролировать, когда мир безопасен…

Старайтесь поймать это спокойное состояние тела и разума и помните, что это то, к чему вы можете прийти в результате работы над собой.

Глава 4. Дети

Сколько раз вы слышали фразу о том, что все наши проблемы из детства? Бесконечное количество статей, книг, публикаций в сети, которые говорят вам о том, что вы-то на самом деле ни в чем не виноваты, это все родители (а также бабушки и дедушки), которые сломали вам в детстве психику, а теперь вы это вынуждены расхлебывать. И если бы не они – росли бы вы счастливейшим из людей и горя бы не знали.

Есть ли зерно разума в этом перекладывании ответственности за свои неудачи на родственников? И да и нет. Сейчас объясню.

С одной стороны, конечно, все в этом мире взаимосвязано – мы сейчас будем говорить о том, насколько тесно связана психика матери и ребенка. Насколько сильно считывает малыш состояния своей мамы и как реагирует телом на ее психологические конфликты.

С другой стороны, я очень хочу увести вас от обвинительных приговоров своим родителям, ибо они действительно «не ведали, что творили».

Самое простое – это переложить ответственность на кого-то, а тут и теория подходящая: «Я не виноват, все мои проблемы родом из детства, все потому, что мама меня неэкологично воспитывала».

Сейчас вы взрослый человек, купивший эту книгу, а значит, пытающийся что-то изменить в своей жизни. Вы уже молодец. Главное сейчас – понять, что начиная примерно с восемнадцати лет (у всех индивидуально, в разном возрасте происходит окончательное взросление и отделение ребенка от родителей) вы самостоятельно отвечаете за свою жизнь и за все, что в ней происходит. Только в ваших руках сейчас находится возможность проработки всех детских травм, исправления всех мешающих вам стратегий, и совершенно точно в этом не помогут конфликты с родственниками на тему «да как ты могла меня тогда ремнем ударить».

Поймите простую вещь. Ваша мама – тоже живой человек. Она полна своих страхов и напряжений, своих паттернов и стратегий, которые она, в свою очередь, получила от предыдущих поколений, от своей мамы, и эту цепочку можно продолжать до бесконечности.

Ваша же задача сейчас, прочитав эту главу про взаимосвязь материнской психики и детского здоровья, не кидаться с обвинениями к родителям, а, что-то поняв и осознав, постараться не передавать негативные родовые сценарии своим детям.

Направьте свой фокус внимания не в прошлое, а в настоящее. Измените то, что можете изменить. Прошлое всегда неизменно.

Напомню: здесь мы говорим о том, что благодаря тому, что наше тело, в отличие от нашего мозга, никогда нам не врет – мы, убирая телесные зажимы и напряжения, меняя телесные реакции и перепроживая некие травмирующие события при помощи психосоматических техник, можем убрать психологические конфликты и снизить или удалить нервное напряжение, поменять свои эмоциональные реакции на окружающий мир и так далее.

И наоборот, меняя свои эмоции, «перенаучаясь» реагировать на негативные события, например вместо страха – посмеяться или вместо паники – активно действовать, мы можем влиять на наше тело, расслаблять его и даже помогать ему восстанавливаться и выздоравливать.

Понимая, как глубоко связаны дети с нами, мы сможем поменять что-то начиная с сегодняшнего дня.

Итак, что такое психика ребенка до трех лет?

Это, конечно, психика мамы. Если вдруг мамы нет (такое тоже бывает), то в любом случае будет частично психика биологической мамы (так как на стадии беременности во внутриутробном развитии ребенок тоже ловит все мамины конфликты и состояния) и частично психика значимого взрослого человека (бабушка, приемная мать и так далее), который воспитывал ребенка в этом нежном возрасте.

Чтобы понять, почему именно до трех лет, давайте разберемся.

Как реагируют взрослые на любой психологический конфликт?

По-разному, конечно. Но