Как пережить расставание с любимым? 49 простых правил - Виктория Исаева

Первым делом вспомни все кровожадные планы мести, придуманные тобой за последний месяц. Если они до сих пор кажутся тебе интересными и занимательными («Жаль, что желание мстить прошло, – думаешь ты, – такие грандиозные планы пропали зря!»), то подумай о карьере писателя или сценариста. Скорее всего, ты отнюдь не жестокий человек, просто фантазерка. А раз твое душевное состояние в то время было довольно агрессивным, то и фантазии у тебя в голове рождались соответствующие. Талант не должен пропадать! Направь свое воображение в мирное русло.

Если твои былые фантазии сегодня кажутся тебе попросту смешными, значит, ты абсолютно не жестока по натуре. Более того, ты отходчива! А это очень ценное качество. Если по прошествии времени ты не перегорела жаждой мщения, будь осторожна. Это говорит о том, что ты злопамятна (то есть злая, да еще и с хорошей памятью). А это вредно в первую очередь для тебя самой. Старые обиды – все равно что мешок с кирпичами: не дают двигаться дальше. Постарайся с помощью самовнушения избавиться от такой нелегкой ноши. Просто повторяй как можно чаще: «Я прощаю (имя твоего бойфренда). Я отпускаю старые обиды». Если не получается или процесс идет слишком медленно, обратись за помощью к психотерапевту.

Если ты не просто придумывала способы мести, но и порывалась их осуществить, значит, ты чересчур эмоциональна. Наверняка сейчас ты жалеешь о своих поступках. Постарайся впредь руководствоваться поговоркой: семь раз отмерь, один отрежь, чтобы не попадать в глупые ситуации. Ведь наверняка твоя месть получилась довольно глупой, неказистой, а то и вовсе не удалась. Когда срывается месть, это, конечно, хорошо. Но если ты и дальше будешь идти по жизни, руководствуясь одними эмоциями, похожая судьба будет ждать и остальные твои планы.

Правило № 39

Чистим совесть

Ну, наконец-то! Ты выпустила пар и больше не кипишь от злости. Чем же заняться теперь? Самое время избавиться от чувства вины.

Как-то в салоне красоты я встретила свою знакомую Ольгу. Ольга – эффектная, холеная блондинка, чья укладка всегда безупречна и кожа обычно просто сияет ровным красивым загаром. Каково же было мое удивление, когда рядом со мной на мягкий диван присела бледная, измотанная девушка с синяками под глазами и непрокрашенными корнями волос.

– Оля? – спросила я и тут же автоматически добавила: – Привет. Чудесно выглядишь.

– Да уж конечно, – скептически хмыкнула она.

– Что, много работы?

– Нет, с бойфрендом рассталась. Разошлись по обоюдному согласию. Уже третий месяц идет, а я все в себя не приду.

– Что так? Скучаешь по нему?

– Да нет.

– Злишься? Ненавидишь?

– Да прошло уже вроде все. Только вот теперь меня чувство вины не отпускает. Я после расставания чего только не вытворяла. Всем своим подругами рассказывала, какая он сволочь. Высмеивала перед общими знакомыми его поведение в постели. Придумывала, как добьюсь его увольнения из нашей компании. Эсэмэски ему слала с угрозами. Один раз даже позвонила и наорала матом. Теперь мне так стыдно. Что же я за человек такой? А ведь у нас хорошие отношения были. Мы любили и уважали друг друга. А я повела себя просто по-свински.

Да, мало у кого из девушек после расставания остается кристально чистая совесть. Кто-то переживает из-за того, что стал инициатором разрыва. «Как же я могла его бросить! – думаешь ты, даже если для вашего расставания были веские причины. – Какая же я стерва! Я ужасный человек».

Кто-то не может себе простить своего поведения в сложный период после разрыва. У кого-то совесть нечиста из-за сказанных слов, нелицеприятных поступков и неадекватных действий. Но время вспять не повернешь. Казнить себя бесполезно. Ты вела себя так, как вела. Все, что ты можешь, – это попросить прощения у своего бывшего. Иногда это достаточно сделать мысленно. Если в последний месяц ты активно метала в его фото дротики, лупила боксерскую грушу, представляя себе его, или предавалась мечтам о суровом возмездии, но при этом никто, кроме тебя, не в курсе всех этих выходок, ты можешь ограничиться мысленным разговором с самой собой. Извинись перед бывшим. А потом выступи своим адвокатом. Скажи себе, что ты всего лишь человек, а люди несовершенны. Людям свойственно испытывать не только светлые, позитивные, но и негативные эмоции. Прости их себе и поздравь себя с тем, что ты достойно прошла такое сложное испытание, как расставание с любимым. Даже если ты неоднократно расстреливала его изображение, помни, что ты делала это из лучших побуждений (чтобы как минимум не расстрелять ненароком его самого).

Если же ты все таки успела каким-то образом напакостить своему экс-бойфренду, то найди в себе мужество признать ошибку и извиниться лично. При нехватке силы духа это можно сделать по телефону или в письме. Простит он тебя или нет, на самом деле не так важно. Главное, чтобы ты сама простила себя и навсегда отпустила это неприятное и бесполезное чувство вины.

Правило № 40

Олимпийские возможности

Уф, какое же утомительное дело – расставаться с любимым! Мозг работает как вечный двигатель по производству мыслей. На натянутых нервах уже вполне можно играть как на балалайке. Хватит! Пора передохнуть!

Выбери неделю, чтобы немного отдохнуть от самых разных переживаний. Для начала нагрузи тело, чтобы разгрузить психику. Сделай упор на физическую активность. Сходи в поход – пешком или на байдарках. Каждое утро отправляйся на пробежку. Катайся на велосипеде или на роликах. Словом, постарайся сделать так, чтобы твое тело постоянно работало. Продемонстрируй олимпийскую выдержку. Покажи, на что ты способна. Физические нагрузки – прекрасное средство очистить голову от ненужных мыслей или, наоборот, найти решение какой-то проблемы.

«Когда мне надо найти сюжетный ход, – рассказывает моя коллега, писательница Мария, – я надеваю спортивный костюм и выхожу на пробежку. Казалось бы, я ни о чем специально не думаю, пока бегу, решение берется как будто само, из ниоткуда». Психологи уже давно нашли объяснение этому феномену. Бег или езда на велосипеде, автомобиле – это что-то вроде медитации. Человек впадает в транс и таким образом получает доступ к своему подсознанию. Таким образом, создается впечатление, что ответ на вопрос или решение проблемы приходит как будто «из ниоткуда». На самом деле ответ берется из подсознания. Так что, если твоя голова буквально разрывается от мучительных попыток понять, что происходит и что тебе делать после разрыва с любимым, иди на пробежку или позанимайся на тренажере. Ответы на все терзающие тебя вопросы вроде: «Как мне теперь быть? Где найти нового бойфренда? Получится ли у меня выйти замуж?» – найдутся как бы сами собой.

Кроме того, неплохо бы устроить себе качественный эмоциональный отдых. Каким образом? Очень просто. Перестань изводить себя мыслями о том, чего у тебя нет. Сконцентрируйся на том, что у тебя есть. Ляг поудобнее и подумай о том, чего ты достигла, как далеко ты продвинулась. Заменяй сожаления о несбывшемся на радость о реально существующем.

Например, вместо того чтобы думать: «У меня нет бойфренда. Я одинока и никому не нужна» – можно сказать себе: «Мне повезло! У меня есть сила духа, свобода и независимость. У меня есть цель найти любимого человека и построить с ним замечательные отношения, а значит, все получится! У меня есть все необходимое, чтобы быть счастливой».

Глава 4

Никогда не говори «никогда»

Ну вот, самое трудное уже позади. Кажется, после всех страданий – терзаний – душевных метаний ты наконец-то готова оставить бывшего и все, что с ним связано, в прошлом. А тебе пора двигаться вперед. Пора начинать новую жизнь. Отлично! Узнай, как лучше подступиться, чтобы опять не оступиться.

Правило № 41

Вижу цель, не вижу преград, иду на цель

Помнишь, как на первом этапе мы советовали тебе активно мечтать и даже записывать свои мечты в специальную тетрадь, где будут собраны фото тех стран, куда ты хочешь поехать, той одежды, которой ты бы хотела пополнить свой гардероб, тех умений, которые ты хотела бы приобрести?

Хорошие новости! Сейчас самое время начать активно претворять мечты в жизнь. Стряхни пыль со своей «книги мечты», перечитай свои записи. Подумай, с чего начать. Лучше всего определить одну Большую мечту и несколько маленьких. Например, своей основной целью сделать повышение на работе/поиск мужа/покупку машины. При этом попутно осуществлять некоторые свои мини-мечты. Такие, как: купить туфли от Chanel, завести щенка, пойти на курсы фотодизайна или японского языка. Но будь осторожна, не зацикливайся на чем-то одном, например, на срочном поиске нового мужа или бойфренда. Иначе твоя цель превратится в навязчивую идею. И осуществлять ее ты будешь не с удовольствием, а с отчаянным упрямством («Я все равно своего добьюсь! Меня никто не остановит!»). Едва ли это будет способствовать скорейшему результату. Да и мужчин отпугивают женщины, отчаянно стремящиеся «кого-нибудь подцепить».